艾灸作為中醫(yī)里經(jīng)典的補陽益氣方法，深受老百姓喜歡，但是對于新手小白來說，盲目亂灸不光沒有效果，還容易傷身。今天給大家分享一些艾灸方法，希望大家少走彎路，灸的健康與安全！如果你對艾灸感興趣，歡迎加V：yimuai 交流艾灸。

3灸3不灸

01

容易發(fā)火，脾氣大，多艾灸。但是暴怒之中，不要艾灸。

02

劇烈運動前后別艾灸。但是運動損傷可以艾灸。

03

經(jīng)期慎灸，經(jīng)期前一周適合艾灸。

常用順序

陽氣都是從比較充足的地方流向比較弱的地方。

艾灸，要遵循體內(nèi)陽氣流通的規(guī)律，否則易上火。

具體做法

先灸上部，后灸下部；

先灸背部，后灸腹部；

先灸頭身，后灸四肢；

先灸左側(cè)，后灸右側(cè)。

特殊順序

一般認(rèn)為，阿是穴是患者發(fā)病時機體任何部位出現(xiàn)的壓痛點。

換句話說，如果身體某個地方特別痛，那么這個地方，通常就是阿是穴。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，可以先灸痛點。

艾灸頻率

建議先從中脘和涌泉灸起，灸兩天休息一天。

過程中，體會身體的變化，如果沒上火，沒有不舒服，再慢慢加時間和頻率。

如果有問題可以減少灸量，或者停灸。但是這里一定要區(qū)分是不是排病反應(yīng)。

艾灸步驟

01

開穴

艾灸每個穴位前，先輕柔按壓幾下。

02

施灸

點燃艾條后，正對或斜對穴位，溫?zé)岵粻C即可。前幾次灸15-20分鐘，適應(yīng)后，最多30分鐘。

03

封穴

艾灸后，用手掌輕拍幾下穴位，封穴后要注意穴位的保暖，再灸下一個穴位。

穴位推薦

四大養(yǎng)生穴：中院、關(guān)元、命門、足三里。如果一開始不知道灸哪里，先灸這四個穴位。

引散熱：大椎、關(guān)元、涌泉。配合泡腳效果更佳。

調(diào)理脾胃：中院、足三里

婦科問題：關(guān)元、八醪、三陰交

老寒腿：鶴頂、膝眼、委中、陰陽陵泉

艾灸口訣

肚腹三里留，腰背委中求。

頭項尋列缺，面口合谷收。

翻譯：

跟肚子腹部有關(guān)的問題找足三里

腰背不舒服找委中

頭頸不舒服找列缺

面部的狀況找合谷

一年四季都能灸，最好是"三伏天"和"三九天"。

節(jié)氣之時，人體氣機也會相應(yīng)變化，體虛氣弱之人易不適，此時艾灸，就能補陽順氣。

上午10-11點、下午2-4點效果最佳。

日常保健，建議晚上9點前灸，9點后不艾灸（急癥除外）。