在日常生活中，你是否有過這樣的經(jīng)歷：父母的幾句嘮叨讓你倍感愧疚？朋友一番好意的勸說卻讓你的情緒變得更加糟糕？

這些“為你好式”的話，其出發(fā)點(diǎn)往往確實是為了能夠幫到我們，或者給出一些有用的建議。

然而這些看似善意關(guān)懷的話語，有時候不僅不會起到積極的作用，還會讓人覺得不被理解和尊重，給人際關(guān)系造成潛在的破壞，讓雙方變得越來越疏遠(yuǎn)。

今天，我們就從心理學(xué)的角度，盤點(diǎn)一下我們常常聽到的 5 句“為你好式聊天”，并聊聊該如何改進(jìn)和應(yīng)對。

第一句：“你得聽話，這都是為了你好”

這句話的出發(fā)點(diǎn)往往是父母為了保護(hù)孩子，而結(jié)果往往是孩子對此默不作聲，或直接大吵一架。

因為這種話本質(zhì)上是一種控制性語言。心理學(xué)家杰克·布雷姆提出的心理逆反理論（Psychological Reactance Theory）認(rèn)為，當(dāng)個體感覺到自己的自由或選擇權(quán)受到威脅時，會產(chǎn)生一種不愉快的動機(jī)狀態(tài)，即心理逆反。

這種逆反狀態(tài)會促使他們做出反抗，以恢復(fù)或保護(hù)那些受到威脅的自由。當(dāng)父母用“你得聽話，這都是為了你好”這樣的語言，試圖控制孩子的行為時，孩子可能會體驗到這種心理反應(yīng)，導(dǎo)致他們更傾向于反抗父母的要求。

同時，這也體現(xiàn)出了父母的專制型教育方式，期望孩子無條件地服從和遵守規(guī)則，而不鼓勵孩子提出質(zhì)疑或表達(dá)個人意見。研究發(fā)現(xiàn)，這種教育方式忽視了孩子的自主性和選擇權(quán)，往往會導(dǎo)致孩子在青少年產(chǎn)生更多的叛逆表現(xiàn)和問題行為（如抽煙、網(wǎng)癮等）。

所以，在對孩子提出期望和規(guī)則的同時，不妨同時也解釋背后的原因，并鼓勵孩子表達(dá)自己的觀點(diǎn)，以理解和協(xié)商的態(tài)度來進(jìn)行溝通，尊重孩子的自主性，這才是真正為了孩子好。

當(dāng)然嘍，如果你已經(jīng)受夠了別人這樣的話，也不妨直接回懟：我自己好不好我自己清楚！

第二句：“別人都有孩子了，你怎么還不結(jié)婚？”

在重視家庭和婚姻的文化中，這句話可能是親戚朋友們最常對單身年輕人說的“關(guān)心話”，但相信沒幾個年輕人愛聽這種話。

心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯汀格（Leon Festinger）提出的社會比較理論（Social Comparison Theory）認(rèn)為人類傾向于通過與他人比較來評估自身能力和狀態(tài)。當(dāng)我們不知道如何衡量自己的時候，通常會選擇周圍的其他人作為參照點(diǎn)。

因此，當(dāng)一個人被告知“大家都結(jié)婚了，你也該考慮了”，實際上是在強(qiáng)迫他們將自己的生活選擇與社會和家庭的期望進(jìn)行比較，這會引發(fā)一種“上行比較”的壓力，指人們將自己與那些被認(rèn)為“更好”或“更成功”的人進(jìn)行比較，導(dǎo)致他們可能會開始質(zhì)疑自己的選擇和生活方式，感到自己不如他人，引發(fā)強(qiáng)烈的焦慮、羞恥和無力感，進(jìn)一步加劇他們對自身生活狀態(tài)的不滿。

因此，與其不停催婚，不如用一種支持和理解的態(tài)度進(jìn)行溝通，詢問對方對未來生活的規(guī)劃和期望，而不是一味地施加壓力。

當(dāng)然，如果你已經(jīng)厭倦了這種無聊的問題，也不妨直接回懟：我好幾個朋友都離婚了，你也讓我學(xué)他們？

第三句：“你還是別管了，這事你不懂”

在日常交流中，人們說這句話的原因常常是為了避免誤導(dǎo)或節(jié)省時間，但這其實會對聽者的內(nèi)心產(chǎn)生很大的傷害。

根據(jù)社會認(rèn)同理論（Social Identity Theory），個體通過與特定群體的聯(lián)系來定義自己的身份，人們會通過群體認(rèn)同感來感受到歸屬感和安全感。當(dāng)一個人被告知“你不懂”時，實際上是一種排斥性溝通，這會讓他們感到自己不被群體接受或尊重，容易產(chǎn)生社交焦慮和孤立感。長期接觸這種語言的人更有可能體驗到較高的心理壓力水平和較低的幸福感。

