首先，不要直接對抗，在意內(nèi)耗人關(guān)注的“敏感點”，不刻意引起刺激；

其次，揭露自身問題及痛苦，引發(fā)對方的“柔弱點”及愛心；

第三，多出去走走，提高自身心境與認(rèn)知，降低內(nèi)耗人的負(fù)能量影響。通過合理的方式，提高內(nèi)耗的人的心境，比如打坐、冥想、公園運(yùn)動等等。

第四，根據(jù)身體狀況，注意膳食調(diào)理，少吃引起肝火等上升的食物。

第五，關(guān)注內(nèi)耗的人的身體狀況，看看是否是身體原因激活的心理學(xué)內(nèi)耗行為。

其六，找尋專業(yè)的心理咨詢師，根據(jù)具體情況，制定專業(yè)的調(diào)理方案，然后按照方案進(jìn)行調(diào)理。

第七，如果以上無法解決，三十六計走為上計，也許分開是彼此最好的解脫。