很多人總是睡不醒，沒精打采；中年人常感頸肩酸痛，頭暈眼花；老年人心中憋悶、頭腦犯暈，這些都是我們常說的身體“亞健康”狀態(tài)，快來看看中醫(yī)專家推薦的保健穴，做起來吧！

“肩中俞穴”位于背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。

專家介紹：肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓這個穴位，可以促進頸部、腦部的血液供給。對于咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。

“肩井穴”乳頭正上方與肩線交接處。

專家介紹：肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找“肩井穴”。肩部的問題，就找肩井來按壓，必定可以手到病除。除此之外，頭部的酸痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可以按壓肩井穴來緩解。

“風池穴”位于后頸部，與耳垂齊平后發(fā)際的凹陷處。

專家介紹：血壓高了，按什么穴位？感冒了，按什么穴位？落枕了，按什么穴位？記不住東西了，按什么穴位？一個穴位，就可以負責這么多問題，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關(guān)大腦功能的問題，如記憶力等。

“曲池穴”位于肘部，屈肘最高點。

專家介紹：火鍋、饞嘴蛙、一盤盤誘人的食物，結(jié)果卻是上火發(fā)炎，咽喉也疼痛不舒服，該怎么辦呢？按按曲池穴，就可以達到清熱祛火的目的。這樣，對于因熱、干導致的便秘，也有很好的緩解作用。此外，風池穴也可以降壓，但降壓效果最好的，其實是曲池穴，如果血壓居高不下，除了藥物調(diào)理外，試試這最管用的曲池穴，看能不能把高高在上的血壓降下來。

“百會穴”位于頂中央凹陷處。

專家介紹：要養(yǎng)生，少不了百會穴。想要滋補大腦，不用花錢買什么腦白金、黃金搭檔等保健品，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會穴。大小便憋不住，很是尷尬，是影響社交的危險分子。如果有這種情況，按壓百會穴，也可以進行緩解。

“內(nèi)關(guān)穴”位于腕臂內(nèi)側(cè)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸（網(wǎng)上配圖錯誤，三指二寸）。

專家支招：因為暈車，很多人害怕旅程，想盡辦法，嘴上吃個黃瓜、肚臍上貼上姜片，可有時也不管用。不妨試一試內(nèi)關(guān)穴，對于暈車有一定的緩解作用。

心絞痛發(fā)作，身上也有一個救命藥，就是內(nèi)關(guān)穴。如果突感心前區(qū)和胸骨后劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內(nèi)側(cè)，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應(yīng)停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內(nèi)關(guān)穴，起到急救作用后，再及時撥打120。

專家支招：太沖穴有個俗名，叫“出氣包”，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解郁，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。適度微痛、循序漸進為宜。

“腎俞穴”位于后腰與肚臍正對的穴位為命門，命門穴旁開1.5寸就是腎俞穴。

專家介紹：這是補腎抗衰老的好穴位，其實，不僅男性，老人、婦女等也應(yīng)常按揉這個穴位，可以緩解腰酸腰痛，治療腎虛。

“三陰交”位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

專家介紹：女性想要美容，除了貴重的養(yǎng)顏圣品，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。楊力說，沒事按一按，揉一揉，就可以保護女性的子宮，讓皮膚從內(nèi)而外的水嫩，減緩皺紋的發(fā)生。如果痛經(jīng)的話，也可以求助于三陰交，按揉幾分鐘，疼痛就會緩解，但不痛的時候不要按。孕婦要注意，不要按揉這個穴位。 

“足三里”位于小腿前外側(cè)，脛骨旁開一橫指。

專家介紹：滋陰要找三陰交，補陽就要找足三里了。不僅可以補陽補氣，還可以增強體質(zhì)，增強免疫力。曾有故事流傳，一位174歲的老人，他的兒子153歲，孫子105歲，三人一起為一座石橋剪彩。問他們一家怎么都這么長壽，老人說，每月初八都會灸足三里，可見足三里的重要性。雖然這只是故事傳說，但也體現(xiàn)出古人對足三里這個穴位的重視程度！

