“藥王”孫思邈有言：“壽夭休論命，修行在本人?！?/p>

想要健康長壽，不靠天，不靠藥，就靠自己的修行。

掌握了養(yǎng)生之道，用不著花大價錢，也不會占用太多時間，就能收獲健康與快樂。

中國政法大學馬皚教授曾經(jīng)總結(jié)：

世上最有效的7味“藥”，恰是最簡單的7種養(yǎng)生妙招。

01 下火的藥：喝水

中醫(yī)認為，人體五臟之中藏有“五火”：肺火、肝火、腎火、胃火、心火。

體內(nèi)陰陽失調(diào)，陽氣過盛，陰氣不足，內(nèi)火旺盛，就會誘發(fā)百病。

“肺火”傷喉，“肝火”傷腦，“腎火”傷腰，“胃火”傷口，“心火”傷神。

如果時常感到目紅眼赤、咽喉腫痛、頭暈乏力，極有可能是身體發(fā)出了需要“下火”的信號。

華佗《中藏經(jīng)》中說：“蕩滌臟腑，開通經(jīng)絡，調(diào)品陰陽，袪分邪惡，潤澤枯朽，悅養(yǎng)皮膚，益充氣力，扶助困竭，莫離于湯（熱水）也?！?o:p>

水乃“百藥之王”，喝水能使代謝加快，體內(nèi)淤毒排出，火氣清散，陰陽自然恢復平衡。

吃千金藥不如喝三杯水，堅持每天喝足量水，是祛熱下火最好的“良藥”。

02 保健的藥：鍛煉

《后漢書》記載：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞（hù shū，門軸），終不朽也?！?o:p>

生命在于運動。運為“氣”，動為“形”，“氣”在內(nèi)，“形”在外。

一切健康之道，無不追求“氣形和一，內(nèi)外俱安”。

經(jīng)常鍛煉身體，活動筋骨，體內(nèi)陽氣生生不息，生命力自然旺盛，疾病也就無法侵擾。

楊絳先生每天起床后，都會到樓下散步、打太極、練大雁功、做八段錦。

即使遇到不適合出門的天氣，她也會在家中行走7000步。

年復一年的鍛煉，使得楊絳百歲時依舊腰背挺拔、步態(tài)穩(wěn)健，與人談話神采奕奕，不見疲態(tài)。

多走一走，多動一動，方能身體健康，精力充沛，安享幸福生活。

03 大補的藥：泡腳

俗話說：“人老腳先衰，木枯根先竭。”

腳是人的“第二心臟”，雙腳分布有6條經(jīng)脈，66個穴位，連通人體五臟六腑、筋骨皮膚。

熱水泡腳，可以刺激經(jīng)脈穴位，生發(fā)氣血，溫煦關(guān)節(jié)，從而祛除濕寒，改善體質(zhì)。

詩人陸游每晚睡前都要燒水泡腳，還專門為此寫了首《洗腳詩》：

“老人不復事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長鮮燒湯?！?o:p>

陸游自幼體弱多病，一生勞心費力，卻憑借著泡腳的習慣，活到了85歲。

東漢神醫(yī)華佗《足心道》有云：

春天洗腳，升陽固脫；

夏天洗腳，暑濕可祛；

秋天洗腳，肺潤腸濡；

冬天洗腳，丹田溫灼。

每日睡前泡個腳，既能防病遠災，又能洗去一天的疲憊，睡個安穩(wěn)的好覺。

04 美容的藥：睡覺

中醫(yī)歷來重視睡眠，更有“藥補不如食補，食補不如睡補”之說。

每日規(guī)律作息，保證睡眠充足，不僅能涵養(yǎng)精氣神，還能起到駐顏美容的功效。

進入深度睡眠時，人體會釋放生長激素，促進膠原蛋白合成，進而使皮膚細膩緊致。

晚上9點至11點，代謝較為旺盛，此時睡覺，能加快體內(nèi)毒素排出，恢復皮膚活力。

此外，睡眠充足還有助于調(diào)養(yǎng)氣血。氣血旺盛，則面色紅潤，雙目明亮，精神飽滿。

與其花大價錢去美容院，不如早早上床入睡，享用零成本的“美容覺”。

05 補鈣的藥：曬太陽

曬太陽，又被稱為“天灸”，屬于中醫(yī)理療的“溫補之法”。

《老老恒言》有云：“日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益?！?o:p>

陽氣是人體生命之基、動力之源，曬太陽最有利于生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)寒濁病邪。

曬太陽還能促進人體生成維生素D，加快鈣質(zhì)吸收，體內(nèi)不缺鈣，則腎氣充盈，骨骼強健。

但凡事都要有個“度”，曬太陽不可久曬，也不可暴曬，以免陽氣過盛，暑邪入侵。

每日陽光溫和時，到戶外曬上10至20分鐘，便能起到強身健體的效用。

06 養(yǎng)肺的藥：深呼吸

古人云：“氣聚則生，氣亡則死?！?o:p>

人的生命在一呼一吸之間，清氣流入四肢百骸，五臟皆能受其滋潤，經(jīng)絡皆能受其洗滌。

但人們平時維持生命的呼吸方式，并沒有祛病的療效，真正能溫養(yǎng)五臟的是“深呼吸”。

深呼吸能舒展胸廓、宣發(fā)肺氣，提升肋肌活力、增大肺活量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈?！?o:p>

肺若強健，百脈皆安；肺若有異，體內(nèi)清氣稀薄，濁氣淤滯，就會百病叢生。

養(yǎng)肺一點都不難，每日深呼吸3至10分鐘，足以寬胸理氣，強健心肺。

07 順氣的藥：笑開懷

俗話說：“一日三笑，人生難老；笑口常開，百病少來?！?o:p>

相關(guān)研究表明：愛笑的人比不愛笑的人，壽命至少延長4年。

時常笑一笑，心中沒有郁結(jié)，精神自然輕松，氣血自然順暢。

中國有聲電影奠基人邵逸夫，每晚睡前都要觀看《憨豆先生》之類的喜劇節(jié)目。

這些節(jié)目常常逗得他開懷大笑，一掃身體的疲憊、精神的緊張，看完很快便酣然入睡。

每日堅持“笑口常開”，使得邵逸夫活到107歲高齡，成為全球最長壽的上市公司CEO。

俗話說：“千金藥，不如一聲笑?！遍_懷一笑，不僅快樂，更加健康。