它形象的描述了一個人如何被自己的情緒所困擾，最終在情緒中迷失方向，甚至做出一些不理性的決定。

這個概念來源于非洲原始草原上的一種吸血蝙蝠，它們靠吸取野馬的鮮血為生。 雖然蝙蝠所吸的血量極少，遠(yuǎn)不足以使野馬死去，但野馬在被蝙蝠叮咬后會暴怒、狂奔，最終可能因?yàn)檫^度反應(yīng)而耗盡體力，甚至喪命。

要應(yīng)對“野馬效應(yīng)”，首先要學(xué)會情緒的自我管理，每當(dāng)感受到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒時，最好的辦法是暫停一下，深呼吸，冷靜思考一下自己的感受來源與是否合理。其次，得學(xué)會換位思考，嘗試?yán)斫鈱Ψ降牧龊透惺?，這樣更容易找到解決問題的共識。

我們每個人都可能成為那個被“野馬”拉著跑的人，但要學(xué)會管理自己的情緒，掌控自己的“韁繩”...

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