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以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 羅漢指掌發(fā)氣功是少林寺的秘密傳授功法之一，它是根據(jù)十八羅漢的站像來(lái)練習(xí)氣和發(fā)放氣的，具體方法如下：身體站直，眼睛往下看兩手，兩腳分開與肩膀一樣寬，呈外八字形站立，兩手相扶（左手在下面，右手在上面）。練習(xí)時(shí)全身放松，力量集中在兩腳掌上，氣從頭頂慢慢下降到腳心的涌泉穴，兩手相扶時(shí)內(nèi)勞宮與外勞宮相合，一直按到腳底。這個(gè)姿勢(shì)主要是降氣，專門治療氣沖上焦引起的頭痛、血壓高等癥狀。身體站直，眼睛平視前方，兩腳分開與肩膀一樣寬，呈外八字形站立，兩掌直直地垂在身體的左右兩側(cè)。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外都放松，力量集中在兩腳掌上，氣從頭頂沿著任脈下降到腳心的涌泉穴，然后氣從腳跟上升沿著督脈到頭頂?shù)陌贂?huì)穴，定住祖竅，眼睛向前看。呼吸要求是：吸氣時(shí)氣從腳心到頭頂，呼氣時(shí)氣從頭頂降到腳心，這樣反復(fù)循環(huán)，每次練功，做10～15次升降，最后收功到涌泉穴。這個(gè)姿勢(shì)主要是升降氣，專門練習(xí)祖竅和兩足跟向外發(fā)氣，能治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥狀。頭部平正，下巴微微向內(nèi)收，眼睛平視，微微睜開，脊椎豎直，兩腳與肩同寬，呈外八字形站立，兩掌合攏，十個(gè)手指相接，勞宮穴相對(duì)扣緊放在胸前，與膻中穴相距約5寸。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外放松，力量集中在兩腳掌上，氣從頭頂?shù)陌贂?huì)穴降至腳心的涌泉穴，然后用意念引導(dǎo)氣從腳跟升起，沿著膀胱經(jīng)走督脈到大椎。氣分為三路：一路經(jīng)過百會(huì)穴到祖竅，另兩路從大椎到左右兩肩、兩肘、兩腕一直貫到兩掌的勞宮穴，這時(shí)兩掌心和十指會(huì)有發(fā)脹的感覺，兩眼看著十指上端發(fā)出的氣。收功時(shí)氣歸到丹田，余下的氣放到涌泉穴。這個(gè)姿勢(shì)主要是升氣，將全身的氣貫到兩掌，是練習(xí)指掌發(fā)氣的基本功。頭部平正，下巴微微向內(nèi)收，雙眼平視前方，脊椎豎直，兩腳與肩同寬，呈外八字形站立，左手在胸前，五個(gè)手指朝天，掌心向右，呈立掌姿勢(shì)，與膻中穴相距一尺左右，右掌放在右腰部，掌心向上。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外放松，力量集中在兩腳掌上，氣由頭頂?shù)陌贂?huì)穴沿著任脈降到涌泉穴后，用意念將氣從腳跟升起，沿著膀胱經(jīng)走督脈至大椎，分為三路：一路至玉枕穴，經(jīng)過百會(huì)穴，定于兩眉間的祖竅穴，另兩路沿著肩、肘一直貫到兩掌，眼睛看著左掌的五指，意念在左掌，右掌的氣與左掌接牢。收功時(shí)氣歸到丹田。這個(gè)姿勢(shì)主要是練習(xí)升氣，將氣升到兩掌，用右掌的氣補(bǔ)左掌，可以治療漏肩風(fēng)等癥狀。頭部平正，眼睛平視前方，兩腳分開與肩膀一樣寬，呈外八字形站立，兩手掌心相對(duì)，與肩膀一樣寬，掌與肩距離一尺左右。兩手各做山山訣（即拇指、食指和小指三指直伸呈三角形，三指端朝天，中指和無(wú)名指彎曲點(diǎn)住勞宮穴）。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外放松，氣從頭頂?shù)陌贂?huì)穴在體內(nèi)逐漸降到腳心的涌泉穴后，用意念將氣從腳跟升起，沿著膀胱經(jīng)走督脈，一路經(jīng)過百會(huì)穴定住祖竅，然后松肩沉肘，氣一直貫到兩手的山山訣。收功時(shí)氣貫到丹田。頭部平正，雙眼平視前方，兩腳分開與肩膀一樣寬，呈外八字形站立，兩手握拳，掌心相對(duì)著肘部。食指伸出指向天空，放在兩肩等寬的位置，與肩的距離一尺左右。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外放松，力量集中在兩腳掌上，氣從百會(huì)穴下降到腳心的涌泉穴后，用意念將氣從腳跟升起，沿著膀胱經(jīng)上升到大椎，經(jīng)過玉枕穴定住祖竅后松肩，使氣沿著肘部貫注到兩手的食指，氣從食指端發(fā)出。