鐵羅漢實(shí)際上就是活性抗打功，中國(guó)功夫向來流傳這樣一句話：“未學(xué)打人，先學(xué)挨打”。

意思很明確，即使你的功夫再好，你也不敢保證在實(shí)戰(zhàn)中不被敵人打中。

實(shí)戰(zhàn)是很復(fù)雜的，往往你在攻擊別人的同時(shí)，別人也在向你攻擊。

假如他的抗打能力比你強(qiáng)，那你打他10拳，他只要打你一拳就夠了！所以練武的沒有不重視抗打訓(xùn)練的。

即使李小龍也同樣重視，在他的截拳道里也有關(guān)于抗打功夫的訓(xùn)練。

武學(xué)發(fā)展到今天，優(yōu)秀的**已經(jīng)被多人證實(shí)，不好的東西也逐漸被淘汰出局。

今天我要教會(huì)大家的就是活性抗打功夫中的精華部分，每天10分鐘，一個(gè)月即可經(jīng)受一般人的拳打腳踢，繼續(xù)訓(xùn)練則睡夢(mèng)中亦可經(jīng)受突然而來的打擊。

敵人怎么打擊我仍談笑依舊，練習(xí)到一定水平后，即使半年不練功力仍然保持不退。這才是好**。

鬼拳道鐵羅漢以心意拳雷聲內(nèi)功為基礎(chǔ)，配合道家鐵肋功，以獨(dú)特的發(fā)聲輔助，上功快，效果好！

一共有以下這么幾個(gè)內(nèi)容：

一內(nèi)功：1前后沖擊力2左右開力3左右合力4左右擰身 

二拍打：1定點(diǎn)打2定點(diǎn)爆炸打3定點(diǎn)盲打4不定點(diǎn)盲打 

大家在練習(xí)時(shí)應(yīng)這樣安排：首先學(xué)會(huì)內(nèi)功的幾個(gè)基本動(dòng)作，每天練習(xí)5分鐘左右，其次先進(jìn)行定點(diǎn)打，有基礎(chǔ)以后再訓(xùn)練定點(diǎn)爆炸打等內(nèi)容。

練習(xí)本功一定要循序漸進(jìn)，切不可一上來就亂打，拍打要嚴(yán)格按照要求，有順序有節(jié)奏的打，不可自行打亂順序。切記?。?/span>

一內(nèi)功：

1、前后沖擊力：兩腳分開與肩同高，雙手由體側(cè)向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸氣，同時(shí)兩腳跟向上微抬。

氣吸滿后，雙手猛然握拳由后向前上沖擊發(fā)力，同時(shí)以鼻猛噴氣發(fā)聲，全身用力繃緊，兩腳跟下震著地，成高馬步，兩眼怒目圓瞪，牙齒緊咬。

以上動(dòng)作需同時(shí)完成，即沖拳，緊繃全身，噴氣，腳落地，眼圓瞪，牙緊咬要一氣呵成。反復(fù)9次。

2、左右開力：下肢不變，雙手由體側(cè)向小腹前相對(duì)合攏，向上抬起至胸部，同時(shí)深吸氣。

略停，以鼻噴氣發(fā)聲，同時(shí)兩手向左右兩側(cè)下方用力分開，雙拳緊握，全身用力繃緊，兩腳震地，下蹲成高馬步。反復(fù)9次。

3、左右合力：下肢不變，兩手由體側(cè)向外分開，手臂伸直，手指向下，手心向內(nèi)，同時(shí)深吸氣，兩腳跟抬起。

氣吸滿后，兩手猛然緊握拳由兩側(cè)向體前合扣，至襠前止，同時(shí)噴氣發(fā)聲，全身用力繃緊，兩腳跟震地下蹲成高馬步。反復(fù)9次。

4、左右擰身：下肢不變，左手手心貼右肋，身體向右下轉(zhuǎn)的同時(shí)深吸氣，向右后轉(zhuǎn)體，用右手努力去抓左腳跟。

抓不到不要緊，但是要用力去抓，而后呼氣時(shí)身體站直，再以右手貼左肋，向左后轉(zhuǎn)體，以左手抓右腳跟，呼吸同上。反復(fù)各9次。

二拍打：

1、定點(diǎn)打：以手掌根部輕擊身體，先打小腹，再向上打胃，胸，鎖骨，再接打左肋，同樣由下至上的順序，每個(gè)部位擊打20~30下，以略感疼痛但能忍受為度。

每一下?lián)舸蚯吧眢w放松，擊打到的剎那以鼻噴氣發(fā)聲，同時(shí)全身緊繃，怒目咬牙。掌根擊打一般一個(gè)星期就沒有痛感，可換木棍擊打，最后換鐵棍擊打仍無痛感功夫成功。

2、定點(diǎn)爆炸打，在上步基礎(chǔ)上，以鐵棍用力擊打且無痛感時(shí)練下面的**。每次擊打時(shí)均意想鐵棍擊到我身上時(shí)，我身體向外爆炸反彈，炸力強(qiáng)大，將鐵棍擊飛炸碎。

長(zhǎng)此習(xí)練能讓抗打反彈能力大增，敵人打來我不痛，他自己卻被我震的疼痛無比。

3、定點(diǎn)盲打，前面練習(xí)的均是在自己看到的情況下進(jìn)行的，也就是說自己清楚要擊打哪個(gè)部位，心里已經(jīng)有所準(zhǔn)備，那如果敵人突然攻擊怎么辦呢？

所以要練盲打，就是閉上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定點(diǎn)盲打，還是按照原來的擊打順序盲打。練到?jīng)]有痛感時(shí)練下一步。

4、不定點(diǎn)盲打，在前面的基礎(chǔ)上，讓助手隨意無序的拍打。

鐵羅漢功夫就介紹到這里，請(qǐng)大家一定要記住不可急噪，慢慢來，循序漸進(jìn)的練習(xí)，注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

另外拍打時(shí)要對(duì)小腹，氣窩即胃神經(jīng)叢，心窩，肝等部位加強(qiáng)練習(xí)。

剛開始時(shí)這些部位一定要輕拍，以后可以多擊打以加強(qiáng)抗打性，頭天晚上有性生活，第二天打這些部位時(shí)一定要輕。