每個人都想要擁有一個健康的身體，所以大家希望能夠通過睡眠來使自己的身體狀況得到改善。而想要提升自己的睡眠質(zhì)量，就需要從多個方面予以努力，比如確保充足睡眠時間，營造良好的睡眠環(huán)境等等。

　　除了這些之外，良好的睡姿對于睡眠質(zhì)量也有著至關(guān)重要的影響。因為大量的科學(xué)實驗表明，合理的睡姿有助于提升機(jī)體的健康水平。而在坊間有這樣的傳說，仰臥不養(yǎng)壽，這樣的說法對不對呢？

　　仰臥到底養(yǎng)不養(yǎng)壽？

　　說到仰臥不養(yǎng)壽，其實指的就是在睡覺的過程當(dāng)中，如果采取仰臥的睡姿，則會對我們的健康乃至壽命產(chǎn)生負(fù)面影響。而對于這種說法，其實并沒有什么科學(xué)依據(jù)。

　　大家在睡覺的時候不少人都喜歡保持仰臥的睡姿，特別是小孩子更喜歡仰臥睡覺，所以不用因為這句話而去刻意改變自己的睡姿。所以仰臥不養(yǎng)壽的說法太過絕對，不能盲目相信。

　　哪些人適合仰臥？

　　對于身患某些疾病的人來說，他們在睡覺的時候其實更適合仰臥位，比如說如果胃的食管出現(xiàn)反流，這個時候就比較適合采取仰臥的睡姿，這樣能夠改善食物的反流問題。

　　哪些人不適合仰臥？

　　當(dāng)懷孕之后，隨著胎兒的不斷生長和發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的肚子會越來越大，這個時候如果采取仰臥的睡姿，會使他們感覺到較強的壓迫感，由此而導(dǎo)致出現(xiàn)心慌氣短和胸悶的感覺，所以孕婦一定要避免采取仰臥的睡姿。

　　在睡眠的過程中，我們可能會采取多種睡姿，那到底哪種睡姿是最佳的選擇呢？　　

　　不少科學(xué)家都指出，采取右臥的睡姿是最為適宜的！

　　首先對于一些特殊群體，比如說孕婦采取右臥的睡姿要比仰臥更好一些。因為右側(cè)臥的睡覺，能夠使仰臥所帶來的壓迫感得到有效的消減。

　　除此之外還可以促進(jìn)自身消化系統(tǒng)的順利進(jìn)行，從而有效降低出現(xiàn)消化不良和消化功能受阻等一系列問題，使機(jī)體表現(xiàn)出較強的代謝和排毒功能。

　　其次，右側(cè)臥能夠使心臟所受到的壓力得到減輕，那么在這個過程當(dāng)中，血液的運行速度能夠得到有效提升，人體的整個代謝進(jìn)程也會得到加快。而且經(jīng)常采用這個睡姿，能夠使疲勞得到有效緩解，從而提升睡眠的整體質(zhì)量。

　　最后，還有一部分女性可能在睡覺的時候喜歡趴著睡，而這種睡姿對身體健康也是極其不利的。

　　因為長期的趴著睡覺，會使自身的臟腑器官受到壓迫，久而久之就會影響身體健康，特別是對于女性群體來說，趴著睡覺會使胸部受到壓迫，乳腺的流通受到影響，很有可能會引發(fā)乳房的一系列疾病。

　　除此之外，相較于右側(cè)臥睡覺來講，趴著睡容易使人產(chǎn)生疲勞感，雙腿由于處于無力狀態(tài)很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀。

　　結(jié)語：從綜合角度來看，仰臥不養(yǎng)壽的說法太過于絕對，對于某些特定人群來說，仰臥睡姿反而有利于其身體健康。

　　但就整體來講，如果不是特殊情況，建議大家采用右側(cè)臥的睡姿，這樣能夠幫助我們的機(jī)體得到有效的調(diào)節(jié)，同時有效提升睡眠質(zhì)量，使身體的素質(zhì)得到改善。