入秋后，空氣中的燥熱因子慢慢變少，一年一度的“養(yǎng)生”又被提上日程。沒錯(cuò)，秋天是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

說到養(yǎng)生，很多人會(huì)先想到滋補(bǔ)，各種養(yǎng)生類的食物……實(shí)際上，秋季養(yǎng)生不用太刻意，只需順應(yīng)身體的自然變化，做簡(jiǎn)單的調(diào)整就好。

秋季最需要養(yǎng)的是“心”，很多人還沒有從燥熱中緩過來，經(jīng)常會(huì)有心緒煩躁或者心神不安的情況，需要注意。

初秋養(yǎng)心，需要從這些方面出發(fā)

1、順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整作息

初秋時(shí)節(jié)，晝夜的溫差逐漸變大，人們要開始調(diào)整作息，慢慢告別夏季晚睡的作息習(xí)慣，要不然身體吃不消。

進(jìn)入秋季后，自然界中的陽(yáng)氣開始慢慢收斂，養(yǎng)生的第一步就是順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，不能與大自然抗衡。

充足的睡眠，是養(yǎng)心和養(yǎng)身的基礎(chǔ)，既能緩解夏季高溫帶來的煩躁和疲憊，又能讓心臟得到充分的修復(fù)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)，潤(rùn)肺清心

初秋的飲食，應(yīng)該以潤(rùn)燥、清熱和生津維護(hù)，因?yàn)榍锛镜目諝飧稍铮苋菀壮霈F(xiàn)“秋燥”現(xiàn)象，對(duì)肺和心臟的健康有一定影響。

飲食方面，最好可以避免過度辛辣和油膩的食物，以免給身體帶來更多負(fù)擔(dān)。尤其是這些“不健康”的食物，會(huì)加劇“秋燥”的概率，很容易上火。

秋季潤(rùn)燥怎能少得了梨子呢？搭配蓮子、百合和銀耳，一道暖心又養(yǎng)心的養(yǎng)生甜品就做好了。秋季干燥引起的多種不適，都能輕松緩解，效果很明顯。

3、情緒管理，平和養(yǎng)心

秋季萬物開始凋零，很容易誘發(fā)人類的悲秋情緒，對(duì)心臟健康尤為不利。而且長(zhǎng)時(shí)間陷入悲秋情緒中，會(huì)引發(fā)身體其他方面的不適，嚴(yán)重影響健康。

所以，初秋養(yǎng)心要特別注意情緒管理，最起碼要保持心態(tài)平和，不要總是陷入焦慮、煩躁中。只有心態(tài)平和，才能毫無壓力的應(yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問題。

至于如何管理情緒，每個(gè)人都有自己喜歡和擅長(zhǎng)的事情，就從這兩個(gè)點(diǎn)出發(fā)?；蛘哌\(yùn)動(dòng)，或者閱讀，或者跟身邊人聊天，只要能找到宣泄方式就好。

4、適度運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)心健體

夏天，很多人覺得空氣燥熱，會(huì)選擇呆在室內(nèi)吹空調(diào)，身體一直處于懶惰狀態(tài)。很多人還會(huì)因此出現(xiàn)空調(diào)病，覺得身體特別難受，渾身不舒服。

初秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，也是時(shí)候讓身體透透氣，趕緊把運(yùn)動(dòng)安排起來。要知道，初秋正是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能，提高身體的免疫力。

需要注意的是，懶惰的身體需要時(shí)間適應(yīng)，短時(shí)間內(nèi)不要選擇強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，以免出汗太多消耗身體的陽(yáng)氣。每次運(yùn)動(dòng)之前，記得要先做好熱身和拉伸，避免受傷。

寫在最后：初秋養(yǎng)心，是一場(chǎng)身心的溫柔對(duì)話，也是對(duì)大自然的一種尊重。養(yǎng)心的過程不能著急，從作息到飲食再到情緒管理和運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)步驟都要精心。