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心態(tài)一轉(zhuǎn)，苦變甜；情緒一亂，甜也苦。不知道你們是否認(rèn)同：生活中的許多苦，其實(shí)往往是自己的情緒惹的禍。 有這樣一句話：一個(gè)人最大的幸福是情緒穩(wěn)定。
Hi，朋友們，我們今天還是繼續(xù)介紹史蒂夫·斯科特，美國(guó)作家，積極心理學(xué)興趣愛好者，在她的博客中提到的使自己更幸福的方法中的一種——反向思考。 01想象一件讓你感到無比幸福的事情，這件事情可能是你的孩子天真無邪的笑容，是你擁有的健康體魄，或是你熱愛并投入的工作。 那么，現(xiàn)在可以反著思考自己為什么能擁有這樣一件令人感到幸福的事物。 當(dāng)你這樣思考了，或許你可能會(huì)感到驚訝和感激，因?yàn)檫@些幸福并非理所當(dāng)然，這是你生活中難得的禮物。
我們?cè)賮砜聪旅娴睦?，你認(rèn)為父親在哪種情況下會(huì)更加珍惜自己的女兒？ 父親每天清晨醒來，看到女兒已經(jīng)坐在床邊，手里拿著玩具，臉上洋溢著天真的笑容。他溫柔地摸了摸小悅的頭，開始新的一天。 情境二：噩夢(mèng)之后 一天晚上，父親做了一個(gè)可怕的噩夢(mèng)。在夢(mèng)中，他看到小悅不幸被一輛疾馳而來的卡車撞倒，場(chǎng)景觸目驚心，讓他從夢(mèng)中驚醒，滿身冷汗。那一刻，父親的心中充滿了前所未有的恐懼。 當(dāng)父親走到女兒門口，聽到女兒安然無恙睡著的呼吸聲。 02你可能會(huì)問，這種通過想象失去來增強(qiáng)珍惜感的方法，會(huì)不會(huì)讓人陷入痛苦呢？ 其實(shí)，在逆向思考的研究中，有一個(gè)有趣的現(xiàn)象：暫時(shí)性地想象失去，反而能長(zhǎng)期地增加我們的幸福感。這是因?yàn)?，?dāng)我們意識(shí)到某些東西可能失去時(shí)，會(huì)更加珍惜它們，從而在擁有時(shí)感受到更多的幸福。 這種思維方式其實(shí)并不陌生，斯多葛學(xué)派早就提出了類似的觀點(diǎn)。他們認(rèn)為，通過暫時(shí)性地設(shè)想自己失去了最重要的一切，可以培養(yǎng)內(nèi)心的平靜與幸福。因?yàn)楫?dāng)我們真正面對(duì)失去時(shí)，會(huì)更加感激和珍惜那些還在我們身邊的人和事。
同樣的，那些經(jīng)歷過人生重大挑戰(zhàn)與苦難，最終走出困境的人們，往往在克服難關(guān)后，會(huì)迎來一種前所未有的感激與幸福感。因?yàn)樗麄兩钪?，能夠重新?lián)碛薪】?、家庭、朋友等一切美好，是多么的幸運(yùn)和珍貴。 03斯科特還在她的博客中提到通過以下的練習(xí)，可以使你的情緒狀態(tài)顯著提升，平均增幅可達(dá)10%至20%。 練習(xí)步驟： 1.設(shè)想一下如果那件對(duì)你至關(guān)重要的事情（如與伴侶的相遇、獲得理想工作等）從未發(fā)生，或者它從未成為你生活的一部分，你的生活將會(huì)是怎樣的景象？ 2.描述一下為何不可思議地融入了你的生活，成為了不可或缺的一部分。 現(xiàn)在，你是否以全新的視角審視自己的生活呢？或者你是否覺得這是一個(gè)提升自己的幸福感的方法呢？ 最后建議，可以反復(fù)練習(xí)這個(gè)步驟。相信這也是一種提升你幸福感，讓你情緒更加穩(wěn)定的方法。愿你幸福、快樂。 end  |
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