跑步，是一項對健康非常有利的運動，也是性價比最高的運動，沒有之一！

慢跑不單對身體健康的人們非常有利，對一些慢性病人來說，也有很好的康復(fù)治療的作用。

醫(yī)學(xué)專家指出，跑步是一項全身運動，尤其是輕松慢跑，并不像其他運動那樣激烈的沖擊，對于一些慢性病人來說也非常合適，具有一定的預(yù)防和康復(fù)。

那么，慢跑到底對哪些疾病的康復(fù)有益呢？

慢性呼吸系統(tǒng)疾病

跑步愛好者都知道，經(jīng)常跑步的人，肺活量比普通人要大，在跑步節(jié)奏呼吸的時候，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到很好的鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率。

有很多人，肺活量很小，通過一段時間的跑步后，肺活量會得到明顯地改善。

跑步需要深度呼吸，能夠開發(fā)出更多的肺泡參與呼吸，同時也增強肺泡的彈性，減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

心血管疾病

慢跑有利于心血管疾病的預(yù)防。跑圈有很多人原來血壓高，跑步幾年后，血壓得到了有效控制。

有的跑友，甚至斷了服用多年的降壓藥。當(dāng)然這些跑友開始也是相對較輕的高血壓，如果高血壓比較嚴重的話，還是建議藥物治療。

跑步會加速心臟的跳動，增加血壓的流速，可以促使血管變得更加有彈性，讓心臟變得更強大，確實有利于心臟的供血功能，對穩(wěn)定血壓也有著積極的作用。

輕度抑郁

跑步過程中，身體可以分泌快樂激素，讓人心情愉悅，有助于輕度抑郁患者的恢復(fù)。跑圈里，確實有一些抑郁癥患者，通過跑步而得到了有效地改善。

在跑步過程中，可以忘掉煩惱，可以放空自己。

能想開“原來想不開的事情”，破解“原來破解不了的疑惑”，放下“原來放不下的恩怨”……

肥胖

跑步是最好的減肥運動，在跑圈通過跑步減肥30斤、50斤的人大有人在。跑步過程中，需要大量的能量，這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。

經(jīng)常進行跑步運動，可以輕松減掉體內(nèi)過多的脂肪，而不致長得肥胖。研究證明，如果胖子每天堅持慢跑30分鐘，而不增加飲食，將會很快失去體內(nèi)堆積的脂肪，顯得健美起來。

神經(jīng)衰弱癥

跑步是一個全身運動，跑步過程中會調(diào)動身體的全身肌肉參與運動，同時也能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。

跑步對于身體來說是運動的，而對于大腦來說是放松的。因此在跑步過程中，緊張的神經(jīng)得到充分的休息。

經(jīng)常跑步對一些失眠、健忘、憂郁癥、神經(jīng)衰弱者亦有很好的療效。

親愛的跑友，您覺得跑步還能預(yù)防哪些疾??？歡迎大家留言參與評論。