讀者1：這個練習太神奇了。在工作中我也有愉悅感了，整個人也松弛了很多。

讀者2：大方老師，冥想后我感覺自己打開了很多，變得寬容了，不少我覺得是問題的問題都不是問題了，我能對我自己不喜歡的人喜歡了，覺得沒必要去討厭他  能夠看到我之前看不到的東西，但明明這些東西都在我身邊。

我之前工作上的問題，我好像不需要借助他人來告訴我，而是我本身就有解決的能力。我沒有那種一定要從你這邊要答案的心態(tài)，我自己有答案了，挺奇妙的感覺，我繼續(xù)這樣下去。

上面兩條，是讀者練習我推薦的呼吸技術(shù)之后發(fā)來的反饋。像這樣的反饋，我手機的微信里，保守估計有幾百條甚至上千條了。因為這些反饋基本都是類似的，我原來分享了不少，現(xiàn)在就不愿再分享了。今天再借這兩位讀者的分享，來講一個主題。假如你的每天只有一兩個小時的空閑時間，你用來干什么，可以最大化的、最快速度的、最全面的激活你的生命能量，改善你的生活狀態(tài)，提升你的生活質(zhì)量。

有沒有這樣的一件事呢？如果說有的話。不是看書，不是去聽課，不是去哪里學習，不是參加什么活動，不是去拜訪什么高人，不是去做什么社交，不是去做某種運動鍛煉，不是去學習什么技術(shù)，不是去求神拜佛。不是去哪里游玩，不是跟朋友聚會。不是去考什么證書，不是去學英語。不是去考研考博。不是去學演講與口才，不是去學習財富技術(shù)。人間的任何一件具體的事，都起不到這樣作用。只有忘記人間，讓自己消失在人間，讓人間的一切不再干擾你。你得到充分的、深度的、完整的休息，你的生命力得到最大程度的恢復。只有去做這樣的事，每天一兩個小時，然后不斷的積累，可能10天半個月你就會發(fā)現(xiàn)有顯著的改善。半年以上，幾乎所有人，都能感覺到自己的整個身心狀態(tài)和生活全方面發(fā)生了明顯的改善。如果能持續(xù)10年20年以上。那你的人生會開始變得了不起。我這么說。可能有人會感覺這像是吃了仙丹一樣。事實上，古人就把人生的修煉叫做煉丹。

你不需要有氣功基礎(chǔ)，不需要有練武基礎(chǔ)，不需要有打坐基礎(chǔ)，你什么基礎(chǔ)都不需要，唯一的基礎(chǔ)就是你自己。唯一的基礎(chǔ)是你有一個自我提升的意愿。每天花一兩個小時，去練習靜心冥想，去練習閉目養(yǎng)神，這可以讓身心得到整體的休息，可以讓自己暫時消失在紛繁雜亂的人間，讓自己真正回到自己的世界。讓自己的生命能量，真正回流到自己的身體里。如果你沒有去練習，你沒有這樣的感受和經(jīng)驗，你根本不懂我在說什么。你認識我說的所有字，也知道我說的這些話的表面意思。但你仍然不知道我在說什么。你的理解到不了那個很深的程度。

如果你每天只有一兩個小時的空閑時間。如果你還沒有開始靜心冥想。那么你可以去嘗試一下。我可以肯定的說。你做任何其他的事，給你人生帶來的整體收益。都不會比這件事更高。在一兩個小時的時間里，這件事帶給你的人生收益，是所有事里面最高的。并且可以說是唯一的。無法被其他事替代。至少在我們這個人間，在我們這個宇宙是如此。好好睡個覺和靜心冥想，兩者對身心帶來的改善效果非常接近。事實上，靜心冥想是處于睡和醒的中間狀態(tài)。當你去靜心冥想。你在恢復活力的同時，你是有知覺的，你是有感受的。那個正向的感受，會讓你明白發(fā)生了什么，會讓你愛上這個事。而睡覺是無知覺的。這就是靜心冥想與睡覺的不同。

一兩個小時的時間。如果你愿意睡覺并且睡得著的話，睡一覺也很好。睡覺也能得到很好的修復。如果不是這樣。最好的方法就是靜心冥想。并且可以隨時隨地進行，不受任何條件的約束。真正享受到靜心冥想帶來巨大收益的人，他們會一輩子去做這件事。他們會做到老，做到死。他們在死前還會做這件事，他們甚至可以就這樣安詳?shù)淖x開這個世界。然而，真正的收益，最大的收益，我這里還沒有講。當你沒有到那種程度，我講得再美好再真實，對你都是不友好的。如果你的每天只有一兩個小時的空閑時間。那么你對這2個小時的最佳使用方式是去靜心冥想。如果你的每一天連2個小時的空閑時間都沒有。那么你要小心了，可能你的人生正處于混亂之中，你人生的質(zhì)量需要盡快的提高。