6月6日是全國第27個愛眼日

今年的主題為

“關(guān)注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”

當(dāng)眼睛出現(xiàn)一些疾病時

會直接影響我們的生活

但其實眼睛健不健康

還可以通過一些簡單圖片

來測試、判斷

北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師

喬春艷分享了4張圖片

可以幫助大家進行一個初步判斷

眼睛是否有“黃斑病變”？

這個測試用的方格是Amsler（阿姆斯勒）網(wǎng)格，是眼科臨床檢測黃斑病變的工具圖。

請正視圖片

【測試方法】

1. 把方格表放在視平線30厘米的距離，光線要清晰及均勻；

2. 如有老花或近視，需配戴原有的眼鏡進行測試；

3. 用手蓋著一只眼，測試眼凝視方格表的中心黑點；

4. 重復(fù)步驟1至3，檢查另一只眼。

你看到的表格是什么樣子？

【答案】

● 如果看到C：眼底黃斑很正常。

● 如果看到A或B：有可能是眼底黃斑出現(xiàn)了問題。

【應(yīng)對方法】

黃斑變性是老年人容易出現(xiàn)的眼疾之一，目前對黃斑變性沒有根治辦法。

北京友誼醫(yī)院眼科主任醫(yī)師黃映湘表示：

? 有黃斑變性，外出時要注意防曬，戴上遮陽帽和防紫外線的眼鏡，紫外線強烈時避免室外活動。

? 同時，日常生活環(huán)境注意增加照明，提高亮度。但需要注意，避免直視高亮物品，可以用布遮擋反光的家具表面，減少對視力的傷害。

? 黃斑變性老人最好戒煙，避免吸二手煙，家屬也要避免在老人周圍抽煙。

是否是“紅綠色盲”？

這里測試用的色盲卡，在醫(yī)院體檢時比較常見，可以初步檢測人眼對色彩的敏感度。

請觀察圖形

你看到的是什么動物？

【答案】

● 如果看到A：很可能是紅綠色盲。

● 如果看到B：正常視力。

【應(yīng)對方法】

色盲的病因主要分為先天性和后天性兩種。

上海市眼病防治中心副主任醫(yī)師丁琦表示，先天性色盲是一種遺傳性疾病，男性比女性更容易患有先天性色盲。

? 對于先天性色盲沒有很好的治療方法。所以在婚前應(yīng)該了解清楚家族史，避免近親結(jié)婚，根據(jù)遺傳規(guī)律進行優(yōu)生優(yōu)育。

? 后天性色盲則主要是由一些眼部疾病導(dǎo)致，白內(nèi)障、青光眼、視神經(jīng)萎縮、黃斑病變等視網(wǎng)膜疾病都可以造成色覺異常。

針對后天性色盲，主要是通過治療引起色盲的眼部原發(fā)疾病來改善或治愈。如果眼睛出現(xiàn)視覺、色覺異常的情況，建議到專業(yè)眼科機構(gòu)就診，及時治療眼部疾病。

眼睛是否有“散光”？

測試用的散光表是醫(yī)生檢測有無散光以及軸位數(shù)據(jù)最常用的工具表。

請平視圖片

【測試方法】

1. 把圖表放在視平線30厘米的距離，光線要清晰及均勻；

2. 裸眼觀察圖表，用手蓋著一只眼，測試眼凝視圖表；

3. 重復(fù)步驟1和2，檢查另一只眼。

你看到的圖像是什么樣的？

【答案】

● 如果看到A：沒有散光。

● 如果看到B或C：很可能有散光。

【應(yīng)對方法】

散光是一種受先天因素影響的發(fā)育性眼病，與外界環(huán)境和用眼衛(wèi)生關(guān)系不大，很小的時候就可能表現(xiàn)出來。

北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師吳夕表示，孩子老愛揉眼睛，爸媽要警惕，這或許是散光的提示之一。

還有一些散光兒童會通過瞪眼、瞇眼，通過改變眼睛的聚光能力，來達到看清東西的效果。

散光還會畏光。一旦光線突然變強，比如拉開窗簾，有散光的孩子就會出現(xiàn)流眼淚、過度回避等畏光行為。

兒童出現(xiàn)這些表現(xiàn)時，家長應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)，并帶孩子治療。這個時候，只要在醫(yī)生指導(dǎo)下，戴上光學(xué)矯正眼鏡，一般比較容易能夠治愈散光。要是拖到上學(xué)后，就比較難治了。

