一、養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說“心者，君主之官也，神明出焉”，“主明則下安”。中醫(yī)認(rèn)為，心主神志。一旦人心失所養(yǎng)，就會出現(xiàn)失眠、健忘、心煩多夢、頭暈盜汗等癥狀。服用養(yǎng)心中成藥，有安定心神，調(diào)理心悸、失眠等功效。

1、柏子養(yǎng)心丸（甲類） 心不慌，不失眠

功效主治：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘

服用禁忌：戒煙酒，忌食辛辣刺激及肥甘厚味之品

禁忌人群：陰虛火旺或肝陽上亢者禁用

治失眠小偏方：蓮子百合豬心湯

取蓮子、百合各30克，與豬心切片200克，加水一同煨湯，肉熟后調(diào)味即可食用。此方可以緩解心慌、失眠等癥狀。

心氣虛弱、睡不著覺，就用柏子養(yǎng)心丸

舌頭顏色是淡的，睡覺多夢，而且容易受驚。平時顯得沒精神、沒力氣，稍微運動就會感到心慌，而且有點響聲就會被驚嚇，這是心氣虛弱引起的，柏子養(yǎng)心丸可以幫助調(diào)補(bǔ)心氣。

主要成分解析：當(dāng)歸、川芎補(bǔ)心血不足；黨參、黃芪健脾益氣；柏子仁、酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志養(yǎng)心安神，定驚；肉桂鼓舞氣血；半夏化痰和胃，安神；甘草調(diào)和諸藥。

專家提醒這個藥里有肉桂、黨參和黃芪，這些藥材性質(zhì)偏熱，服用后可能會上火，出現(xiàn)口干、口瘡，甚至牙齦腫痛等癥狀，這時可用涼水送服，或?qū)⑺幫枞芑蠓艣隽嗽俪?，能夠牽制一下熱性?/p>

2、安神補(bǔ)心丸（乙類） 滋陰養(yǎng)血，“貴人”不忘事

功效主治：養(yǎng)血安神。適用于思慮過度、神經(jīng)衰弱引起的頭暈、耳鳴、失眠、健忘、心悸等癥

服用禁忌：忌煙、酒及辛辣、油膩食物

禁忌人群：外感發(fā)熱患者忌服

主要成分解析：生地黃滋陰清熱；丹參養(yǎng)血除煩；墨旱蓮、女貞子、菟絲子滋補(bǔ)肝腎五味子生津液，斂心氣；石菖蒲、夜交藤、合歡皮解郁，安神

思慮過度傷心神，就用安神補(bǔ)心丸。中醫(yī)認(rèn)為，“喜傷心”“思傷脾”。如果思慮勞神過度，常損傷心脾，導(dǎo)致心脾氣血兩虛，就會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、失眠、健忘等癥。安神補(bǔ)心丸可以安定心神、補(bǔ)益脾氣。

叩頭、揉發(fā)根：養(yǎng)心神，不忘事

兩手十指彎曲叩擊頭部十余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部十余次，也可用梳子代替。

治健忘小偏方：枸杞泡酒。

將50克枸杞浸入500毫升白酒內(nèi)封固，浸泡7天后即可飲用，每晚服1小杯。

按照中醫(yī)五行學(xué)說，紅色為火，為陽，紅色食物進(jìn)入人體后可入心經(jīng)，紅色食物大多具有益氣補(bǔ)血的功效?？山?jīng)常食用的紅色食物有：胡蘿卜、紅棗、番茄、紅薯、山楂、西瓜等。

二、養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄。肝具有維持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)、通而不滯、散而不郁的作用。如果肝失疏泄，人的氣機(jī)就會變得不暢；肝氣郁結(jié)，就會出現(xiàn)胸悶乳脹、乳房疼痛等。中醫(yī)還認(rèn)為，肝開竅于目，如果肝血不足，眼睛就會出現(xiàn)問題。

1、柴胡舒肝丸（乙類） 疏肝理氣，活血止痛

功效主治：疏肝理氣，消脹止痛。主治肝氣不舒，胸脅憋悶，食滯，嘔吐酸水藥物

服用禁忌：忌食生冷及油膩難消化的食物

禁忌人群：過敏體質(zhì)者禁用

專家提醒：因為這個藥里有破氣消瘀的藥物，故孕婦不宜服用。

胸中有悶氣、吃飯不消化，柴胡舒肝丸來調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，肝氣逆行，就會導(dǎo)致氣機(jī)不暢。這常常表現(xiàn)為胸中有悶氣，吃飯不消化導(dǎo)致胃腹脹痛，嘔吐酸水。這時候就要用柴胡舒肝丸來調(diào)理。

