日更第273天

生命力就像手機(jī)的電池，生命力低會(huì)嚴(yán)重影響我們的待機(jī)時(shí)間。我們每個(gè)人每天都是 24 個(gè)小時(shí)，一分不多，一分不少，但為什么有些人可以有這么高的效率，他們一天可以干別人幾天的事情，一年活出了別人幾年的效果。

因?yàn)樗麄冇行А⒑侠淼毓芸刂麄兊摹熬﹄姵亍?。我們的精力由體能、耗電、動(dòng)力三部分組成，每一部分都很重要，由睡眠來(lái)補(bǔ)充電量。下面我就從這四個(gè)方面講一講我是怎么做到的。

睡眠

人的精力主要是靠睡眠來(lái)充電的，沒(méi)有充足的睡眠，第二天早上的精力肯定不會(huì)得到很好的補(bǔ)充。

就如人體這臺(tái)手機(jī)，早起時(shí)“電量”只有60%，白天要處理的事情又特別多，需要打開(kāi)很多App運(yùn)行，那我們一定很快就沒(méi)電了，自然會(huì)很累很困了。

如果沒(méi)有充足的睡眠，那么我們頭腦中的雜志會(huì)影響第二天的狀態(tài)。

睡眠時(shí)，我們頭腦中白天思考所產(chǎn)生的雜質(zhì)（腦髓）會(huì)被代謝，保證第二天我們能以清醒的頭腦面對(duì)新的工作。

很多人躺到床上后還會(huì)玩一會(huì)兒手機(jī)，不玩?zhèn)€半個(gè)小時(shí)壓根就停不下來(lái)。

手機(jī)藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，而褪黑素能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。

體能

精力管理專(zhuān)家托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）認(rèn)為，體能是精力和生命力的核心，影響著我們管理情緒、保持專(zhuān)注、創(chuàng)新思考和投入工作的能力。

我的女兒小七才兩歲，我發(fā)現(xiàn)她似乎有用不完的精力，要么在玩玩具、要么在奔跑追逐、要么追著讓我讀繪本給她聽(tīng)。在游樂(lè)場(chǎng)可以連續(xù)玩上二三個(gè)小時(shí)不休息，為什么一個(gè)兩歲孩子的精力如此旺盛呢？原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗淞俗銐蜷L(zhǎng)時(shí)間的電，孩子每天要睡眠充電12小時(shí)，進(jìn)食充電2~3小時(shí)。她的電量總能保持100%的狀態(tài)，也就是說(shuō)，她體能充足，所以可以追逐奔跑、快樂(lè)玩耍。如果體能不夠了，喝點(diǎn)奶又補(bǔ)充了能量，她的“電量”便又能回到100%的狀態(tài)。

體能是我們精力的基礎(chǔ)，若沒(méi)有很好的體能儲(chǔ)備，我們的精力會(huì)大打折扣。

精力不夠的主要原因是體能不足。假如人體是一臺(tái)智能手機(jī)，那體能就是手機(jī)電池，筋疲力盡的時(shí)候就代表手機(jī)電池沒(méi)電了。如果沒(méi)有及時(shí)充電，手機(jī)就會(huì)關(guān)機(jī)。

每周保障不低于2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以很好地增加我們的體能容量。

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的心肺功能，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時(shí)我們也可以通過(guò)汗腺排掉體內(nèi)毒素。

耗電

有一個(gè)隱形的、不容易覺(jué)察的耗電高手：我們?cè)谙缡謾C(jī)屏幕時(shí)，自啟動(dòng)的App還在工作，并在快速消耗電量。這個(gè)隱形的耗電高手就是精神內(nèi)耗。

精神內(nèi)耗包括注意力和情緒，如果我們把注意力用在沒(méi)有意義的事情上，對(duì)很多場(chǎng)景產(chǎn)生過(guò)多的情緒，那么我們的精神內(nèi)耗會(huì)很大，極度地?fù)p耗我們的心力，影響我們的精力。

動(dòng)力

茨威格說(shuō)：“人生最大的幸運(yùn)，莫過(guò)于他在人生中途，即在他想象力豐富的壯年發(fā)現(xiàn)了自己的人生使命。”

我的夢(mèng)想是幫助別人實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想， 最好的幫助是通過(guò)我的行動(dòng)去影響他們，于是我開(kāi)通了公眾號(hào)，通過(guò)公眾號(hào)打造個(gè)人 IP，在公眾號(hào)里展示我的行動(dòng)力，用公眾號(hào)去鏈接一批人，去影響他們，讓他們逐漸相信通過(guò)提升個(gè)人的核心資產(chǎn)完全可以去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

喬布斯曾說(shuō)：“你的工作其實(shí)會(huì)占據(jù)生活中的很大一部分，你只有相信自己做的工作是偉大的，才能夠安然自得。如果你還沒(méi)有找到這樣的工作，那你要繼續(xù)去找，不要停下來(lái)，要全心全意地去找。當(dāng)你找到的時(shí)候就會(huì)知道，就像任何一種真誠(chéng)的關(guān)系，隨著歲月的流逝，它只會(huì)與你越來(lái)越親密。”

意義會(huì)給我們隨時(shí)補(bǔ)充能量，所以找到我們活著的夢(mèng)想、活著的意義很重要，可以通過(guò)觀察平時(shí)的細(xì)節(jié)慢慢地找到自己的人生意義。比如我在找到自己的人生意義前，我也很困惑，每天都是渾渾噩噩，消極度日。有一次在參加劉老師的工作坊的時(shí)候，她提到巧燕姐在做的事情，幫助了很多人。這個(gè)時(shí)候，我的汗毛都全部打開(kāi)了，這個(gè)感覺(jué)很真實(shí)，立馬讓我清楚我要幫助別人，我要和更多的人產(chǎn)生連接。如果你也有和我同樣的感覺(jué)的時(shí)候，你需要立馬把這種感覺(jué)記下來(lái)，把當(dāng)時(shí)的情景記下來(lái)，接下來(lái)幾天細(xì)細(xì)品味和琢磨，直到真正找到自己的生命意義。當(dāng)你賦予一件事情意義時(shí)，它會(huì)成為一個(gè)能量源，源源不斷地給予你力量。

尼采說(shuō)：“知曉生命的意義，方能忍耐一切。”知曉了生命的意義，我們就有了目標(biāo)和方向，就有了源源不斷的動(dòng)力和能量。

因?yàn)槲沂窃谧鲎约合矚g的事情，把自己的專(zhuān)長(zhǎng)用于服務(wù)他人、創(chuàng)造更多的價(jià)值上。我在這個(gè)過(guò)程中找到了價(jià)值感、成就感。所以我的精力是旺盛的，永不枯竭的。

如果我們是一臺(tái)太陽(yáng)能手機(jī)，那么意義就是太陽(yáng)。只要有陽(yáng)光照耀的地方，手機(jī)就能源源不斷地補(bǔ)充能量。

大家好，我是Quester船長(zhǎng)，我準(zhǔn)備用18篇文章講透《把自己變成稀缺資產(chǎn)》這本書(shū)的各個(gè)章節(jié)，1篇文章講一講AI的超能力，最后用1篇文章做一個(gè)總結(jié)，我總共會(huì)用20篇文章講一講下面這個(gè)公式。