  1、血液流速減慢 久站久坐 心力衰竭等心臟疾病  2、血液高凝狀態(tài) 手術或創(chuàng)傷 妊娠和產(chǎn)后  3、血管內(nèi)皮損傷 動脈粥樣硬化 感染和炎癥    1、新鮮蔬果
 2、富含 ω-3 脂肪酸的食物 3、富含大蒜素的食物 大蒜：大蒜含有大蒜素等活性成分，具有降低血液黏稠度、抗血小板聚集的作用，預防血栓的形成。 4、全谷物類 燕麥 糙米保留了更多的營養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。不僅有助于降低膽固醇，還能幫助身體排除多余的脂肪和毒素，減少血栓形成的風險。可以用糙米代替白米煮飯，增加膳食纖維的攝入。 1、保持健康的生活方式 規(guī)律的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險。散步、騎自行車等運動，可以增強心肺功能，幫助調(diào)節(jié)血液中的脂質(zhì)水平，降低血液粘稠度。 久坐久站容易導致血液循環(huán)減慢，增加了血小板和凝血因子與靜脈壁接觸的時間，容易引起血栓。長時間坐著工作的人，每隔一段時間就應起身活動一下，伸展四肢，做做“踝泵練習”，促進血液回流，預防血栓形成。 過重的體重會增加心臟負擔，影響血液循環(huán)，同時也會影響血脂、血糖等，使血液更容易處于高凝狀態(tài)。通過合理的飲食和運動控制體重，可以降低血栓形成的風險。 2、養(yǎng)成良好的飲食習慣 均衡飲食對于預防血栓至關重要。應攝入蛋白質(zhì)多、維生素多、纖維素多的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等食物，減少飽和脂肪、鹽和糖的攝入。 多喝水可以幫助稀釋血液黏度，降低血栓形成的風險。 點個在看你最好看 |
|
|
來自： 營養(yǎng)師藍冰瀅 > 《待分類》
