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在改善線粒體健康和對(duì)抗衰老方面的補(bǔ)充劑包括NAD+前體和尿石素A。 
線粒體被稱為細(xì)胞的動(dòng)力工廠，它們產(chǎn)生我們細(xì)胞所需的高達(dá)95%的能量。然而，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著我們年齡的增長(zhǎng)，線粒體逐漸衰退并開始產(chǎn)生較少的能量。這可能導(dǎo)致與年齡相關(guān)的疾病，如神經(jīng)退行性疾病、心臟病和癌癥。因此，科學(xué)家們一直在急切地尋找可以重振細(xì)胞動(dòng)力工廠的治療方法。在此過程中，他們發(fā)現(xiàn)了幾種關(guān)鍵分子，其中一些在恢復(fù)線粒體健康和延緩與年齡相關(guān)疾病的發(fā)生方面顯示出潛力。以下是一些科學(xué)證據(jù)支持其抗衰老潛力的靶向線粒體的關(guān)鍵小分子。線粒體所在之處，必有NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸），這是一種對(duì)最大化能量生產(chǎn)至關(guān)重要的分子。NAD+隨年齡增長(zhǎng)而自然下降的趨勢(shì)似乎與線粒體功能的衰老相關(guān)。這就是為什么開發(fā)了NMN（煙酰胺單核苷酸）和NR（煙酰胺核糖）等NAD+增強(qiáng)劑來恢復(fù)NAD+水平的原因。研究表明，通過增強(qiáng)NAD+，NMN和NR可以提高線粒體的能量產(chǎn)生，并保護(hù)細(xì)胞免受與年齡相關(guān)的壓力因素影響。NAD+前體補(bǔ)充劑可能改善肌肉功能、大腦健康和新陳代謝，同時(shí)可能對(duì)抗神經(jīng)退行性疾病。此外，它們可能減輕體重增加，提高胰島素敏感性，并使脂質(zhì)水平正?；缃档偷兔芏戎鞍啄懝檀?。白藜蘆醇是一種被稱為多酚的植物基分子，被認(rèn)為可以激活稱為sirtuins的細(xì)胞調(diào)節(jié)酶。白藜蘆醇已被證明可以促進(jìn)新線粒體的形成并增加線粒體產(chǎn)生的能量。在動(dòng)物中，白藜蘆醇補(bǔ)充劑與提高胰島素敏感性、改善運(yùn)動(dòng)功能和降低類胰島素生長(zhǎng)因子（IGF-1）水平有關(guān)。IGF-1已成為衰老調(diào)節(jié)因子，因?yàn)镮GF-1缺乏使小鼠壽命更長(zhǎng)。關(guān)于白藜蘆醇的爭(zhēng)議還是比較大的, 信息如下:
像白藜蘆醇一樣，蝦青素是一種激活sirtuins并促進(jìn)新線粒體形成的多酚。補(bǔ)充蝦青素可以改善小鼠的肌肉胰島素抵抗。此外，在高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）期間，小鼠補(bǔ)充蝦青素已被證明可以減少氧化應(yīng)激，這被認(rèn)為是衰老的主要驅(qū)動(dòng)因素之一。像NAD+一樣，輔酶Q10（CoQ10）在線粒體能量生成中發(fā)揮直接且至關(guān)重要的作用。與蝦青素一樣，CoQ10減少氧化應(yīng)激，這是線粒體能量生產(chǎn)的一種副產(chǎn)品，當(dāng)線粒體不健康時(shí)會(huì)惡化。CoQ10補(bǔ)充劑與降低心臟病發(fā)作、中風(fēng)和死亡的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)?？紤]到CoQ10隨年齡增長(zhǎng)而下降，補(bǔ)充劑可能為老年人帶來長(zhǎng)壽益處。