接上期

(二）翻江倒海與五行步法  

翻江倒海通過練筋和練氣除了可以練出掤勁外，還可以練出雙輕步，這也是雙輕步被練上身的唯一方法。而實操雙輕步拿根所產(chǎn)生的中定，又為十三勢五行步法之本，它體現(xiàn)在有了這個中定，再通過九宮五行步（見附錄2）間步一中定、步步分陰陽繼續(xù)練下去，就一定會練出五行步法的前進后退左顧右盼。 

由此同樣可以看出：翻江倒海這式單操，是雙輕步的基礎，也是中定的基礎，還是五行步法的基礎，更是十三勢的基礎，而沒有雙輕步，無論怎樣練也練不出五行步法。

那么，翻江倒海是怎樣練出雙輕步的呢？ 我們同樣從練筋和練氣這兩個方面來討論。

前面我們討論過，翻江倒海的實操要領，是近似于抻懶腰或打哈欠狀態(tài)下的軀干和四肢的抻展和撐展。在這種肢體狀態(tài)下的任何動作，都是筋在動。在這里請大家注意：在這種筋動的狀態(tài)下，實操翻江倒海技術(shù)中的上臂手掌旋轉(zhuǎn)狀態(tài)下的捅破天，和下盤足尖旋轉(zhuǎn)狀態(tài)下足刀刀根的碾破地，就會出現(xiàn)實操者身體從上到下主干大筋的大纏絲。這種大纏絲會練到整筋（見附錄3），練到了整筋繼續(xù)按翻江倒海的要求練下去，一定會出整勁，整勁被練到接下來一定會出整架。整筋整架是雙輕步的筋骨基礎。這是練筋和雙輕步的關(guān)系，那么我們接下來再看看練氣。

在習練者主干大筋大纏絲狀態(tài)下的行氣訓練，還會使習練者漸漸的氣達涌泉和氣達百會，氣達涌泉可產(chǎn)生抗擊打和根勁，氣達百會可產(chǎn)生雙輕體感和氣貼于背。并且氣達涌泉和氣達百會還是大周天的基礎。

在整筋整架和氣達涌泉百會的基礎上，習練者實操整筋整架和氣貼于背來拿住根勁這個心法，就會產(chǎn)生雙輕步拿根，這也是翻江倒海的拳理，無需質(zhì)疑！雙輕步拿根，就是五行步法的中定。 有了五行步法的中定，再實操九宮五行步間步一中定、步步分陰陽的訓練，才能接著練出來五行步法的前進后退左顧右盼，才會有真正的翻江倒海所練出的雙輕步為基礎的五行步法。       

另外，雙輕步，是技擊武術(shù)步法，它不同于走路，它需要騰挪閃展和根勁。技術(shù)和功力都過關(guān)的雙輕步，一定來源于整筋整架和氣達涌泉百會的訓練。這些訓練，同樣要求習練者必須通過嚴格執(zhí)行翻江倒海的拳理、實操要領和心法來練筋練氣。也只有這樣才能練出真正的雙輕步。

綜上所述，通過上面的分析，我們初步了解了楊門行氣單操翻江倒海的拳理、實操要領和心法，也知道了翻江倒海這式單操的訓練結(jié)果（掤勁和雙輕步）與八大勁法和五行步法的關(guān)系，進而進一步得知翻江倒海這式單操和十三勢的關(guān)系。下面我們聊一聊楊門其它31式動作單操和十三勢的關(guān)系。 作者微信號：fjks-tjss