|
今天白術(shù)又給大家?guī)砹?strong>1套“手腕操”，簡單3個手腕動作，每天隨時隨地可以鍛煉，堅持一段時間，效果喜人，能幫助疏通12條經(jīng)絡(luò)，暢通一身氣血、大病小病不敢來！ 下面跟著白術(shù)一起練一遍吧~ 攤開五指，掌心朝上，彎曲大拇指并抵住小指根部，然后開始逆時針方向繞圈，此時舌抵上顎，自然呼吸，力在指尖，帶動手腕旋轉(zhuǎn)，繞的時候注意四指隨著彎曲，翻過來時四指又還原，每天2-3次，每次20下。如果動作熟練的話，還可以雙手一起做，只是方向不一樣，每天晨起或睡前練一練。金剛繞掌通過手掌的旋轉(zhuǎn)和按摩，能夠刺激手掌上的穴位和經(jīng)絡(luò)，從而促進氣血的流通和循環(huán)，具體來說有以下3大好處：手腕在擰轉(zhuǎn)的過程中，別看動作幅度不大，但朋友們做這個動作時是可以感受到手指有拉伸感，尤其是小指，而我們的小指是心經(jīng)的末端，連接心臟。因此多做這個動作能夠很好地刺激到循行于小指上的心經(jīng)，對于心經(jīng)的氣血循環(huán)都有著促進的作用，長期堅持，對心臟的養(yǎng)護能夠起到不錯的效果。金剛繞掌看似是手腕在動，其實手指才是發(fā)力的重點，手指在翻轉(zhuǎn)的過程中，需要不停的彎曲和張開，使手指的各個關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，這就不知不覺增強了手指的靈活性，有助于預(yù)防手指僵硬和關(guān)節(jié)疾病。此外，手指靈活還能促進大腦的鍛煉和發(fā)展，你看那些帕金森病、腦梗死或中風的人，手指都是僵硬的，尤其是中老年多做手部運動也可以減緩大腦衰退的速度。我們在繞手腕的過程中，能增強氣的流通能力，比如說在早晨或工作的時候，感覺精神不好或者疲勞的時候，尤其是大腦的專注力和記憶力下降的時候，多做這個動作可以提神醒腦、緩解壓力。雙手自然打開放松，稍微加快速度甩動手腕，可以前后甩、左右甩、交叉甩，早晚1次，每次甩20下。在甩手腕的過程中，要保持手腕、手臂和肩部的放松，不要過于緊張或僵硬。每天練習這個動作的時候，根據(jù)自己的體力，掌握甩手腕的次數(shù)和速度，由少到多，循序漸進，使身體能適應(yīng)，才能達到鍛煉的目的。甩手腕后，建議保持站立姿勢1-2分鐘，并進行一些輕松的活動，如輕輕拍打手腕、旋轉(zhuǎn)手腕等，以幫助放松肌肉和關(guān)節(jié)。有晨僵病癥的朋友，在早上起床的時候，關(guān)節(jié)部位會出現(xiàn)發(fā)僵或發(fā)緊感，活動后會得到明顯改善。所以當你的手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)僵硬，出現(xiàn)手不能抓穩(wěn)東西、手指無法靈活活動時，可以多練練這個“甩手腕”的動作，能促進關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，練完還可以配合按摩僵硬的關(guān)節(jié)部位，可以有效改善晨僵癥狀。大家都知道經(jīng)絡(luò)穴位就好比人體的“內(nèi)藥”，如果把這些人體大藥激活了，氣血通暢了，我們身體的很多小病小痛會不治而愈。手腕、手指有6條經(jīng)絡(luò)穿過，常用穴位有好幾十個，在甩手腕的過程中，會不斷刺激這些經(jīng)絡(luò)，所以平時一定要把手利用起來。女性多練，四肢溫暖、面色紅潤、改善睡眠質(zhì)量，男性多練，手掌厚而有力，頭發(fā)烏黑濃密，能快速入睡。先將大拇指卷曲，再依次從小指開始逐漸卷曲，即“握固”，然后在握固的基礎(chǔ)上前后緩慢而有節(jié)奏地擺動手腕，如同招財貓在向客人招手，每次20下。手握拳時要稍稍用力，尤其是手指的力度，不要過緊或過松，堅持每天練習1次，2大好處不請自來：據(jù)《云笈七簽》一書中記載：“拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入?！?/section> 古人認為無名指根部是肝魂關(guān)竅之所在，握固有助于安魂定神，固護精氣，明目延年，即通過握固的動作，可以固護體內(nèi)的精氣，使其不外泄，從而保持精神的穩(wěn)定和安寧。擺動手腕時，能促進手腕和手臂的血液循環(huán)，有助于緩解手腕和手臂的疲勞感，預(yù)防手部麻木和僵硬。尤其對于經(jīng)常使用電腦、手機或進行手工勞動的人來說，手腕可能會感到疼痛和不適，擺動手腕可以幫助緩解這些疼痛和不適感，減輕手腕的壓力。還有晚上睡不好的朋友，在睡前可以擺動手腕來放松手腕和手臂的肌肉，進而緩解身體的緊張感，使人更容易入睡并保持良好的睡眠狀態(tài)。小動作，大作用。每天堅持練練這套手腕操，能通經(jīng)活血、強健心臟、安心神、靈活手指、改善疲勞、助睡眠……好處多到數(shù)不過來！覺得實用的朋友可以把這3個手腕動作分享出去哦，提醒身邊親友動起來~溫馨提示：相關(guān)病癥需要進行辨證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，食補需結(jié)合自身情況進行。
|