在團(tuán)隊合作中，這種排斥性溝通的影響尤為明顯。研究表明，當(dāng)團(tuán)隊成員感到被排斥或其意見不被重視時，團(tuán)隊整體的協(xié)作效率和成員滿意度都會受到顯著影響。看似簡單的一句“你不懂”，實際上可能破壞信任和合作精神。

對此，我們可以嘗試使用更具包容性和鼓勵性的表達(dá)。例如，可以說：“這件事可能有些復(fù)雜，我們待會兒一起來看看吧。” 這樣不僅表達(dá)了對對方的尊重，還促進(jìn)了共同討論和學(xué)習(xí)的氛圍。

如果團(tuán)隊里有人經(jīng)常這樣說讓你忍無可忍，也不妨直接回懟：或許我可以提供另一個視角，除非你害怕反對意見。

第四句：“我早就說了，你就是不聽”

表面上，這句話聽起來像是一種強(qiáng)調(diào)自己正確性的表達(dá)，或者是對他人的一種善意提醒。

但是，當(dāng)一個人被告知“我早就說了”時，暗示了他們之前的選擇或判斷是錯誤的。這種直接的否定性反饋會讓聽者感到羞愧和懊悔，因為他們的決定被證明是錯誤的。這種語言上的指責(zé)不僅沒有給予對方任何積極的幫助，反而增加了他們的羞辱感，導(dǎo)致自我價值感的下降。

同時，這句話往往還會被解讀為一種指責(zé)，讓人感到羞愧、內(nèi)疚或憤怒，從而觸發(fā)人們的自我防御機(jī)制，這種情況下，原本的關(guān)心可能會轉(zhuǎn)變?yōu)榛ハ喙簦瑩p害雙方的關(guān)系。

對于這種情況，我們其實有很多更友好的聊天方式，例如表達(dá)理解和同理心：“這件事情要做出最好的決定可能是比較困難，我以前也試過這樣”，或者為對方提供情感支持：“我知道你有自己的想法，我們可以一起想想下一步該怎么辦”。

當(dāng)然嘍，如果碰上有人確實不懷好意地對你這么說，咱也不妨直接回懟：多謝好意，不過你平時廢話太多，我一句都沒聽進(jìn)去。

第五句：“你該學(xué)會放下過去，才能過得更好”

這句話看似充滿善意，鼓勵人們走出過去的陰影，向前看。然而，從心理學(xué)角度來看，這種勸導(dǎo)有時可能適得其反。

簡單地告訴他人“放下過去”其實是在引導(dǎo)對方忽略或壓抑他們的痛苦情緒，情緒壓抑理論（Emotional Suppression Theory）認(rèn)為壓抑是一種心理防御機(jī)制，它涉及將某些不愉快的情緒、思想或欲望從意識中排除，使之下沉到潛意識中，從而減輕或避免心理上的不適。

壓抑可能會帶來短期的緩解，因為它可以暫時減少情緒的表達(dá)和體驗。然而，長期來看，壓抑情緒可能會導(dǎo)致更多的問題，例如可能會導(dǎo)致情緒在不適當(dāng)?shù)臅r間和地點(diǎn)以不健康的方式爆發(fā)，或者轉(zhuǎn)化為長期的焦慮和抑郁癥狀，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)一些軀體癥狀，如頭痛、胃痛等。

因此，更恰當(dāng)?shù)姆绞绞?strong>鼓勵對方充分表達(dá)和體驗他們的情感，例如可以說：“我理解過去對你來說很痛苦，如果你想談?wù)勀愕母惺埽液茉敢怦雎?。?/p>

考慮到能跟你這么說的人一般關(guān)系都還不錯，這時候我們可能只好在心里翻個白眼：說得挺好請不要再說了……

最后總結(jié)一下，所謂“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，一方面我們在表達(dá)看法、安慰別人的時候，可以注意本文中提到的一些細(xì)節(jié)，為對方帶來真正的慰藉。另一方面，如果別人以“為你好”的方式傷害我們時，我們也要能夠正確識別，犀利反擊。

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策劃制作

作者丨陳宇峰 發(fā)展與教育心理學(xué)碩士

審核丨楊小洋 四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授 

策劃丨丁崝

責(zé)編丨丁崝

審校丨徐來 林林