和子文對話，像和老友聊天，又像是一場心靈的洗禮。

1.通過這場對話，你對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)？

①自己目前的狀態(tài)是不是自己的最佳狀態(tài)，需要調(diào)整，調(diào)整的方法就是先暫停下來，好好休息一下，從樊籠中抽離出來，分析問題，看清原因，找到目標和方法，然后重新出發(fā)。

②另一個發(fā)現(xiàn)是，自己在不斷的接納、認可自己，在慢慢敞開心扉釋懷一些事情。接納、認可、釋懷這些心理狀態(tài)的變化，是經(jīng)歷了一個漫長過程才漸漸塑造了現(xiàn)在的自己。

此刻想起曾經(jīng)的種種，還真的是年幼無知，單純無比，可是年幼無知，也沒有什么不好，那時有那時的天真和快樂，當下的自己，有當下的通透和認知，也很不錯。

2.通過這場對話，你對于壓力，有什么新的發(fā)現(xiàn)？

目前不夠穩(wěn)定的狀態(tài)，我覺察到受外界的聲音和評價影響很大，怎么辦？

我想到三種方法來提升自己:

①冷靜下來，踏踏實實認真耐心的做事、學(xué)習(xí)；

②認可自己，認可自己的行為和心態(tài)；

③要確保自己的努力是有效的，要專注。

所有事情還在于自己，所以要回到自己，改變自己，提升自己，自己做到問心無愧，又對得起自己，就沒有什么好顧忌的，做什么都是對的、好的。

回到自己！強大自己！

3.對于回家這件事情有什么新的覺察？

關(guān)于家在后來的部分我們談?wù)摿撕芏?，我思考了一下，說了那么多我到底想要表達什么？

家人和親人給予了我很多，小時候很希望長大后有所回報，長大后發(fā)現(xiàn)事情并不是簡單回報二字，他們養(yǎng)育我長大，給予我溫暖和愛，也不是因為有所圖，那時的想法太過狹隘。

如今經(jīng)歷一些世事的我，對于家，雖有近鄉(xiāng)情更怯，但內(nèi)心更多的是牽掛，想常回家看看。

4.關(guān)于自我認可對于自己的影響，你將如何落實到生活中？

定義:

認可自己是指一個人能夠接受并欣賞自己的全部，包括自己的優(yōu)點和缺點，不因外界的評價而動搖自信，能夠按照自己的意愿去生活和工作。?

重要性:

認可自己對于個人的心理健康和幸福感至關(guān)重要。只有真正認可自己，才能自信地面對生活中的挑戰(zhàn)，按照自己的意愿去開辟天地，最終取得成功。?

覺察:

我最近一段時間發(fā)現(xiàn)，自己某些時候是無法做到完全認可自己的，有一些是因為來自外界的聲音和評價，讓自己對自己產(chǎn)生了質(zhì)疑，還有一些是因為自己心思敏感，多思多慮造成的。

有這樣的覺察，其實我是很高興的，因為發(fā)現(xiàn)問題即是找到答案，既然我有不認可自己的地方，我就要致力于想方設(shè)法，讓自己完全認可自己，從而自信起來。

如何做到認可自己:

①接納自己的不完美?

每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，學(xué)會接納自己的不完美，不要過度在意自己的不足，這樣才能減少內(nèi)心的壓力和焦慮。

?②不過度在意別人的評價?

生活中，有些人總是過于在意周圍人的眼光，但我們要知道，生活的重心應(yīng)該在自己手中，而不是別人嘴里。過度關(guān)注別人的評價只會讓自己在敏感的情緒中不斷消耗自己。

?③欣賞自己的獨特之處?

每個人都有自己的閃光點，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，認可自己的與眾不同，主動發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

?④停止否定自己

從小被否定的經(jīng)歷會讓人缺乏自信，學(xué)會停止否定自己不好做不到的一面，多關(guān)注自己的積極面，才能更好地認可自己。

5.給自己做個嘉獎

①這次遇到很多問題時，雖內(nèi)心很苦悶糾結(jié)，但我始終保持的很平靜，并努力尋找方法讓自己平靜下來，看清問題，找到解決問題的方法。

②我跟隊友有主動承認決策失誤，原來都是隊友必須得聽我的，現(xiàn)在覺察到，我不能因為是遠嫁給他就毫無顧忌的讓他包容我的一切，我不再執(zhí)著于他就得讓著我，寵著我，慣著我，我也開始學(xué)習(xí)站在他的立場上看問題，理解他，甚至偶爾向他示弱。

我雖然在年齡上了是一個大人，但內(nèi)心一直是一個小女孩，最近我覺察到自己的內(nèi)心也在漸漸成長起來。

最后:

有夢想有目標的人眼中都閃著精光，但今天，我也感受到，努力向上生長的自己也在閃閃發(fā)光，加油！