尿石素A（UA）是由我們的腸道細(xì)菌在攝入富含多酚的食物如石榴、草莓和核桃時(shí)產(chǎn)生的。中年小鼠補(bǔ)充UA可以激活sirtuins，并增加NAD+和細(xì)胞能量水平。重要的是，UA已被證明可以清除人體肌肉中的損傷線粒體，從而提高力量、抗疲勞能力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。因此，通過對(duì)抗肌肉衰老，UA補(bǔ)充劑可能促進(jìn)更長(zhǎng)的壽命。像NAD+和CoQ10一樣，精胺是一種隨衰老而自然下降的天然分子。與UA類似，精胺由我們的腸道細(xì)菌產(chǎn)生，并觸發(fā)線粒體自噬——即去除不健康的受損線粒體。小鼠研究表明，精胺補(bǔ)充劑可以保護(hù)免受心臟病和女性生殖衰老的影響。此外，可以在各種食物中找到的膳食精胺，包括大豆和谷物，可以改善小鼠的記憶。需要更多的研究來確定這些發(fā)現(xiàn)是否可以在人類中復(fù)制。線粒體通過利用我們食物中的電子來產(chǎn)生細(xì)胞能量——ATP。包括NAD+在內(nèi)的分子將電子傳遞到線粒體內(nèi)稱為電子傳遞鏈（ETC）的一系列蛋白質(zhì)復(fù)合體。然后，在CoQ10的幫助下，電子通過ETC傳遞，直到它們到達(dá)我們呼吸的空氣中的氧氣（O2）。有趣的是，這種傳輸過程涉及一種稱為量子隧穿的量子力學(xué)特性。
圖解: 電子傳遞鏈（ETC）。NAD+將電子（e-）傳遞給ETC的復(fù)合體I（綠色）。輔酶Q10（Q）幫助來自復(fù)合體I和II（藍(lán)色）的電子傳遞到復(fù)合體III（黃色），在那里細(xì)胞色素C（C）幫助將電子傳遞給復(fù)合體IV（紫色），最終被氧氣（O2）接受。這種電子的傳遞導(dǎo)致質(zhì)子（H+）積累，隨后通過復(fù)合體V（紅色）來合成ATP。當(dāng)電子通過ETC流動(dòng)時(shí)，質(zhì)子（H+）——缺少一個(gè)電子的氫原子開始積累。構(gòu)成ETC的蛋白質(zhì)復(fù)合體（復(fù)合體I-V）嵌入在膜內(nèi)，當(dāng)膜的一側(cè)積累了足夠的質(zhì)子時(shí)，它們就會(huì)被驅(qū)動(dòng)到另一側(cè)通過復(fù)合體V。復(fù)合體V，也稱為ATP合酶，然后每通過3到4個(gè)質(zhì)子就合成一個(gè)ATP。問題是，電子不可避免地從ETC泄漏出來，并與氧氣反應(yīng)生成稱為活性氧（ROS）的分子。線粒體自由基理論認(rèn)為，由線粒體ROS產(chǎn)生引起的氧化應(yīng)激推動(dòng)了衰老過程。該理論認(rèn)為，慢性氧化應(yīng)激損害線粒體能量生成和線粒體自噬。這反過來導(dǎo)致細(xì)胞穩(wěn)態(tài)的喪失，最終導(dǎo)致組織退化和衰老。因此，除了定期運(yùn)動(dòng)和不攝入過多導(dǎo)致脂肪積累的熱量外，上述補(bǔ)充劑可以幫助恢復(fù)我們線粒體的健康。這樣做，可以減輕氧化應(yīng)激，維持細(xì)胞穩(wěn)態(tài)，并保持我們身體的健康。反過來，這可能促進(jìn)更長(zhǎng)的壽命，并降低慢性疾病的發(fā)病率，如癡呆癥、心臟病和癌癥。
▌作者簡(jiǎn)介: 從生命科學(xué)視角探索衰老本質(zhì); 分子抗衰老的實(shí)踐者(目前在服用二甲雙胍,4個(gè)月); 一半理論, 一半實(shí)踐;
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