隨著氣溫一天天升高，相信大多數(shù)家庭都已經(jīng)用上了空調(diào)，但大家知道嗎？我們自己身體內(nèi)部也有著一些可以讓我們自然降溫的“小空調(diào)”。

夏季屬火，五臟里心也屬火，因此夏天與心想通，心氣在夏天達(dá)到了最旺的階段，人的心氣一足，就會帶來旺盛的精力和斗志，但也會出現(xiàn)火氣大、煩躁的問題，讓人感覺更加煩熱。

所以有一句經(jīng)典的老話叫做“心靜自然涼”，心靜了，心火下去了，身體就不會覺得那么熱了。晉朝竹林七賢的領(lǐng)袖嵇康在他的《養(yǎng)生論》里也說過：“調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣?！?/span>

事實(shí)上也是這樣，當(dāng)我們每天埋在一大堆工作里，忙得四腳朝天、火急火燎的時候，往往就會熱上加熱，所以這也是為什么很多公司會把空調(diào)開得馬力十足，一進(jìn)去就跟進(jìn)了冰洞一樣，但工作一會兒就不覺得涼了。

而當(dāng)我們到一些寺廟啊、道觀啊，只是在大樹蔭下乘乘涼，喝幾口清茶，看著貓咪躺在臺階上伸著懶腰，不開空調(diào)也會覺得身心清涼。

但心靜說起來簡單，但真正做起來對很多人來說還是比較有難度的，那么今天就介紹幾個幫助大家把心靜下來的小方法。

其實(shí)夏季的心火過旺也和腎水虛有關(guān)，腎主閉藏，在閉藏的冬季是最旺的，但到了外放的夏天時是比較弱的。正常生理狀態(tài)下, 心火下降使腎水不寒，腎水上濟(jì)使心火不亢。若腎水不足,不能上濟(jì)于心,心上的小火苗就會一個勁地往上躥，這也是心火大的一個重要原因，所以想讓心火降下來，需要讓心腎相交，水火既濟(jì)，這里推薦一個小功法：用手心搓腳心。

手心上的勞宮穴是心包經(jīng)滎穴，五行屬火，心主火，宮是指皇宮，勞宮穴是君主所在地，所以是清心火的要穴。

在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時，位于中指和無名指指尖處。

腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)井穴，井主出，腎主水，按揉涌泉穴可以滋腎水，

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

兩穴位互相搓,就形成了一個心腎相交的格局，腎水一多，心火一降，身上就自然清涼很多。

另外，清朝老年養(yǎng)生方面的專著《老老恒言》中記載過《濟(jì)世仁術(shù)編》中的一個降心火的小方法，:“可用扇急扇手心,則五體俱涼”。就是說,感到特別熱的時候，可以用扇子扇手心,因?yàn)槭中膬?nèi)勞宮通心竅,心火一降就全身涼快。 大家可以試用一下，看看有沒有效果。

我們之前介紹過一個流傳久遠(yuǎn)的六字養(yǎng)生訣，就是通過噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六個字的不同發(fā)音、口型，利用呼吸，充分調(diào)動臟腑的潛在自愈能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。其中呵字對應(yīng)的是夏天，一生都在踐行六字養(yǎng)生訣的唐代名醫(yī)孫思邈在《孫真人衛(wèi)生歌》中寫到：

夏至呵心火自閑。三焦嘻卻除煩熱。

切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。

也就是夏天要多念呵（he）字，就能把過旺的心火給降下來，從而實(shí)現(xiàn)心靜自然涼。

把心靜下來除了上述的小功法，還可以改變外在的環(huán)境，做些事調(diào)理自己的心境。

“綠樹陰濃夏日長，攜仗來追柳外涼。樹陰滿地日當(dāng)午，滿架薔薇一院香?！蔽覀儼l(fā)現(xiàn)，古人納涼多離不開樹蔭、竹林、山林、水邊……，大自然有種強(qiáng)大的安定氣場，自然能影響到我們，所以我們在休息時也可以多親近親近大自然，到水邊上、山林里走一走，在家里也可以多種些花花草草，在工作崗位上給自己擺些綠植，眼前的綠意也會讓心火降下來，給我們帶來清涼感受。

我們還可以通過全神貫注地做一些事把心定下來，心安定了，自然也就清凈了，這些事可以是一些有益身心的興趣愛好，如美術(shù)、音樂、太極拳、瑜伽、書法等等，也可以是吃飯、睡覺、走路、掃地、做飯等日常生活，也可以是我們的工作，只要做這些事的時候，心是安住在當(dāng)下的，不是一心二用或者想東想西，就是一種安定的狀態(tài)，這種方法對心神也是一種非常好的調(diào)養(yǎng)。