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練功有助于延緩衰老甚至實現(xiàn)衰老的逆轉，然而，這類功法往往復雜繁瑣，難以掌握?，F(xiàn)將一種簡便易行且效果顯著的功法介紹如下，期望能為中老年朋友帶來幫助。練功時，站立或坐著均可，全身放松，雙眼微閉，靜心聆聽自己的呼吸，使心神逐漸安定。隨后，將注意力內(nèi)轉，觀照第七胸椎兩側的夾脊穴，保持一種若有若無、似守非守的狀態(tài)，讓心神悄悄地、輕輕地退藏于竅中，進入物我兩忘的境界。經(jīng)過一段時間的練習，會感受到一股溫熱感逐漸升起，熱量由微弱逐漸增強，接著會產(chǎn)生膨脹感，膨脹的范圍也從局部逐漸擴大至全身，最終形成一個氣團，并持續(xù)擴大，可以清晰地感知到氣在體內(nèi)蠕動。此時，若能保持心念不起，完全處于無為狀態(tài)，全身會突然一震，如同觸電一般，全身的經(jīng)脈在這一震中同時開合，天人合一，先天之氣開始滋養(yǎng)身體，不知不覺中吸收了先天的能量來補充自身已經(jīng)消耗的元氣。練功結束后，心境會變得異常開闊，精神特別飽滿，這是元氣充沛的顯著表現(xiàn)，也是該功法效果立竿見影的有力證明。堅持每天練習，每天體驗這種震動，每天吸收先天之氣，在無聲無息中補充能量，延續(xù)生命，已經(jīng)衰退的性功能也會重新煥發(fā)活力。真陽生發(fā)，標志著逆轉衰老的開始，應當珍惜這一變化，不可輕舉妄動，必須長期堅持修煉，方能逐漸恢復青春的活力。通過實踐驗證發(fā)現(xiàn)，氣震現(xiàn)象可以在人體的任何部位發(fā)生，但從腦部發(fā)出的震動僅局限于頭部；從下丹田氣穴發(fā)出的震動則僅影響腹部；唯有從夾脊穴中發(fā)出的震動能夠輻射到全身各個部位。在突然一震的同時，整個人體內(nèi)外形成一個氣旋，而氣旋的中心正位于夾脊竅中。《性命圭旨》中記載：“常操此心，退藏夾脊之竅，則天地之正氣可導而進，與己混元之真精凝結丹田，以為長生之本。”由此可見，夾脊竅在溝通天地之氣、汲取先天之氣以及逆轉人體衰老方面具有特殊的意義和作用。前輩們常說：“一息尚存，皆可復命?！崩夏耆瞬粦蚰昀隙鴨适判模瑧皶r開始練習。中年人或身體虛弱者如果能練習此法，不僅能祛病強身，更能有效延緩衰老的過程。對于工作繁忙的人來說，只要有空閑時間就可以微閉雙眼，回望夾脊雙關，將消耗的能量轉化為儲存的能量，這也是一種強身健體的好方法。如果能每天抽出半小時至1小時的時間專心練習，長期堅持下來，必然會使體質(zhì)得到顯著提升，飲食和睡眠需求減少，不畏寒暑，抵抗力也會明顯提高。此功法簡便易行，且不會與其他功法產(chǎn)生沖突，有興趣的人一試便知其效。
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