在日常生活里呀，咱們常常能瞧見這樣的場景：有些人走著走著路呢，那膝蓋突然就一彎，腿一下子就發(fā)軟了，感覺就像要跪下去似的，這種情況呀，大家都習慣叫它“腿打軟”呢。好多人，尤其是上了年紀的老年人呀，一遇到這事兒，下意識地就覺得肯定是缺鈣了唄。確實呀，缺鈣是有可能引起腿部肌肉乏力的，可這事兒沒那么簡單呢，腿軟可不單單是缺鈣這一個原因造成的呀，它呀，很可能是身體里的疾病悄悄發(fā)出的預警信號呢，咱們可得多留個心眼兒呀。

膝蓋“突然”發(fā)軟背后的疾病預警信號

咱們先來說說這膝關節(jié)吧，它在咱們人體內那可是相當重要的存在呀，是最復雜、個頭最大的關節(jié)呢，平日里主要負責著咱們運動呀，還有承載體重這些事兒呢，就像身體里的一個“大力士”一樣呢?？伤?，也是身體里最容易受損的關節(jié)之一呢，為啥這么說呢？這和咱們生活里一些不太好的習慣可脫不了干系呀。就比如說吧，有些人工作或者休息的時候，老是長時間地坐著或者站著，一坐就是好幾個小時，一站也是大半天，那膝關節(jié)長時間保持一個姿勢，壓力可就慢慢積攢起來了呀。還有些人運動的時候沒個分寸，過度運動不說，運動的方式還不當，甚至平常坐著的時候，總愛蹺二郎腿，這些呀，都會讓膝關節(jié)受到不同程度的磨損呢。

那膝蓋突然發(fā)軟，除了缺鈣之外，都可能是哪些疾病發(fā)出的信號呢？這可得好好嘮嘮了呢。

先講講半月板損傷吧，這半月板呀，是長在大腿骨和小腿骨關節(jié)面之間的兩個纖維軟骨板呢，別看它不起眼兒，作用可大了去了呢，能減少震蕩，讓咱們運動的時候關節(jié)沒那么晃悠，還能起到潤滑關節(jié)的作用，就像給關節(jié)上了一層“潤滑油”似的，而且呀，它還能吸收熱量呢?？梢坏┻@半月板受到損傷了呀，那麻煩事兒就來了，先是會出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況，那種疼呀，有時候是隱隱作痛，有時候又像針扎一樣，讓人挺難受的呢。接著呀，關節(jié)還會開始腫脹起來，就像吹氣球似的，慢慢鼓起來了，甚至里面還會積水呢。要是再繼續(xù)發(fā)展下去呀，這腿打軟的情況就出現(xiàn)了，走著走著路，膝蓋就突然沒勁兒了，而且呀，關節(jié)還可能會卡住，動都動不了呢。那些經常打籃球呀，或者進行劇烈運動的人呀，可得小心了，他們出現(xiàn)半月板損傷的風險可比一般人高多了呢。

再說說骨質增生吧，隨著年齡一點點增長呀，咱們關節(jié)上就很容易出現(xiàn)骨質增生的情況，也就是大家常說的長“骨刺”了呢。剛開始長骨刺的時候呀，一般不會有啥太明顯的癥狀，就像個“沉默的潛伏者”一樣呢?？呻S著病程不斷往前發(fā)展呀，這骨刺可能會脫落，變成游離體在關節(jié)里到處游走呢。要是正好游走到關節(jié)間隙這個地方呀，那可就“作妖”了，會引起關節(jié)疼痛，周圍的組織也跟著痙攣起來，那滋味可不好受呢，這種情況在中老年女性身上相對更容易出現(xiàn)呢。

還有滑膜炎這事兒呀，好多中老年人呢，平時就喜歡步行呀，覺得既能鍛煉身體，又能欣賞沿途的風景，挺好的呢，還有些喜歡爬山呀，或者沒事兒就蹲起鍛煉鍛煉，覺得這樣能讓身體更硬朗些呢。可他們不知道呀，這些鍛煉方式呀，會讓膝關節(jié)反復地受到摩擦呢，就像兩塊石頭不停地摩擦一樣呀，時間一長，關節(jié)囊就容易充血、變得肥厚起來了，緊接著呀，滑膜炎癥就這么發(fā)生了呢。這一發(fā)炎呀，膝關節(jié)就開始疼了，還會腫脹積水，那癥狀還會反反復復的，可煩人了呢。到了后期呀，這膝關節(jié)就老是打軟，正常的活動都變得費勁了，想走個路呀，都得小心翼翼的呢。

再有就是髕骨軟化了呀，隨著年齡越來越大呀，咱們體內的髕骨可能就會慢慢出現(xiàn)退化的情況了呢，這一退化呀，在走路的時候呀，就特別容易出現(xiàn)打軟腿的癥狀，感覺膝蓋那一塊兒好像沒了支撐似的，讓人心里直發(fā)慌呢。最后可別忘了腦梗呀，腦梗一旦發(fā)生呀，那腦部的血液循環(huán)可就被堵住了呀，就像河道被堵住了，水流不通暢了一樣呢。這大腦對肢體的支配能力就跟著下降了呀，而咱們的腿在身體末端，就更容易受到影響了呢，在走路的時候呀，很可能就會出現(xiàn)不平衡的情況，膝蓋也老是發(fā)軟，走得歪歪扭扭的，可危險了呢。

