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中醫(yī)里有這樣一句話：“天筋藏于目，地筋隱于足。”筋與肝的關(guān)系最密切，因為肝主筋，很多肝病講究從筋論治。《靈樞》上說：肝者，筋之合也。其實，通過揉地筋就可以幫助疏通肝氣，修復(fù)受損肝臟。凡是有肝病的人，這條筋必按。 
肝是相對比較難調(diào)理的臟腑，藥物調(diào)理周期長，難奏效。而地筋的循行正是在肝經(jīng)之上，揉開地筋相當(dāng)于給肝臟穿上“鎧甲”，保護(hù)肝組織，強(qiáng)化肝臟功能。唯有肝臟功能強(qiáng)大，人體的解毒功能、消化功能、造血功能才會不斷提高。通過調(diào)理這根“筋”，就能修復(fù)肝臟。
1、肝氣不舒，引起的情志不暢，經(jīng)常唉聲嘆氣或是煩躁易怒者。
2、睡眠質(zhì)量差，入睡困難，睡后易醒者。
3、肝氣郁結(jié)引起的消化不良、胃口差、食欲不振者。
4、胸脅脹痛，乳房脹痛，結(jié)節(jié)患者。
5、肝血不足導(dǎo)致的兩鬢頭發(fā)變白，脫落。
6、肝氣不暢引起的視物昏花、模糊或夜盲者。
7、肝氣郁結(jié)引發(fā)的全身發(fā)麻或手部抽筋，夜間腿抽筋者。
地筋位置：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來，這里就是地筋。? 揉地筋會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，通常是肝氣不足，血不下行。地筋塌陷的人，要把“地筋”揉出來，可以通肝氣、順肝血。? 揉起來毫無感覺，像麻繩，這樣的人脾氣暴躁，肝功能較強(qiáng)，但由于不良習(xí)慣使肝氣衰弱，更需要常揉此筋。這種情況的人，要把地筋揉軟，可以降肝火，提高肝臟造血功能。方法一：左腳放在右腿上，左手把足趾向上翻起，讓地筋從腳底浮現(xiàn)出來。用力按摩地筋，每次揉搓100下，把它揉軟，揉至不痛，左右腳各按摩一次，每天揉10~15分鐘。注意：推完地筋再按揉太沖穴2分鐘，目的是減輕揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。
方法二：身體端坐，蜷曲雙足產(chǎn)生微痛感，再放松雙足，再上翹足趾，使足心產(chǎn)生拉動感，之后放松雙足。
這組動作稱為一次，反復(fù)做9次可以達(dá)到拉伸地筋的效果。
1、緩解身體疲勞
地筋位于足底，適當(dāng)揉地筋能夠加快身體的血液循環(huán)，改善身體乏力、肌肉酸痛等不適癥。
2、促進(jìn)消化
存在消化不良時，會出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。適當(dāng)揉地筋，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于改善消化不良引起的不適。
3、緩解眼睛不適
眼部不適會出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚等癥狀，可以適當(dāng)揉地筋，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解眼睛不適。
4、緩解腰腿疼痛
如果患者存在腰椎間盤突出癥等疾病，可能會導(dǎo)致腰腿疼痛，通過揉地筋的方式能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以減輕給局部神經(jīng)帶來的損傷。
5、改善睡眠質(zhì)量
晚上睡覺前揉地筋，能放松身體，改善睡眠質(zhì)量，可以用手指輕輕按揉，以局部發(fā)熱為宜。參考文獻(xiàn)：
[1]None. "按揉"地筋" 放松全身( 二)." 湖南中醫(yī)雜志 36.1(2020):1.
[2]于景獻(xiàn). "揉地筋,養(yǎng)肝氣." 益壽寶典 19(2018):1.
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