主要成分解析：柴胡、香附、青皮、枳殼疏肝理氣；木香、陳皮、厚樸理氣活血；烏藥、防風(fēng)、薄荷、豆蔻散風(fēng)解郁，輔助主藥疏肝理氣；當(dāng)歸、白芍、三棱、莪術(shù)活血化瘀，養(yǎng)血柔肝；茯苓、甘草健脾祛濕；山楂、神曲、檳榔消食化積；半夏、桔?；淀槡?；大黃、黃芩清解郁熱

小動作：疏肝氣嘆息法取端坐位。

全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次。可調(diào)和臟腑，疏肝理氣。

2、沉香舒氣丸 疏肝和胃，止痛

功效主治：舒氣化郁，和胃止痛。主治肝郁氣滯、肝胃不和引起的胃脘脹痛、兩脅脹滿疼痛或刺痛，煩躁易怒，飲食無味，嘔吐酸水，周身串痛等

服用禁忌：忌食生冷油膩不易消化的食物；忌情緒激動或生悶氣

禁忌人群：孕婦慎用

肝胃不和，沉香舒氣丸來解。中醫(yī)認(rèn)為，“肝氣主升”“胃氣主降”。肝氣如果逆行，就會犯胃。肝氣犯胃，就會引起胃脘脹痛，兩脅憋悶刺痛，不思飲食或者食后不消化。出現(xiàn)了這種情況，可用“沉香舒氣丸”來調(diào)理。

主要成分解析：香附、柴胡、青皮疏肝解郁；沉香、烏藥、木香、枳殼、厚樸行氣除脹；郁金、姜黃、延胡索、五靈脂活血行氣，散瘀止痛；草果仁溫中止痛；砂仁、豆蔻、檳榔、山楂消食化滯，健脾醒脾；甘草調(diào)和諸藥

疏肝和胃小偏方：茉莉花粳米粥

茉莉花3～5克，粳米60克。將茉莉花用水煮開后撈出，然后在煮開的水中放入粳米煮粥。粥將熟時，加白糖適量調(diào)味食用。根據(jù)情況，食用5～7天。

為什么說生氣會傷肝？中醫(yī)認(rèn)為，肝“在志為怒”，因為怒可使氣機(jī)混亂，氣血上逆。升發(fā)的陽氣為肝所用，所以怒為肝的情緒表現(xiàn)。當(dāng)人受到不良刺激而發(fā)怒的時候，會導(dǎo)致肝的陽氣升發(fā)太過，血隨氣一同上逆，甚至出現(xiàn)突然昏倒不省人事的情況。大怒傷肝。不妨在想要發(fā)火前，做個深呼吸，心里默數(shù)1,2,3。以平靜的心來面對一切吧！

三、養(yǎng)脾

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃同為“氣血生化之源”，是“后天之本”。脾胃虛弱會導(dǎo)致機(jī)體對食物受納、消化、吸收、轉(zhuǎn)化利用的能力下降，造成人體營養(yǎng)不良、貧血、體虛、免疫力下降等，容易引發(fā)各種疾病，因此健脾胃是強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)。

1、附子理中丸（甲類） 給虛寒的脾胃一些溫暖

功效主治：溫中散寒，補(bǔ)氣健脾。主治脾胃虛寒、陽氣不足引起的脘腹疼痛、嘔吐腹瀉、腹脹腸鳴、不思飲食、手足發(fā)涼等癥

服用禁忌：忌食不易消化的食物

禁忌人群：感冒發(fā)熱病人、孕婦禁用

專家提醒：如果平時冷飲吃得多，取冰塊融化后煮沸，然后放溫，送服附子理中丸，可消除冷飲對人的傷害。

脾胃虛寒，用附子理中丸調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃“喜暖畏寒”，脾胃受寒則容易引起腹部寒涼、疼痛。附子理中丸主要調(diào)理寒涼所致的腹痛腹瀉、胃痛嘔吐等癥。

主要成分解析：人參、白術(shù)補(bǔ)氣健脾；干姜、附子溫中散寒；甘草健脾益氣，緩急止痛

溫暖脾胃小偏方：當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸15克，生姜50克，羊肉100克，3種食物一起下鍋，將肉煮至半爛，然后喝湯吃肉，每天1劑，可調(diào)理脾胃虛寒。

2、人參歸脾丸（乙類） 讓你的脾胃強(qiáng)壯起來

功效主治：健脾、益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)心，用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲缺乏等癥

服用禁忌：不宜和感冒藥同時服用

禁忌人群：身體壯實不虛者

主要成分解析：人參、白術(shù)、黃芪、甘草補(bǔ)氣健脾；六神曲、山楂、谷芽消導(dǎo)宿食積滯當(dāng)歸、桂圓肉養(yǎng)血和營，益氣養(yǎng)血；茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁養(yǎng)心安神；木香理氣除滯

