對(duì)于絕大多數(shù)人來說，睡不好覺無疑是一件非常痛苦的事情，在生活中，也有不少人，其白天精神狀態(tài)本就不好，而到了晚上，又無論如何都睡不著，陷入了失眠的境地?zé)o法“自救”，如此循環(huán)往復(fù)下去，整個(gè)人就會(huì)顯得異常頹靡。

其實(shí)，睡眠質(zhì)量不好，會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的身體健康，而且睡眠質(zhì)量差會(huì)在一定程度上加速衰老，導(dǎo)致人們新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)各種各樣的問題。那么，對(duì)于這樣的情況，究竟該怎么辦呢？

在此提醒大家，一定要注意調(diào)整，同時(shí)也可以借助“外力”來加以輔助，比如以下這些中藥就能夠很好地幫助大家調(diào)理睡眠，堅(jiān)持用它們泡水喝，就可以很好地緩解因失眠所帶來的各種不良癥狀。

1.天麻

天麻是一種非常常見的中藥材。中醫(yī)認(rèn)為，天麻具有平肝息風(fēng)、止痙等功效，現(xiàn)如今，隨著人們對(duì)天麻的認(rèn)識(shí)程度不斷加深，關(guān)于天麻的潛在功效，也逐漸被“開發(fā)”出來了，比如它具有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、促進(jìn)和改善睡眠等功效，所以對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說，就可以嘗試著用天麻來改善自己的睡眠，將天麻研磨成粉末，在睡覺前，用溫水送服，就能夠使自己安心睡好覺。

2.五味子

五味子的功效也非常多，中醫(yī)認(rèn)為，該藥具有滋陰和陽、斂陽入陰、協(xié)調(diào)臟腑等功效。常用五味子調(diào)養(yǎng)身體，可以起到安神定志的作用，所以，臨床上也常用五味子配伍，以治療心陰不足、心失所養(yǎng)之心悸、失眠健忘等病癥，對(duì)于經(jīng)常失眠、睡眠質(zhì)量不好的人群來說，也可以嘗試用五味子緩解失眠等癥狀。

3.百合

百合的用途十分廣泛，它不僅可以潤肺止咳、清心安神，也可以用于觀賞、調(diào)養(yǎng)身心。除了這些健康福利外，其實(shí)百合還具有止咳、鎮(zhèn)靜、抗疲勞以及提升免疫力等功效，對(duì)于失眠、免疫力不好的人群來說，平時(shí)很容易感冒，對(duì)此，就不妨用百合泡水喝，以實(shí)現(xiàn)滋陰潤肺、寧心安神等目標(biāo)。

4.阿膠

阿膠是女性養(yǎng)生的常用中藥材，它不僅能滋補(bǔ)氣血，而且還能滋陰養(yǎng)血安神，用于治療失眠癥。在臨床實(shí)踐中，經(jīng)常將阿膠與黃連等中藥搭配使用，以此起到滋陰降火、養(yǎng)心安神等作用，所以，對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人群來說，也可以嘗試用阿膠來調(diào)養(yǎng)身心。

5.茯苓

茯苓有多重養(yǎng)生功效，古書記載，茯苓具有“安魂養(yǎng)神，不饑延年”之效，如果在白酒中適當(dāng)添加茯苓，密封保存一段時(shí)間，于睡前喝一小口，就能夠?qū)崿F(xiàn)寧心安神、健脾延年等功效。

所以，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來說，可以用茯苓改善睡眠，但對(duì)酒精過敏的人群來說，則不建議使用茯苓泡酒來改善睡眠，可以嘗試其他的方法。