#焦慮癥怎么能自我救贖# #心情焦慮時(shí)自我治愈的小妙招有哪些##人窮的時(shí)候怎么辦#

大家好，我是花花，見字如面。

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回顧這幾年，相信大家的感受和我一樣：我們都過得挺不容易的。

三年疫情，病毒像魔鬼一樣帶走了很多人，好不容易挺過去了，卻迎來這兩年的經(jīng)濟(jì)下行。

每個家庭都攥緊了兜里的錢袋子，但是各種壓力依然如影隨形。

我們常常說無論在何種艱難環(huán)境下，都要學(xué)會善待自己。有人會問，沒有錢怎么善待呢？難道花小錢就能把自己養(yǎng)得很好？

沒錯！

其實(shí)花小錢就能富養(yǎng)自己，只是很多人沒有去嘗試，以下這50件事，可以讓你實(shí)現(xiàn)低成本就能富養(yǎng)自己。

-富養(yǎng)自己的認(rèn)知

01.每天讀一讀書，不想看太深奧的內(nèi)容，可以從小說開始。

02.從零開始學(xué)習(xí)一門自己感興趣的新語言。

03.每周看一部優(yōu)質(zhì)紀(jì)錄片，增長見識，開闊視野（我整理了20部值得N刷的紀(jì)錄片，速存?。?。

04.累了，想放松大腦，經(jīng)典電影、電視劇找來刷一刷。

05.培養(yǎng)一門愛好，長久堅(jiān)持，死磕到底。

06.想學(xué)習(xí)某個領(lǐng)域的課程，找名師解說。

07.定期復(fù)盤自己的人生，不斷反思成長。

08.鍛煉新的思考能力，訓(xùn)練自己的反向思維、發(fā)散思維。

09.做好時(shí)間管理，合理安排每天的事情。

10.利用碎片化時(shí)間聽有聲書。

11.嘴笨，反應(yīng)慢，請狂刷辯論賽（我列舉了20部值得N刷的紀(jì)錄片，趕緊存起來?。?/span>

12.與不同職業(yè)、年齡段的人交流，借鑒吸收他人觀點(diǎn)。

13.日行一善，多參加社會公益活動，體驗(yàn)不同生活。

14.學(xué)習(xí)理財(cái)知識，在自己的能力圈內(nèi)投資，讓“錢生錢”。

-富養(yǎng)自己的身體

15.保證充足睡眠，早睡早起睡香香。

16.學(xué)會放松身心，可以嘗試瑜伽、冥想、深呼吸等方法。

17.每周兩次30分鐘運(yùn)動，但不暴汗。

18.定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。

19.多喝水，每天喝1.5~2升左右的水。

20.三餐規(guī)律，保證營養(yǎng)均衡，每天兩拳綠葉蔬菜。

21.早晚刷牙，預(yù)防口腔疾病。

22.保證11點(diǎn)前入睡。

23.坐久了起來動一動，舒展身體。

24.每天曬太陽15分鐘，補(bǔ)充維D。

25.飯后養(yǎng)成散步習(xí)慣。

26.多看綠色植物，放松眼睛。

27.養(yǎng)成正確坐姿，保護(hù)脊椎。

28.學(xué)會通過熱敷、按摩方式緩解肌肉疲勞。

29.不吸煙，不喝酒，少待二手煙環(huán)境。

30.學(xué)會控糖，從不喝奶茶、飲料開始，多喝白開水。

31.不暴飲暴食，每餐7~8分飽。

32.學(xué)習(xí)煲養(yǎng)生湯。

-富養(yǎng)自己的形象

33.頭發(fā)定期修剪，日常保持清爽不油膩。

34.注意坐姿站姿，走路抬頭挺胸，不含胸駝背。

35.精簡衣柜，保持衣物干凈整潔，通過熨燙提升衣服質(zhì)感。

36.與人交談?wù)Z速適中，神態(tài)專注，眼睛注視著對方雙眉與鼻間的三角區(qū)域，表示尊重。

37.日常不要與人拉拉扯扯，舉止得體。

38.勤護(hù)膚，做好日常保濕防曬。

39.學(xué)會化妝，日常自然清爽的妝造提升印象分。

40.配飾不要太繁復(fù)，以簡單不突兀、適合自己的為宜。

41.注意個人衛(wèi)生，身上不要有異味，勤洗澡、洗手，勤換洗衣服。

42.不抖腿，不翹二郎腿。

43.走路不玩手機(jī)，減少頸椎壓力。

-富養(yǎng)自己的財(cái)運(yùn)

44.養(yǎng)成每月做預(yù)算-實(shí)踐-記賬-復(fù)盤的習(xí)慣，控制消費(fèi)。

45.事以密成，言以泄敗，還沒成功的事不要跟別人說。

46.財(cái)不外露，不要跟別人透露自己的存款。

47.定期斷舍離，不要讓雜物堆滿自己的空間，消耗自己的精力。

48.嘗試開展一個副業(yè)，比如寫作、陪診、線上翻譯等等。

49.不盲目跟風(fēng)消費(fèi)，日常只買剛需。

50.培養(yǎng)財(cái)商，多看書、線上課程。