在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們不可避免地會(huì)遭受各種程度的創(chuàng)傷。

雖然隨著年歲的增長(zhǎng)，我們?cè)谕獗砩弦验L(zhǎng)大成人，但內(nèi)心深處卻仍然存在一個(gè)受傷、無(wú)助的小孩——內(nèi)在小孩。

內(nèi)在小孩，是你的另一個(gè)自己，是一直被你忽路的那個(gè)自己。

當(dāng)我們能夠與內(nèi)在小孩相遇，并邀請(qǐng)他一同前行，就能啟動(dòng)七種療愈能量，幫助我們走向內(nèi)在的整合與平靜。

接納與自愛(ài)

與內(nèi)在小孩的第一步就是接納他，無(wú)論他多么脆弱、受傷或是無(wú)助。接納意味著不再否認(rèn)或逃避，而是溫柔地面對(duì)和接受這一部分的自己。

這種接納是一種深層次的自愛(ài)，告訴自己無(wú)論經(jīng)歷了什么，你都是值得被愛(ài)的。

通過(guò)接納內(nèi)在小孩，我們能夠逐步消解自我批判和否定的聲音，建立起更為健康的自尊。

建立安全感

內(nèi)在小孩常常因?yàn)檫^(guò)去的創(chuàng)傷而感到不安全。為他提供一個(gè)安全的環(huán)境是療愈的重要步驟。

你可以通過(guò)自我安撫的方式，比如：冥想、正念練習(xí)，或是和信任的人分享內(nèi)心感受，來(lái)建立安全感。

這種安全感能夠緩解內(nèi)心的焦慮和恐懼，讓你更安心地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

表達(dá)與傾聽(tīng)

內(nèi)在小孩需要被傾聽(tīng)和表達(dá)自己的感受。你可以通過(guò)寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)或者與心理咨詢師對(duì)話的方式，讓內(nèi)在小孩有機(jī)會(huì)表達(dá)他的情感和想法。

傾聽(tīng)內(nèi)在小孩的聲音，理解他為什么會(huì)有這些感受，這不僅是一種情感釋放的過(guò)程，也是一種自我療愈的方法。

同情與理解

與內(nèi)在小孩相處時(shí)，給予他同情和理解非常重要。

回顧過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷，理解自己當(dāng)時(shí)為什么會(huì)感到受傷或無(wú)助，同情自己所經(jīng)歷的痛苦。

通過(guò)同情和理解，你可以減輕內(nèi)在的憤怒和自責(zé)，更好地與自己和解。

重新定義過(guò)去

內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷往往源于過(guò)去的一些負(fù)面經(jīng)歷。通過(guò)重新定義這些經(jīng)歷，你可以改變對(duì)它們的看法和感受。

例如，將過(guò)去的失敗視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而不是無(wú)能的證明。

這種積極的重新定義能夠改變內(nèi)在小孩的情感記憶，幫助他從過(guò)去的陰影中走出來(lái)。

愛(ài)與支持

內(nèi)在小孩需要持久的愛(ài)與支持。無(wú)論是來(lái)自自己還是他人，這種支持能夠?yàn)閮?nèi)在小孩提供持續(xù)的力量和勇氣。

你可以通過(guò)建立健康的社交關(guān)系，參與社區(qū)活動(dòng)，或者尋求專業(yè)的心理幫助，來(lái)獲得這種愛(ài)與支持。

與內(nèi)在小孩的相遇和療愈是一段充滿挑戰(zhàn)但卻意義深遠(yuǎn)的旅程。通過(guò)啟動(dòng)接納、自愛(ài)、安全感、表達(dá)、同情、重新定義、創(chuàng)造性和支持這六種療愈能量，我們能夠讓內(nèi)在的小孩得到應(yīng)有的關(guān)注和關(guān)懷。

如果你試了很多方法還沒(méi)有效果，

——我是貴陽(yáng)心理療愈師苒苒，歡迎鏈接，一起解鎖內(nèi)心深處的力量與潛能。