“滾背法”：調(diào)理矯正脊椎，腰間盤突出（躺床上也能治病）

南山梵境 2024-07-14 發(fā)布于海南

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站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治愈哦！

每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，剛開始不一定做108次，根據(jù)個(gè)人身體情況而定，后期感覺身體越來越柔軟可適當(dāng)增加數(shù)量，關(guān)鍵是在于每天堅(jiān)持。

今天我們就一起認(rèn)真了解下脊椎不好可能會帶來的危害以及調(diào)理脊椎的實(shí)用方法——

1、頸椎不好可導(dǎo)致的疾病

中風(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等癥狀基本都和頸椎損傷有關(guān)系。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯(cuò)位會引起椎動脈壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足，使腦部缺氧，從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。腦供血不足很容易引起中風(fēng)，很多人認(rèn)為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實(shí)是跟頸椎病有關(guān)。

頸椎上面是頸叢神經(jīng)，下面是臂叢神經(jīng)，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。

2、腰椎不好可導(dǎo)致的疾病

腰椎不好可能會造成癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等病癥。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經(jīng)中的自律神經(jīng)，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱，當(dāng)腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經(jīng)。

3、胸椎不好可導(dǎo)致的疾病

胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等癥狀大多都和胸椎損傷有關(guān)。

胸椎神經(jīng)沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發(fā)育。它的內(nèi)臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個(gè)部分。

下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經(jīng)管到胰臟，下胸椎神經(jīng)受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

以下介紹給大家的是簡單實(shí)用的脊椎按摩法——滾背，它可以起到放松脊椎，預(yù)防疾病的作用。但是基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大，身體不好的師兄可以根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇——

脊椎按摩法——滾背法

具體方法：

1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

圖1

2、身體狀況做不到圖1的，就不要勉強(qiáng)?？梢赃x擇躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。

圖2

注意：具體練習(xí)需視自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)，滾背這個(gè)動作若無法將腳越過頭可以練圖2點(diǎn)就好。有骨刺的人動作可更小更慢些?！?/section>

己經(jīng)有駝背的人可以滾背嗎？

可以的，但要慢慢地輕輕前后搖擺即可?；蛘哳^不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，老人家這么做就可以了。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激大片背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數(shù)十種和脊柱相關(guān)的慢性??！師兄們晚上在睡覺前，可以練一練哦。

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