前段時間17歲羽毛球小將張志杰猝死的新聞讓無數(shù)人扼腕嘆息。

全國多地都處于高溫模式，在高溫環(huán)境下，人的生理功能會出現(xiàn)異常改變，如大量出汗、心血管負擔加重等。尤其是35℃以上的高溫天，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升，容易造成猝死。

我國每年約有100萬人死于猝死，平均下來每分鐘都有3~4個人。

2020年《中國急救醫(yī)學》上刊登的一項針對5516例猝死者的解剖結(jié)果顯示，發(fā)生猝死的人身上往往都有一些特點。

猝死的發(fā)生與生活中的一些細節(jié)有很大關(guān)系，在猝死的誘因中情緒激動、過度勞累加起來占比超過了50%，為何這么高？除此以外，還有哪些行為是在“找死”呢？

你是否經(jīng)常聽到打麻將、吵架猝死或是輔導作業(yè)心梗的新聞？情緒對健康的影響很大，這點很多人都沒有意識到。

情緒激動的情況下，我們的身體會釋放出各種激素和神經(jīng)遞質(zhì)，讓心跳加速、血壓上升，增加心臟的負擔，心臟承受不了就會崩潰。其次，情緒激動還可能導致血管痙攣或破裂、影響我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)，這些都會增加猝死的風險。

過勞死，這是一個在現(xiàn)代社會越來越頻繁被提及的話題。

過度勞累會導致猝死主要是因為它對心血管系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)造成了嚴重的負擔。持續(xù)超負荷工作和壓力會引起血壓升高、心率加快及心肌缺氧，增加心臟疾病如冠心病和心肌梗死的風險。此外，長期疲勞會削弱免疫系統(tǒng)，使身體難以修復日常損傷，最終可能導致心源性猝死或腦血管意外。

喝酒傷肝大家都知道，其實酒精還會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致心率加快\血壓升高，心臟需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)來維持其正常功能。如果心臟無法滿足這種需求，就可能出現(xiàn)猝死。

此外，酒精還會影響電解質(zhì)平衡，電解質(zhì)紊亂可能引發(fā)心律失常，尤其是低鉀血癥，這是導致酒后猝死的一個重要原因。

我們應該盡量避免過量飲酒，能不喝就不喝。

吃得過飽會導致我們的血液流向消化系統(tǒng)，這會使心臟需要更多的血液供應，增加心臟的負擔。如果心臟本身存在病變，如冠心病等，這種額外的負擔可能會誘發(fā)心臟疾病的急性發(fā)作，從而導致猝死。

再者，吃得過飽還會引起血糖的急劇波動，對我們的身體造成損害，特別是對心血管系統(tǒng)。

我們應該注意飲食的均衡和適量，七八分飽即可，避免暴飲暴食。

排便時過于用力腹壓會升高，血壓迅速上升，增加心臟負擔，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、惡性心律失常。

大便不暢，可以嘗試使用開塞露或者食用乳果糖，預防便秘，平時需要及時調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，避免吃較為油膩性的食物，也要避免吃辛辣的食物，補充膳食纖維，促進胃腸道的消化蠕動。

猝死這種“瞬間的死亡”，是沒有非常明確的預警信號的。但大部分人往往有一些小癥狀，只是平時沒有引起注意，這正是猝死的危險所在。

具體來說，當出現(xiàn)以下4種情況的時候，需要立刻就醫(yī)：

近期高溫，大家平時一定要好好休息、好好吃飯，尤其是當身體已經(jīng)發(fā)出信號，而你卻選擇忽略的時候，真的很容易引發(fā)更大的隱患。