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第一就是多運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體血液循環(huán)流通，通過出汗把血管垃圾排出體外。老年人通過運(yùn)動(dòng)好處多多！可以控制體重不超標(biāo)?？梢云鸬交钛龉πА？梢云鸬叫玛惔x指標(biāo)快。通過運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠質(zhì)量，可以起到睡眠質(zhì)量好。 老年人通過運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體能體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到少生病。不生病。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺。會(huì)使你心情愉悅。如果你能夠做到堅(jiān)持著跑跑步，就會(huì)提高心肺功能，增加有氧耐力。增加毛細(xì)血管數(shù)量。并且還會(huì)延長(zhǎng)線粒體，從而達(dá)到延長(zhǎng)壽命。 第二就是要做到心靜，做到與世隔絕。盡量做到不跟親戚，過去的朋友來往，不受他人影響。沒有煩惱的事情。做自己感興趣的事情。能夠做到一人一世界，一樹一菩提，修心養(yǎng)性。注意飲食清淡有規(guī)律。保持睡眠質(zhì)量。擁有一顆好心情。擁有一個(gè)健康的身體。 第三就是固精，老年人固精很重要。不要浪費(fèi)精氣神。有些老年人。天天想著找老伴。沒事找事。搞不好自討苦吃。勞民傷財(cái)。竹籃打水，一場(chǎng)空。最后搞得自己老太如鐘。所以說老年人要潔身自好！       |
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