健跑鍛煉與久坐不動，誰更傷膝蓋？

大家都知道運動對健康有好處，可好多人心里又犯嘀咕了，運動的時候吧，又怕把膝蓋給過度磨損了，就這么在運動還是不運動之間糾結來糾結去的，那這運動到底還能不能做了呀？

其實呀，還真有相關的研究來說明這事兒呢。在2017年的時候呀，美國醫(yī)學權威期刊《骨科與運動物理治療雜志》就發(fā)表了一項研究呢，這項研究可不得了，它對17項涉及11.48余萬人的研究進行了薈萃分析呀，結果發(fā)現(xiàn)了挺有意思的事兒呢。那些競技跑步的人呀，他們得關節(jié)炎的發(fā)生率是13.3%，而那些成天坐著、一動不動的人呢，發(fā)生率是10.2%，可健身跑步的人群呀，關節(jié)炎的發(fā)病率就只有3.5%呢。研究人員就覺得呀，過量的健身跑步確實有可能誘發(fā)關節(jié)問題，可要是普通的、適度的健身跑步呀，對關節(jié)健康那可是有好處的呢。

為啥久坐不動反而對膝蓋不好呢？這是因為呀，長時間坐著不動，膝關節(jié)軟骨的正常營養(yǎng)代謝就會出現(xiàn)障礙了呢，就好比是一個工廠的生產鏈條斷了一樣呀，那些代謝產生的廢物呀，沒辦法及時排出去，結果呢，軟骨就沒辦法及時吸收到營養(yǎng)物質和氧氣了，慢慢地就容易出現(xiàn)功能性障礙了呢，這膝蓋呀，也就越來越不健康了呢。

那些給膝蓋“上刑”的行為，得趕緊改改了

前面咱們也提到了，膝關節(jié)的磨損和日常的好多行為都有關系呢，下面要說的這幾件事兒呀，要是你還在做的話，那可得趕緊改正了呀，不然呀，這膝蓋可就越來越遭罪了呢。

先說這突然劇烈運動，還不做熱身這件事兒吧，有些人呀，平常壓根兒就沒運動的習慣，哪天心血來潮了，突然就去做一些劇烈的運動，像一下子就去跑個馬拉松呀，或者去參加那種高強度的健身操課呀，而且運動之前呢，連個熱身運動都不做，就這么直接開干了呢。這時候呀，膝關節(jié)可就遭了大罪了呀，那壓力就像潮水一樣涌過來，它發(fā)生損傷的風險一下子就成倍地往上飆升了呢。所以呀，運動這事兒可得循序漸進，得根據自己的身體狀況量力而行呀，而且運動之前呀，一定要充分地做好熱身運動，讓身體有個準備才行呢。

再說說這久坐不動，還愛蹺二郎腿的情況吧，長時間坐著不動呀，膝關節(jié)那兒的代謝速度就變得慢悠悠的了，血液循環(huán)也跟著慢下來了，就像一潭死水似的呢，膝關節(jié)長時間得不到足夠的活動呀，它的功能就會一點點下降了呢。這還沒完呢，要是還老愛蹺二郎腿呀，那更是給膝關節(jié)“雪上加霜”了呢，這蹺二郎腿的時候呀，會無形中給膝關節(jié)增加不少壓力，讓關節(jié)軟骨磨損得更快了呢，時間長了，這膝蓋能不出問題嗎？

還有這負重爬樓梯和爬山呀，本身爬樓梯和爬山的時候呀，膝關節(jié)就得承受挺大的壓力了呢，每走一步，那膝蓋都得費不少勁兒呢，要是這時候再給身上加點重量，比如背著個沉甸甸的背包呀，或者提著很重的東西呀，那對膝關節(jié)來說呀，可就是“壓力山大”了呀，這損傷關節(jié)的風險也就蹭蹭往上漲了呢，所以呀，能避免負重就盡量避免吧。

然后就是經常在水泥地上跳繩這事兒了呀，大家都知道跳繩是個挺不錯的鍛煉方式呢，可要是在水泥地上跳呀，那可就不太好了呢。因為水泥地太硬了呀，跳繩落地的時候呀，根本沒辦法對沖擊力起到緩沖的作用呢，那沖擊力就全都沖著膝關節(jié)去了，給它帶來的壓力可不小呢。所以呀，跳繩的時候呀，最好是選擇塑膠跑道，或者在墊子上跳，這樣就能在一定程度上緩解膝蓋的壓力了呢。

最后說說這長期穿高跟鞋吧，有研究發(fā)現(xiàn)呀，女性穿著高跟鞋上下樓梯的時候呀，膝關節(jié)承受的壓力能達到體重的7到9倍呢，這數(shù)字聽著都嚇人呀，而且呀，長期穿高跟鞋還會促進女性的膝關節(jié)軟化呢，這膝蓋損傷的概率也就跟著增加了呀，為了膝蓋的健康著想呀，高跟鞋還是少穿點兒吧。

畢竟膝關節(jié)對咱們的健康來說太重要了呀，一旦它出現(xiàn)了功能性損傷，咱們正常的活動都會受到影響呢，想干啥都不方便了呀，所以呀，日常可得多保護保護膝關節(jié)，上面說的這些不良習慣呀，可得趕緊改掉呀，別等到膝蓋出了大問題才后悔呀。