《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，每天十二時(shí)辰和人的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是有規(guī)律的，掌握這個(gè)規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就會(huì)得到健康的身體。簡(jiǎn)單介紹如下：
十二時(shí)辰 對(duì)應(yīng) 十二正經(jīng) 生理系統(tǒng)
子時(shí) 23:00—1:00 足少陽膽經(jīng) 骨髓造血
丑時(shí) 1:00—3:00 足厥陰肝經(jīng) 肝臟修復(fù)
寅時(shí) 3:00—5:00 手太陰肺經(jīng) 呼吸系統(tǒng)
卯時(shí) 5:00—7:00 手陽明大腸經(jīng) 大腸
辰時(shí) 7:00—9:00 足陽明胃經(jīng) 胃
巳時(shí) 9:00—11:00 足太陰脾經(jīng) 脾臟
午時(shí) 11:00—13:00 手少陰心經(jīng) 肝臟造血
未時(shí) 13:00—15:00 手太陽小腸經(jīng) 小腸
申時(shí) 15:00—17:00 足太陽膀胱經(jīng) 膀胱
酉時(shí) 17:00—19:00 足少陰腎經(jīng) 腎臟
戌時(shí) 19:00—21:00 手厥陰心包經(jīng) 心臟、大腦
亥時(shí) 21:00—23:00 手少陽三焦經(jīng) 免疫系統(tǒng)修復(fù)
首先，整個(gè)身體的自然修補(bǔ)時(shí)間，是在21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。這段時(shí)間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動(dòng)。
21點(diǎn)到23點(diǎn)的時(shí)間，是免疫系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間，特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還不健全，因此小學(xué) 6 年級(jí)以前的小朋友最好在21點(diǎn)左右就寢。這個(gè)時(shí)候不要做大傷元?dú)獾氖?以免中風(fēng)或面癱瘓.
而23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是骨隨造血時(shí)間、正是補(bǔ)血的時(shí)候
凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時(shí)間,
凌晨3 點(diǎn)到5點(diǎn)是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時(shí)間。
其中凌晨4點(diǎn)是我們脈搏最弱，心跳最慢的時(shí)候，所以，我們?cè)卺t(yī)學(xué)上有所謂的〈危險(xiǎn)4點(diǎn)鐘〉所以家里如有老年人，這個(gè)時(shí)間就要特別注意。