是否已有“老花眼”？

請裸眼觀察下圖

你看兩圖中的文字，哪邊清晰？

【答案】

● 如果感覺左邊紅色清晰：很可能是近視。

● 如果感覺右邊綠色清晰：很可能是老花眼。

● 如果左邊右邊一樣清晰：視力正常。

【應(yīng)對方法】

老花是眼睛的自然老化，廣州市中醫(yī)醫(yī)院眼科副主任中醫(yī)師李建良表示，在日常生活中，老人要注意保養(yǎng)眼睛。

? 清晨用冷水洗臉、洗眼。平時有空，就一開一閉地眨眼，向上下左右來回轉(zhuǎn)動眼球，也可以用雙手輕輕搓揉眼瞼。

? 不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，讀書時要舒適地坐著，身體不要過分前傾。

? 晚上臨睡前，用40℃～50℃的溫水敷額頭和雙眼部位1～2分鐘。

有老花眼的老人，建議到專業(yè)的醫(yī)院或機構(gòu)進行配鏡。

專家提示

圖表檢測只是眼科診斷病情的依據(jù)之一，還需要借助其他的臨床檢測來確診。所以，如果出現(xiàn)眼部不適，或符合以上檢測結(jié)果，一定要盡快到醫(yī)院就醫(yī)。

說到眼睛

有一樣?xùn)|西不得不提

那就是困擾很多小伙伴的【近視】

2020年我國兒童青少年近視人數(shù)

已超五成

每兩個孩子中就有一個是近視

初中、高中學(xué)生近視率

更是分別達到了71.1%和80.5%

馬上就到中高考

眼鏡已成為考場上

司空見慣的“裝備”

你是如何近視的？

家里希望我考一個“進士”，還真考上了!

近視已成為影響學(xué)生眼健康的

重大公共衛(wèi)生問題

讓不少爹媽操碎了心

許多家長還會特意

在孩子的書桌上擺放一小盆綠植

將手機和電腦屏保設(shè)置成綠色

可是這樣做真的管用嗎？

綠色護眼的說法到底是怎么來的？

這些護眼說法靠譜嗎？

看綠色可以保護視力？不管用！

其實，綠色和保護視力并沒有關(guān)系。

人的視力和眼球的睫狀肌保持的狀態(tài)有關(guān)。我們之所以會感覺到眼睛疲勞，是因為長時間用眼，導(dǎo)致眼球的睫狀肌處于高度的收縮狀態(tài)，得不到放松。久而久之，還會形成近視。

也就是說，只要眼球睫狀肌得不到放松，就算看再多的綠色，也無濟于事，眼睛照樣會感覺疲勞。

對此，有人會問了，那綠色保護視力的說法是怎么來的？

這是因為綠色不像其他顏色那么刺眼，會給人一種舒服的感覺。作為三原色之一，綠色光的波長在500-570nm之間，位于可見光譜的中心，人們也就更容易看見綠色。

所以，看到綠色感覺舒適，是心理因素的作用，并不是真的護眼。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，嚴(yán)格控制用眼時間和距離，才是保護視力的上上策！

多吃胡蘿卜、豬肝能護眼？

素有“吃豬肝明目”的說法，也有人認(rèn)為多吃胡蘿卜也能夠幫助保護眼睛。這些做法都有科學(xué)依據(jù)，但效果一般。

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可以被人體吸收，轉(zhuǎn)化成對眼睛有幫助的維生素A，但轉(zhuǎn)化率很一般，將近20份β-胡蘿卜素才可以轉(zhuǎn)化成一份維生素A。

不僅轉(zhuǎn)化效率不高，在保護視力的多種成分中，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素的效果常常被拿來和富含葉黃素、花青素玉米、黃質(zhì)素等的綠葉蔬菜做比較。

結(jié)論是，綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼！

有些人為了“明目”而經(jīng)常食用豬肝，主要理由之一是豬肝富含維生素A。

的確，維生素A的重要生理功能之一就是維持角膜的正常結(jié)構(gòu)和視網(wǎng)膜的正常功能，一旦缺乏，就會得干眼病、夜盲癥。

肝臟是動物體內(nèi)儲存維生素A的重要器官，據(jù)統(tǒng)計，100克豬肝中大約含有5000微克維生素A。

豬肝中豐富的維生素A確實能緩解一些視力問題，但無法改善近視、老花、青光眼等與維生素A無關(guān)的疾病。

而且飲食要多樣化，如果偏食嚴(yán)重，任何一個微量元素的缺乏都可能對眼睛營養(yǎng)造成影響。

七個壞習(xí)慣，對眼睛的影響很大

關(guān)燈看手機

在黑暗中看手機更容易導(dǎo)致眼疲勞，容易引起近視，引發(fā)干眼癥。此外，還容易誘發(fā)青光眼，嚴(yán)重者導(dǎo)致失明。

長時間近距離用眼

不正確的坐姿不僅會腰酸背痛，更會容易引起眼睛的疲勞，長時間會造成近視。

用手揉眼睛

用手揉眼睛容易把病菌帶到眼睛里，導(dǎo)致眼睛感染、發(fā)炎，揉眼過于用力還可能導(dǎo)致眼部毛細血管破裂出血，情況嚴(yán)重者還會誘發(fā)圓錐角膜這個疾病，造成視力嚴(yán)重受損。