這個(gè)姿勢(shì)主要是練習(xí)食指發(fā)氣，用于內(nèi)氣外放點(diǎn)穴治療。頭部保持平正，眼睛平視前方，兩腳分開與肩膀同寬，呈外八字形站立，兩手的食指、中指、無(wú)名指放在中腕的左右兩側(cè)。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外都要放松，意念集中在兩手十指上，做拉伸運(yùn)動(dòng)，每次來(lái)回做10～15次，收功時(shí)氣歸到丹田。這個(gè)姿勢(shì)專門練習(xí)十指的拉力，能拉出體內(nèi)的寒邪。右腳在前，左腳在后，身體隨著腳的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部和身體向右方轉(zhuǎn)，右掌伸出到胸前，五指朝向右方，掌心上托，左掌伸出放在右掌的外側(cè)，五指朝天，掌心向右掌。練習(xí)時(shí)氣先從頭頂向下降至兩足心的涌泉穴，然后用腳將氣從足跟升起，沿著膀胱經(jīng)走督脈至大椎，松肩，使氣下沉，貫注到雙掌，意念集中在左掌的勞宮穴，向右手上方發(fā)氣。這個(gè)姿勢(shì)是練習(xí)兩掌勞宮穴發(fā)氣的。頭部保持平正，雙眼平視前方，兩腳分開與肩膀同寬，兩手下垂，鼻子吸氣，口呼氣，口呈圓形。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外都要放松，力量集中在兩腳掌上，氣從頭頂下降到兩足的涌泉穴后，用意將氣從足跟上升，同時(shí)兩手掌由腰部向上托起，手掌心朝天，舉過肩肘，掌根向外展，兩掌的手指由左右向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，十指相對(duì)，用力向上推直，內(nèi)勁由兩腳掌貫到手掌，氣貫全身，鼻子吸氣，口呼氣。收功時(shí)氣歸到丹田，這個(gè)姿勢(shì)專門練習(xí)吹功，可以治療胃下垂、子宮下垂及腎下垂等癥狀。兩腿半蹲，臀部向右傾斜，右手握金剛?cè)?，舉起金剛?cè)Ψ旁陬^的右側(cè)，上身向左傾斜，面向左方，雙眼看左下方的“猛虎”，左掌下按。練習(xí)時(shí)全身內(nèi)外都要放松，兩腳五趾抓地。氣從頭頂下降至足掌后，用意領(lǐng)氣貫全身，右手的氣貫到金剛?cè)?nèi)，左手的氣貫到全掌十指和掌心。收功時(shí)氣歸到丹田。這個(gè)姿勢(shì)是練氣的主要姿勢(shì)。左腿在前，右腿后蹬，左手舉起與頭相平，手心朝右方，拇指和食指相扣成環(huán)形，在兩指之間有一個(gè)金屬球，中指和無(wú)名指封定勞宮穴，小指直豎向右方，上身和頭向右傾斜，雙目觀云中游龍，右手呈按球勢(shì)。練習(xí)時(shí)氣從頭頂下降至足后，用意領(lǐng)氣從足跟上升，沿督脈至大椎后，經(jīng)肩肘直貫兩掌，左掌的氣貫入金屬球內(nèi)。收功時(shí)氣歸到丹田。左腳在前，右腳在后，前腳虛后腳實(shí)，左手握拳放于左側(cè)腰部，身體向左方傾斜，俯頭肩，右掌五指向左前方推出，發(fā)氣。頭部保持平正，身體站直，兩腳分開呈外八字形，左手握拳放在腰部，右手作出山山訣（即拇指、食指和小指伸直呈三角形，中指和無(wú)名指彎曲點(diǎn)住勞宮穴）指向左肩上方。左腳在前，右腳在后，左手握拳放在腰部，右手的無(wú)名指和小指封閉勞宮穴，大拇指和食指伸直，用力向左前方發(fā)出氣，身體和頭部向左方微微傾斜，雙眼看著三指發(fā)出的氣。左腿在前，右腿在后，左手握拳放在腰部，右手的無(wú)名指和小指關(guān)閉勞宮穴，大拇指壓在無(wú)名指上，食指和中指伸直作出劍訣，用力向左前方推出，身體微微向左傾斜，雙眼看著劍指的指端發(fā)出的氣和目標(biāo)。兩腳呈丁字形站立，一虛在前一實(shí)在后，右手握拳并伸出食指指向左方，左拳放在右手腕部，雙手交叉在腳部前方，雙眼看著兩手貫于食指發(fā)出的氣，收功時(shí)握拳。左手握拳放在腰部，右手也握拳并伸出拇指向左前方，意念集中在拇指端，向前發(fā)出氣。兩腿成騎馬步或弓腿式站立，一手握拳，另一手呈立掌姿勢(shì)用力向前推出。這個(gè)功夫練成后，可以隔著板子、玻璃、金屬板、墻壁發(fā)出氣。
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