脾胃虛引起的消化不良，首選人參歸脾丸。脾胃是人體重要的消化器官，脾胃和則吃飯香、消化好；脾胃不好，則影響胃口和消化。當(dāng)你吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、腹瀉時，可用人參歸脾丸來調(diào)理。

強(qiáng)健脾胃小偏方：菠蘿酸奶

菠蘿150克，酸奶200毫升，蜂蜜適量，鹽少許。菠蘿去皮，切小塊，入鹽水浸泡15分鐘；將菠蘿塊倒入榨汁機(jī)中，攪打均勻后倒入杯中，加入酸奶、蜂蜜、鹽拌勻即可?？蓮?qiáng)健脾胃、幫助消化。

人參健脾丸和人參歸脾丸都是強(qiáng)健脾胃的藥，兩者在功效上有什么不同？人參健脾丸功效為健脾養(yǎng)胃、除脹消食，用于脾胃虛弱導(dǎo)致的消化不良；人參歸脾丸功效為補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾安神，適應(yīng)于心脾兩虛導(dǎo)致的心悸怔忡、婦女月經(jīng)過多等癥。

專家提醒：服本藥時不宜喝茶和吃蘿卜，以免影響藥效；服本藥時不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其制劑。

四、養(yǎng)肺

肺是身體內(nèi)外氣息的交換場所，通過擴(kuò)張將新鮮空氣吸入肺中，然后呼出濁氣，完成一次氣體交換。中醫(yī)講，肺為嬌臟，意思是肺最容易被病毒入侵，從而出現(xiàn)各種不適。滋陰潤肺可以防止肺受傷。

1、養(yǎng)陰清肺膏 清肺熱，涼血解毒

功效主治：養(yǎng)陰潤燥，清肺利咽。用于陰虛肺燥，咽喉干痛，干咳少痰

服用禁忌：忌食辛辣油膩的食物

禁忌人群：濕盛痰多之咳嗽患者、孕婦禁用

專家提醒：服藥期間，若患者發(fā)熱體溫超過38.5℃，或出現(xiàn)喘促氣急者，或咳嗽加重、痰量明顯增多者應(yīng)去醫(yī)院就診。

肺燥經(jīng)常干咳者，應(yīng)選養(yǎng)陰清肺膏。中醫(yī)認(rèn)為，肺“喜濕惡燥”，干燥的季節(jié)和氣候，最容易使肺受傷。肺不好的人，會經(jīng)常出現(xiàn)干咳、咽喉干痛，可以服用養(yǎng)陰清肺膏護(hù)肺。此藥可以滋陰清熱，潤肺止咳。

主要成分解析：生地黃滋陰潤燥；玄參、麥冬養(yǎng)陰潤燥；白芍、牡丹皮清熱涼血；薄荷辛涼，清燥熱；川貝母潤肺化痰

久咳咽干小偏方：蜂蜜蒸白梨

大白梨1個，蜂蜜50克。先把白梨去核，再將蜂蜜填入，加熱蒸熟。每日早晚各吃1個，連吃數(shù)日，有生津潤燥、止咳化痰等功效。

2、川貝枇杷露（乙類） 趕走風(fēng)熱，化痰止咳

功效主治：清熱宣肺，化痰止咳。主治外感風(fēng)熱引起的感冒咳嗽，癥見咳嗽有痰，痰不易咳出，痰色黃

服用禁忌：忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物

禁忌人群：風(fēng)寒所致咳嗽痰多者、糖尿病患者禁用

主要成分解析：枇杷葉清熱止咳，降氣化痰，善于調(diào)理肺熱咳嗽；川貝母潤肺止咳；桔梗宣肺利咽

咳嗽、吐黃痰、痰黏稠，宜選川貝枇杷露。外感風(fēng)熱引發(fā)的咳嗽，咳吐黃痰，出現(xiàn)痰黏稠不容易排出的情況，就可以選用川貝枇杷露來調(diào)理。

治風(fēng)熱感冒小偏方：桑葉枇杷粥

桑葉12克，枇杷葉8克，甘蔗80克，生茅根20克，薄荷5克，粳米50克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，放入粳米煮至米爛粥稠，趁熱服用。每日1劑，連服3日。可清熱、宣肺、止咳。

平時吃哪些食物，可以滋補(bǔ)肺臟？根據(jù)中醫(yī)五行理論，肺臟與白色相對應(yīng)，所以吃白色食物可以起到良好的養(yǎng)肺效果。白色食物可以滋陰潤肺，保護(hù)肺部不受傷。補(bǔ)肺效果較好的白色食物有：蓮藕、山藥、百合、白蘿卜、銀耳、梨、甘蔗等。

專家提醒：不宜在服藥期間同時服用滋補(bǔ)性中成藥。

五、養(yǎng)腎

中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液，并決定人的生殖功能和大小便排泄。腎主封藏，人體的先天之精源于父母，后天之精是脾胃等臟器化生水谷精微所得，而這一切都封藏于腎，用于生長、發(fā)育、生殖。因此說，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命。