戴隱形眼鏡睡覺

連續(xù)長時間佩戴軟性隱形眼鏡睡覺，不僅會增加角膜缺氧，引起角膜變性，更會促進細菌繁殖，誘發(fā)感染。

化妝總化內(nèi)眼線

內(nèi)眼線距離眼球太近，化妝品非常容易被弄進眼睛里并導(dǎo)致感染。如果同時帶著隱形眼鏡，眼線液中的細小顆粒會粘附在鏡片上摩擦角膜，導(dǎo)致角膜受損感染。

再者內(nèi)眼線的位置就是我們眼睛瞼板腺開口的位置，長期化內(nèi)眼線會引起瞼板腺的開口阻塞，引起瞼板腺囊腫，瞼板腺炎，瞼板腺功能不全等多種眼病。

用自來水或蒸餾水洗隱形眼鏡

自來水或蒸餾水浸泡、清洗隱形眼鏡，可能會導(dǎo)致阿米巴角膜炎，只有隱形眼鏡專用的護理液才能夠去除鏡片上的污垢和細菌。

過度依賴眼藥水

某些眼藥水有血管收縮劑和冰片的成分，滴用后感覺眼睛冰涼又白亮，看似緩解癥狀，其實掩蓋了真正的病情，一旦停用，血絲便會重現(xiàn)，如果眼睛不舒服，最好及時就醫(yī)。

這些護眼妙招別再用！

轉(zhuǎn)眼操

來源網(wǎng)絡(luò)

近幾年網(wǎng)上有很多文章說轉(zhuǎn)動眼珠，可以提高眼睛肌肉的興奮度，增強大腦神經(jīng)的傳導(dǎo)功能，進而達到緩解眼疲勞，改善近視的效果。

看似說得有條有理，但事實上，轉(zhuǎn)眼球的方法并不能緩解眼疲勞。并且有部分人轉(zhuǎn)了幾十下，還會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，眼睛感到十分不適，更不用能達到說預(yù)防近視的效果了。

長期滴眼藥水

不是所有的眼藥水都適合長時間使用的。

一般大家能在藥房買到的緩解視疲勞的眼藥水大多是復(fù)方制劑，如果不了解里面的成分就隨意滴用，并且長期滴用，容易造成比視疲勞更嚴(yán)重的眼病。

眼藥水中還含有各種防腐劑，長期使用會對淚膜和角膜造成影響，嚴(yán)重者會產(chǎn)生干眼癥和角膜炎。如果只是眼睛干澀，可以選用不含防腐劑的人工淚液型眼藥水。

冷敷和熱敷

冷敷和熱敷都是有效的眼睛保健措施，但兩者針對的情況不一樣。

如果是眼睛有炎癥、充血、眼腫等情況，冷敷可以使毛細血管收縮，減輕充血及疼痛。如果是眼睛疲勞干澀，就可以熱敷，用改善循環(huán)，緩解眼睛疲勞，改善眼干的癥狀。

護眼這么做才靠譜！

太陽大時可以戴墨鏡出門

陽光中的紫外線長期照射眼睛，會引起翼狀胬肉、白內(nèi)障和黃斑病變等眼病，可以選擇能阻擋紫外線的墨鏡佩戴。注意一定要購買能防紫外線的正規(guī)墨鏡，劣質(zhì)的墨鏡戴上后不僅無益反而有害，會加重視疲勞，誘發(fā)青光眼。

間歇休息

無論是學(xué)生、上班族還是老年人，在近距離用眼超過1小時后都需要休息，讓眼睛放松，最好離開座位向外遠眺10分鐘或以上，不僅讓眼睛放松，也能讓學(xué)習(xí)和工作的壓力稍稍得到緩解。

調(diào)整與電腦屏幕的距離

電腦屏幕最好背對或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光。建議眼睛離電腦屏幕距離為50-70厘米，屏幕；略低于眼睛水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角，這樣的距離和角度能減少眼睛疲勞的幾率。

多吃各種蔬果

特別是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜。粗糧、魚肉和雞蛋、多喝水，對保護視力都是非常有益的。

大家的測試結(jié)果如何？

以上的護眼方法你做對了嗎？

歡迎在留言區(qū)聊聊~

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編輯：楊敏婷

審閱：張齡丹、蔡芷涵

來源：廣東衛(wèi)生信息綜合自京醫(yī)通、健康時報、科普中國、中國教育報、學(xué)衛(wèi)所、廣州衛(wèi)健委

原標(biāo)題：《4張圖，測測你的眼睛正不正常！》