作者：潘長(zhǎng)宏（文學(xué)之都居士）

2024年9月13日

       現(xiàn)代的人們衣食無(wú)憂(yōu)，但對(duì)于壽命的問(wèn)題，一直都比較關(guān)注，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ约耗軌蚪】甸L(zhǎng)壽，充滿(mǎn)著對(duì)未來(lái)生活的向往。俗話(huà)說(shuō)人過(guò)七十古來(lái)稀。相對(duì)于現(xiàn)在的不少老人來(lái)說(shuō)，能活到70歲，并不是很少見(jiàn)的事情，國(guó)家統(tǒng)計(jì)局2023年發(fā)布的我國(guó)人口最新數(shù)據(jù)顯示：2023年末全國(guó)人口140967萬(wàn)人，比上年末減少208萬(wàn)人。全年出生人口902萬(wàn)人，比上年減少54萬(wàn)人，出生率為6.39‰；死亡人口1110萬(wàn)人，死亡率為7.87‰；人口自然增長(zhǎng)率為-1.48‰。66-70 歲 7400萬(wàn) ；71-75歲 4959萬(wàn) ；76-80 歲 3123萬(wàn) ；81-85歲 2038萬(wàn) ；86-90歲 1082萬(wàn)；91-95歲 365萬(wàn) ；96-100歲 81萬(wàn) ；100歲以上 11萬(wàn)。有不少人，過(guò)到70歲之后，可能沒(méi)過(guò)幾年就去世了。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，年齡增長(zhǎng)至70歲后，會(huì)面臨“壽命坎”，至于原因，本人歸納了九個(gè)主要方面，其實(shí)是因人而異，因?yàn)?，一個(gè)人出生的環(huán)境不同，成長(zhǎng)時(shí)期的特定條件不同，基因不同，七十年中的經(jīng)受的折磨與羈絆，比如經(jīng)過(guò)了戰(zhàn)爭(zhēng)年代，經(jīng)歷了三年自然災(zāi)害時(shí)期，經(jīng)歷過(guò)特種訓(xùn)練和特別的生活洗禮的人，經(jīng)受過(guò)缺衣少食，勞動(dòng)強(qiáng)度還很大，那時(shí)沒(méi)有自來(lái)水，水源的衛(wèi)生得不到保障，沒(méi)有科學(xué)的生活方式等，一個(gè)人出生在什么地方，這個(gè)沒(méi)得選擇，出生在什么家庭沒(méi)得選擇，但出生后，可以選擇生存的方式和地區(qū)。面對(duì)日出而作，日落而歸的人們，管不了那么多。很多人都說(shuō)不出所以然來(lái)。

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻(xiàn)記載和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記述了有關(guān)抗衰老藥物，那是我國(guó)最寶貴的文獻(xiàn)。漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫(yī)藥研究，進(jìn)一步受到重視，唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈強(qiáng)調(diào)抗衰老應(yīng)以補(bǔ)法、食療為主，亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻(xiàn)，直至明朝，偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍總結(jié)了明萬(wàn)歷以前傳統(tǒng)抗衰老藥物的經(jīng)驗(yàn)，他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種，還選錄了延年益壽方89首。其中有些方劑至今仍被用作老年保健品，同時(shí)，他還推崇抗衰老藥物亦應(yīng)辨證使用和提倡用無(wú)毒動(dòng)植物藥，古人的經(jīng)驗(yàn)為現(xiàn)代抗衰老研究提供了寶貴的資料。新中國(guó)成立后，特別自20世紀(jì)70年代以來(lái)，我國(guó)老年醫(yī)學(xué)崛起，隨著中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合對(duì)老年醫(yī)學(xué)研究的逐步深入，抗衰老藥物的研究日益受到重視，各地醫(yī)藥工作者對(duì)抗衰老復(fù)方藥物的研究方興未艾。我們現(xiàn)在都到了七十歲了，如何應(yīng)對(duì)身體變差速度越來(lái)越快的問(wèn)題，這里，我參閱了若干醫(yī)學(xué)資料和方法，與大家分享一下。今天分享如何應(yīng)對(duì)70歲身體變差速度越來(lái)越快的辦法和措施（十九）

如何應(yīng)對(duì)70歲身體變差的辦法和措施之十九：日常生活中隨著時(shí)辰及季節(jié)的變化而有講究，現(xiàn)編成飲食健康口訣與親愛(ài)的你分享。

萬(wàn)物果蔬養(yǎng)生寶，飲食多樣任你調(diào)。

白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

蘿卜消食開(kāi)脾胃，菌菇抑制癌細(xì)胞。

清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

  

夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高。

花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。

木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

  

營(yíng)養(yǎng)豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。

海帶預(yù)防白血病，去脂降壓一狠招。

赤豆解毒醫(yī)癤瘡，綠豆解暑降溫妙。

老年便秘用蘆薈，美容玻尿酸皮秒。

  

白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢(qián)好。

蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

  

紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)心血，熬粥加棗皮膚好。

生津安神屬烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。

預(yù)防中風(fēng)食紫菜，護(hù)腦血管土豆好。

菠菜含鐵補(bǔ)血藥，預(yù)防貧血抗衰老。

  

枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

堅(jiān)持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

健身益體無(wú)花果，果葉藥用價(jià)值高。

  

咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。

鎮(zhèn)咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

南瓜消炎補(bǔ)益氣，養(yǎng)生祛病非常妙。

常吃豆渣有何益，預(yù)防癌癥是妙招。

  （作者：天天早晨練天極圖）

 【攝影師簡(jiǎn)介】

 潘長(zhǎng)宏（雅號(hào)：文學(xué)之都居士、筆名：長(zhǎng)宏、紀(jì)風(fēng)清、溱湖之戀），1956年10月出生，江蘇姜堰人，中國(guó)網(wǎng)絡(luò)作協(xié)會(huì)員，中國(guó)攝像師、攝影、視頻制作師；1988年畢業(yè)于南京大學(xué)；種過(guò)地，當(dāng)過(guò)兵，任過(guò)教，做過(guò)官；讀過(guò)彪炳千秋的歷史巨著《史記》和《漢書(shū)》；《資治通鑒》；《中國(guó)通史》；《兵書(shū)戰(zhàn)策》等中外名著和中國(guó)歷代通俗演義。藏書(shū)萬(wàn)余冊(cè)，各類(lèi)讀書(shū)筆記七十余冊(cè)。百度文庫(kù)（墨斗魚(yú)）金牌作者。2023年6月1日，被《當(dāng)代作家》雜志社簽約作家。2024年5月1日，中國(guó)人人頭條 人人文學(xué)網(wǎng)特約詩(shī)人。2024年7月1日，中國(guó)人人頭條 人人文學(xué)網(wǎng)特約作家。

1986年以來(lái)，在各類(lèi)刊物上發(fā)表過(guò)229篇文章和美圖。參加過(guò)各個(gè)級(jí)別的66次有獎(jiǎng)?wù)魑墨@獎(jiǎng)。2011年1月8日創(chuàng)辦“溱湖之戀”個(gè)人網(wǎng)絡(luò)圖書(shū)館，【2018年1月18日升至最高級(jí)（五星級(jí)）】。館內(nèi)本人原創(chuàng)圖文音畫(huà)影像等作品11660余篇，總字?jǐn)?shù)二百六十萬(wàn)余。原創(chuàng)作品數(shù)在全館億位館友中排列第18名。奉獻(xiàn)值在館內(nèi)TOP1000中排列第73名。

    （中華人民共和國(guó)網(wǎng)絡(luò)作家協(xié)會(huì)會(huì)員證）

       潘長(zhǎng)宏以為，人生在世，只有多讀書(shū)，勤耕耘，通過(guò)筆墨躍然紙上，堅(jiān)持撰寫(xiě)內(nèi)容健康、品位高雅、生動(dòng)感人的作品來(lái)奉獻(xiàn)社會(huì)！把人間的真、善、美弘揚(yáng)光大，活出自己的精彩，面向陽(yáng)光，不負(fù)累，不仰權(quán)貴，不卑微。讀懂淡定、舍得，看透、聚散、進(jìn)退五大天律，做一個(gè)自信、容人、坦蕩、優(yōu)雅、灑脫的自我。不要等到繁華落盡感嘆人世滄桑，終身不留遺憾。從而無(wú)愧于這個(gè)時(shí)代。  

      “溱湖之戀”個(gè)人網(wǎng)絡(luò)圖書(shū)館網(wǎng)址：http://qhzl.360doc.com.      

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《潘長(zhǎng)宏著作》第一部（《成人成事與成業(yè)》已經(jīng)于2019年問(wèn)世；第一部今年已再版，第二部著作《中國(guó)歷史上比較有名氣的百名紅顏》和第三部《讀書(shū)與修身六十篇》及偵破敵特奇案三篇小說(shuō)，已在2004年7月成功鉛印?？傋?jǐn)?shù)四十萬(wàn)。