對于人類來說，不僅自身的生命有既定的長短，我們身體上的各個器官組織也有一定的使用壽命，如果得不到妥善保養(yǎng)就會使它們的使用壽命大大降低。

　　在通常情況下，大家普遍認為人體的膝關(guān)節(jié)有60年的使用壽命，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損之后是無法進行修復(fù)的。那么有沒有什么辦法能夠延長膝關(guān)節(jié)的使用壽命呢？

　　對于關(guān)節(jié)來說，它有著既定的使用壽命，當(dāng)關(guān)節(jié)到達一定的使用年限之后，就會引發(fā)各種關(guān)節(jié)病痛。但是有些人年紀(jì)輕輕卻出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的問題，這是為什么呢？

　　主要是由于在日常生活當(dāng)中的一些不良行為使膝關(guān)節(jié)加速磨損，進而早早地就宣告“退休”，尤其是以下這些運動很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。

　　1.跑步機

　　受到天氣和時間等諸多影響，許多人都會到健身房的跑步機上進行跑步，而殊不知跑步機對于膝關(guān)節(jié)的損傷是非常嚴重的。

　　因為在跑步機上跑步的時候，速度是既定的，如果運動者自身的協(xié)調(diào)性和機器不契合，就會導(dǎo)致半月板和軟骨形成震蕩性損傷。因此一定要注意，不要在跑步機上長時間運動，特別是不建議使用爬坡型跑步機。

　　2.騎行

　　在通常情況下，如果采用正確的騎行方法是不會使膝關(guān)節(jié)受到損傷的，但很多人卻沒有把握正確的騎行方法。所以在進行騎行這一項運動的時候，一定要注意對自己的膝蓋進行保護。

　　3.爬山

　　對于現(xiàn)代人來說，生活壓力和工作壓力都非常的大，很多人會選擇在周末的時候去爬山來釋放壓力。

　　雖然爬山是一種非常有效的釋壓方式，但卻容易使膝關(guān)節(jié)受到損傷。特別是在下山的時候，膝關(guān)節(jié)除了要負擔(dān)自身體重之外，還要負擔(dān)下沖的力量，由此而使膝關(guān)節(jié)受到嚴重的磨損。

　　膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護：

      1.拒絕不當(dāng)運動

　　想要保護我們的膝關(guān)節(jié)，一定不能做以下運動：下蹲，蛙跳，跑步，跳繩以及跳舞，這些運動都會或多或少的影響我們的膝蓋不健康，特別是在蹲下然后再站起來的時候，會使關(guān)節(jié)部位受到非常嚴重的損傷。

      2.注意走路姿勢

      平時走路一定要注意保持正確的姿勢，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷就需要盡量的選擇一些松軟的道路行走，有條件也可以進行一些按摩，從而使膝關(guān)節(jié)得到較好的養(yǎng)護。

       3.注意保暖

       特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，千萬不要為了風(fēng)度而不愿意穿厚衣服，膝關(guān)節(jié)最怕的就是寒冷了，如果需要騎車外出，還需要在膝蓋上做好遮擋。

　　這主要是因為溫度的降低會使我們膝關(guān)節(jié)處的“潤滑液”功能降低，從而無法對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較好的保護作用。所以想要延長膝關(guān)節(jié)的壽命，保暖勢在必行！

　　提醒：對于人類的關(guān)節(jié)軟骨來說，大概有1~2毫米左右，主要是發(fā)揮緩沖壓力的作用，使我們的骨骼受到保護。就像是我們所看到的橡膠跑道一樣，能夠使上下運動過程中的力得到緩沖，從而對自己的關(guān)節(jié)產(chǎn)生保護。

　　所以在平時運動的時候，為了使我們的膝關(guān)節(jié)得到有效保護，建議大家可以在橡膠場地上進行運動。