1、六味地黃丸（甲類） 補(bǔ)肝益腎，滋陰壯陽

功效主治：滋補(bǔ)肝腎。用于肝腎陰虛，癥見身體消瘦、腰酸腿軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、遺精盜汗、舌燥咽痛、口渴等

服用禁忌：忌食辛辣的食物；不宜在服藥期間服感冒藥

禁忌人群：腎陽虛者禁用

專家提醒：服用六味地黃丸應(yīng)該是腎陰虛的人，如果是白胖白胖、一動就喘的腎陽虛者，吃六味地黃丸是沒有效果的。

六味地黃丸補(bǔ)腎陰虛。六味地黃丸是專門用來補(bǔ)腎陰虛的。如果你早晨起床費勁，腰好像要斷開似的，要費力活動一陣子，并伴有失眠、多夢、健忘、腰痛酸軟、無力等癥狀，就可吃六味地黃丸補(bǔ)腎陰。

主要成分解析：熟地黃滋陰補(bǔ)腎，填精益髓；山茱萸溫補(bǔ)肝腎，收斂精氣；山藥健脾固精；澤瀉清瀉腎火；牡丹皮清瀉肝火；茯苓淡滲脾濕

調(diào)理腎陰虛小偏方：冬蟲夏草淮山鴨

湯蟲草10克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水蒸熟，加鹽調(diào)味即可。每星期可食用1～2次?？勺剃幯a(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

2、杞菊地黃丸（甲類） 滋養(yǎng)腎臟，明目

功效主治：滋補(bǔ)肝腎，益精明目，主治肝腎兩虛。癥見頭暈?zāi)垦?、視物昏暗、兩目干澀、腰膝酸軟?/p>

服用禁忌：忌不易消化的食物

禁忌人群：感冒發(fā)熱病人慎用

主要成分解析：本品即六味地黃丸增加枸杞子、菊花而成。六味地黃丸滋補(bǔ)腎陰；枸杞子補(bǔ)益腎精，養(yǎng)肝明目；菊花清肝益腎，明目

什么情況用杞菊地黃丸？有人吃補(bǔ)益食物進(jìn)補(bǔ)，一補(bǔ)就上火，嗓子痛、鬧咽炎、嘴里生潰瘍，這都是虛火上升的表現(xiàn)。補(bǔ)之前，一定要先清虛火。杞菊地黃丸既能清虛火，又能補(bǔ)腎，一舉兩得。

滋補(bǔ)肝腎小偏方：枸杞子黑豆飲

黑豆、枸杞子各12克，水煎服，可用于調(diào)理肝腎不足引起的眩暈。

為什么說驚恐最容易使腎臟受傷？中醫(yī)認(rèn)為，恐與腎的關(guān)系很密切?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“在臟為腎……在志為恐”，“恐”在五臟中與腎相配，是腎的情志反映，心里太恐懼就會損傷腎臟。專家提醒杞菊地黃丸比六味地黃丸多了枸杞子和菊花，菊花能夠上行頭目，入咽喉而清虛熱。所以，吃六味地黃丸上火的人，就可以服用杞菊地黃丸。

3、五子衍宗丸 溫補(bǔ)腎陽，固精止遺

功效主治：滋腎助陽，固精止遺。主治遺精、陽痿早泄、小便后余瀝不盡等

服用禁忌：忌不易消化的食物；調(diào)治期間應(yīng)節(jié)制房事

禁忌人群：感冒發(fā)熱患者慎用

主要成分解析：枸杞子、菟絲子補(bǔ)腎益精；覆盆子、五味子固腎澀精，助陽止遺；車前子瀉腎經(jīng)虛火

什么情況用五子衍宗丸？腎陽虛引起的不孕不育，以及腎氣虛引起的一系列癥狀，比如遺尿、遺精，甚至白帶多等情況，都可以用五子衍宗丸。

滋補(bǔ)腎陽小偏方：粟米粥

粟米50克淘洗干凈，放入鍋中，加清水，旺火燒沸，改用小火熬至粥成。本方有益腎補(bǔ)虛、清熱利尿的功效。

應(yīng)該怎樣辨別腎陰虛和腎陽虛？如果是腰疼，沒力氣，而且疼的時候還怕冷，腰部較涼，這就是腎陽虛；如果是腰酸腿軟，不怕冷，主要感受是酸軟，這時就是腎陰虛。一個冷，一個酸軟，對判斷腎陽虛還是陰虛很重要。

專家提醒：五子衍宗丸雖然是針對腎陽虛引起的癥狀，但它的溫?zé)嶂赃h(yuǎn)不及金匱腎氣丸。如果有明顯的陽虛，可以和金匱腎氣丸配合使用。