一眨眼，8月就要快過完了，而我的肚子也逐漸大起來了。

昨晚側(cè)躺在床上突然發(fā)現(xiàn)，我的肚子居然有這么大了。

還有一個月左右，我的孕中期也快過完了，就要迎來聞風(fēng)喪膽的孕晚期了。

最近夜里總是覺得胸悶氣短，不知道是不是崽子長大了，稍微有點擠壓到我的心肝脾肺腎了。

而且晚飯過后，還比較容易出現(xiàn)假性宮縮癥狀，大概就是有點發(fā)緊發(fā)硬的樣子。

而且美柚也提示我這個周期，可以關(guān)注凱格爾運動了，所以也在開始關(guān)注學(xué)習(xí)這個知識點了。

懷孕還真是一件不容易的事情，好多關(guān)于這方面的新知識要學(xué)習(xí)，所以孕期保持思考、學(xué)習(xí)的能力還是挺有幫助的。

今天繼續(xù)分享我在書里學(xué)到的一些孕產(chǎn)知識，歡迎孕媽媽們??關(guān)注收藏學(xué)習(xí)。

一、從現(xiàn)在開始少吃鹽，避免中晚期水腫

自從懷孕后，不僅對氣味特別敏感，而且對食物味道也特別敏感。

我媽媽煮飯菜時一不小心鹽巴放多了，我就覺得特別咸了，但他們吃的話，味道是不咸，還和我說味道剛好的。

正常人每天的食鹽建議攝入量是6克，孕媽媽可以在此基礎(chǔ)上降低到5克，而孕前就有高血壓的孕媽媽更要減少食鹽攝入量。

二、少吃甜食，避免肥胖和妊娠糖尿病

到了孕中期后，我發(fā)現(xiàn)胃口是越來越好了，而且還會經(jīng)常感到餓。

而且，還總是避免不了偷買一些零食來過嘴癮，比如說奶茶、蛋糕、面包、辣條之類的……

殊不知這些食物含有反式脂肪酸和食品添加劑，而且含糖量也還很高。

吃多了不僅容易造成肥胖，還容易讓自己的血糖升高，增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險。

三、胎寶寶甲狀腺開始發(fā)育，孕媽媽適量吃些海產(chǎn)品補碘

到了孕中期，我媽會經(jīng)常給我煲黃豆海帶排骨湯給我喝，還會買一些貝類、魚類給我吃。

書里說，大概孕14周左右，胎寶寶的甲狀腺開始發(fā)育，而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮作用。

孕媽媽如果攝入的碘不足，就可能導(dǎo)致胎寶寶出生后甲狀腺功能低下，影響其中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦的發(fā)育。

孕媽媽每天宜攝入230微克碘。

所以魚類、貝類和海藻類等海產(chǎn)品是含碘比較豐富的食物，孕媽媽可以適當(dāng)多食。

四、那么該吃哪些重要營養(yǎng)食物呢？

可以多吃一些含有葉酸、鐵、鋅、鈣、碘、蛋白質(zhì)、維生素C、B6等的食物。

可以看下面2張圖片，平時可以多吃一些這類食物。

但是到了孕中期，這些鐵、鈣食補不了多少，還是要配合吃鐵片、鈣片這些。

今天就分享到這了，來自孕媽媽日記??