此穴滋腎陰效果極好，相當于六味地黃丸的功效！

按摩患者肝經(jīng)的太沖穴和膽經(jīng)的陽陵泉，和吃中藥逍遙丸效果一樣，且更為迅捷。

先按摩心經(jīng)的神門穴，再按摩脾經(jīng)的大都穴。如果心中發(fā)熱煩燥，常用牛黃清心丸，但這藥若常吃，“是藥三分毒”，不用說也可想而知了。

脾經(jīng)大都穴，是補鈣要穴。同時，這個位置也是頸椎反射區(qū)。

而太溪、復溜兩穴用按摩法，效果很好，也無禁忌，常相配而用，哪個穴位敏感就先揉哪個穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了。

有病治病，無病強身，若再同時在腎俞、關(guān)元、氣海等穴艾灸。那就真成了一劑安全平和的十全大補湯了。

按揉肺經(jīng)的尺澤，加上腎經(jīng)的復溜，相當于麥味地黃丸。具有潤肺、滋陰、去心火、納氣、平喘、止咳嗽等功效。

按摩膀胱經(jīng)的風門（第二胸椎棘突下旁開1.5寸）加上肺經(jīng)的孔最就是通宣理肺散。

內(nèi)庭穴，人體自生的牛黃解毒丸。內(nèi)庭是去胃火的，它的作用相當于牛黃解毒。

胃火牙痛、咽喉痛、熱性的鼻出血，都可以揉內(nèi)庭，所以它是一個去熱的穴位。

肺經(jīng)有個穴叫中府，此乃中氣之府，是中氣匯集的地方，因此為調(diào)補中氣的要穴。

太淵穴，是肺經(jīng)的原穴，穴性屬土，土能生金，其補中氣之氣最強，按摩、艾灸都有顯效。此外，只要按摩太白、商丘、太沖三穴就會有補中益氣的效果。

按摩申脈穴，可緩解眩暈、雙眼發(fā)紅腫痛、腰酸背痛、足踝關(guān)節(jié)痛等癥狀，對腹瀉、消化不良有輔助作用。

參苓白術(shù)丸，健脾止瀉。肺經(jīng)的太淵穴，是俞穴，屬土，肺經(jīng)屬金，正好是“土生金”，又如脾經(jīng)的商丘穴，是經(jīng)穴，屬金，脾經(jīng)屬土，也是“土生金”。

這兩穴合在一起來用，補肺健脾，功效顯著。太淵與商丘就是免費的參苓白術(shù)丸。

有人心煩不寐，老想喝水，還總愛起急，屬于陰虛火旺的體質(zhì)。那么一旦口干舌燥，不妨趕緊揉揉然谷，其功效相當于中藥里的大補陰丸，去火補陰。

吃完飯不消化，揉大陵穴可以從心臟借點血幫助運化，相當于西藥嗎叮啉，為您增加胃動力。

穴性屬土，還有健脾的功效。吃的太多喘不上氣來，肚脹，揉公孫穴可促進腸子的蠕動。

曲泉穴，是溝通肝腎的要穴。說到功效，按摩曲泉，可滋陰補肝，主治肝腎陰虛、眼睛酸澀，相當于吃了杞菊地黃丸。

曲泉，另一方面它還是去濕的要穴，相當于中藥“二妙丸”，可祛除濕熱。

這個穴是一個專門治療便秘的要穴。

具體說來，治療什么類型的便秘呢?它的作用有點像開塞露這種感覺，就是好像大便已經(jīng)到了肛門這塊了，這個穴就管用了。

咽喉部癢痛，有時還伴有干咳、干嘔的癥狀，西醫(yī)上稱為“梅核氣”。慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效...空調(diào)吹久了，咽喉腫大、發(fā)炎、發(fā)燒…

這時你可以按摩照海（和天突穴），可以消炎護嗓。每次指尖掐照海穴3～5分鐘，天天不拘時候次數(shù)。