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不過也有的曬出了問題，越曬越虛，滿臉長包，口舌生瘡，甚至還有的曬中暑了。 所以三伏曬背要根據(jù)自己的體質(zhì)來，不能盲目跟風(fēng)，而且還要曬得得法。 什么樣的體質(zhì)適合曬背？ 曬背能夠溫補(bǔ)體內(nèi)陽氣，所以更適合陽虛、氣虛、寒濕、濕重的人。 陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：面色蒼白、怕冷，四肢發(fā)冷、呼吸無力、容易疲勞、困倦，干什么都提不起勁頭，食欲不好，消化不良，失眠多夢(mèng)，或者睡眠驚醒，腰膝冷痛等。 氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：面色蒼白、神疲乏力、少氣懶言、精神萎靡、聲低、倦怠、體型偏瘦或偏胖、自汗、易感冒，食欲不振，消化不良，長期便溏或便秘等。 寒濕體質(zhì)的表現(xiàn)：舌苔白膩、大便黏膩、小便清長，消化不良、食欲不振、腹部冷痛綿綿不休、喜溫喜按，經(jīng)常腹脹，身體浮腫，痰是稀白色的，流清鼻涕、四肢酸痛等。 濕重的表現(xiàn)：經(jīng)常周身無力、頭重如裹，大便特別黏、不成形、有惡臭感，皮膚頭發(fā)出油多，食欲不好，但通常較胖，體重不容易下降，舌苔厚膩，經(jīng)常惡心、嘔吐等。 不宜曬背的情況 現(xiàn)代人的身體底子其實(shí)都是虛寒的，很少有真正的陽熱體質(zhì)，即便是陰虛火旺，也同時(shí)會(huì)伴隨著氣虛、陽虛……，所以理論上講，人人都需要補(bǔ)陽。但是如果身體里正有熱，別管虛實(shí)，曬背后往往都會(huì)增加熱邪，所以暫時(shí)不宜。 有實(shí)火的表現(xiàn)：面紅目赤、煩躁或神昏譫語、腹脹滿痛拒按、大便秘結(jié)、小便短赤、舌紅黃苔而干、喜冷，口干舌燥、咽喉腫痛、口舌生瘡、手心發(fā)熱…… 有濕熱的表現(xiàn)：早晨口干、口臭，舌苔厚重，汗有異味、大便黏膩、惡臭，精神不佳，懶散，頭發(fā)和臉易出油，經(jīng)常長痘等等。 陰虛火旺的表現(xiàn)：形體消瘦、心煩失眠、頭暈?zāi)垦＃矢煽谠?、喝水多卻又總是渴、盜汗、午后潮熱，或夜間發(fā)熱，發(fā)熱不欲近衣，手腳心發(fā)熱，骨蒸潮熱、兩顴潮紅等等。 另外還有一種比較特殊的情況，就是上熱下寒， 這樣的人上半身總是發(fā)熱，動(dòng)不動(dòng)就上火，口舌生瘡、牙齦腫痛、咽喉紅腫，吐黃痰……但下半身虛冷，一模小肚子是涼的，胃脘冷痛、關(guān)節(jié)痛，大便稀溏、經(jīng)常性腹瀉、大便稀溏、下肢發(fā)涼……。 上熱下寒的人現(xiàn)在非常多，通常是由于中焦不通，陰盛于下虛陽上浮導(dǎo)致。這樣的人不要曬胸膈膜以上的上焦，而是要曬胸膈膜以下的中焦、下焦，這樣有助于疏通中焦的淤堵，并且溫暖下焦，引火歸元。還可曬腳心，溫暖腳心上的涌泉穴能夠起到引火歸元的作用。還可以曬下肢，尤其是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，哪里經(jīng)常冷痛、浮腫就曬哪里。 在這里要提醒下大家，大多數(shù)人的體質(zhì)都不是單一的，比如陽虛、氣虛的人，很多也伴有陰虛，這樣的人曬完背后會(huì)明顯感覺口干舌燥、上火，所以暫時(shí)并不適宜曬太陽。上熱下寒的體質(zhì)也非常常見，但自己卻難以覺察。 曬背的要點(diǎn) 1、時(shí)間： 三伏天的氣溫是一年中最高的，所以在此期間曬太陽最好選擇晴天的早上8點(diǎn)半到9點(diǎn)半，這時(shí)屬于少陽，溫而不燥。9點(diǎn)半過后陽光就逐漸趨于猛烈了。 很多人覺得下午4、5點(diǎn)以后的太陽也比較溫和，也可以曬，但此時(shí)人體的陽氣正處于下降、收斂的階段，曬太陽卻有升陽的作用，會(huì)破壞了人體自然的陰陽升降，所以即便再剛剛好的暖陽也不適合。 初次曬背最好在10分鐘以內(nèi)，后面隨著適應(yīng)可逐漸增加時(shí)間。 中青年每次曬太陽可控制在30分鐘以內(nèi)，嬰幼兒每次不要超過15分鐘，老年人、兒童可在20分鐘左右。 不能剛吃完飯就曬，至少要等飯后半個(gè)小時(shí)以后才可以。 2、曬背時(shí)毛孔張開，所以不能著風(fēng)，要選擇無風(fēng)的晴天或者背風(fēng)的地方。 3、最好不要直接曬頭部，頭是諸陽之匯，不能過熱。 4、曬太陽的過程中肯定會(huì)流汗，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝點(diǎn)溫?zé)岬拿诇?、淡鹽水、酸梅湯、銀耳羹，但絕對(duì)不能喝冷飲，吃西瓜等寒涼之品。 4、曬完背后體表毛竅開張，要避風(fēng)避水避寒，最好在陰涼處等汗干后再穿衣，也可以用干毛巾把汗擦干。如要進(jìn)入空調(diào)房，一定要等汗不流了，披上一件外衣再進(jìn)入。 曬完太陽以后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好都不要碰觸涼水、涼物，吃寒涼的食物。 5、曬的時(shí)候如果大量出汗，就要馬上停止，因?yàn)楹挂簩儆隗w內(nèi)的津液，是正氣的一部分，如果大量出汗，正氣外泄，人就會(huì)變虛。  6、紫外線過敏者的人、有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病的人，剛喝完酒、剛吃完飯的人、孕婦不可以曬；70歲以上的人曬太陽要慎重，需家人陪同。 曬出水泡怎么辦？ 曬背后起水泡是非常正常的現(xiàn)象，這是往外排濕邪呢！我們可以把水泡變成一個(gè)由內(nèi)而外源源不斷排出濕邪的通道?？梢哉裔t(yī)務(wù)人員用消毒針刺破水泡底端（不是從上面挑破），讓水泡中的水流出。這么做的好處是，過段時(shí)間水泡還會(huì)起來，也就是繼續(xù)排濕，此時(shí)依前法操作就可以了。 如果不想這樣，水泡小的話也可以不處理，只要避免受到感染，一兩天就可以自己吸收了。如果水泡較大，可以請(qǐng)醫(yī)護(hù)人員，用消毒針刺破，放出里面的液體，消毒后再涂上燙傷油或是消炎的膏藥，并用紗布包敷，盡量不要碰到水。下次再曬太陽，調(diào)整好時(shí)間和時(shí)間段就可以了。 近期導(dǎo)讀： 三伏天出汗多、睡不好、煩躁……，怎能離開這一補(bǔ)充津液的好物？ |
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