當(dāng)夜深人靜，我們漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，

白天工作的大腦也開(kāi)始進(jìn)入到休息的狀態(tài)。

但大家知道么？

您身體的其他器官，卻還在有條不紊的工作著。

讓您體內(nèi)的代謝垃圾和毒素，能夠順利的排出體外。

晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)

您的免疫淋巴系統(tǒng)開(kāi)始排毒工作。

這段時(shí)間，如果您是在安靜放松的狀態(tài)，

比如：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)甚至是刷刷手機(jī)……

您的免疫系統(tǒng)就會(huì)順利地完成排毒的工作，

讓您的免疫力增強(qiáng)。

晚間11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)

輪到您的肝臟開(kāi)始工作。

肝臟的排毒和免疫淋巴系統(tǒng)不同，需要在熟睡中進(jìn)行。

如果長(zhǎng)期晚睡，就非常不利于肝臟的排毒。

凌晨1-3點(diǎn)

是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間a。

肝膽相照，膽的排毒和肝臟一樣，也是需要在熟睡中進(jìn)行。

如果熬夜，膽汁代謝不暢，就會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃、長(zhǎng)色斑等等。

凌晨3-5點(diǎn)

肺氣開(kāi)始推動(dòng)血液輸布全身，您的肺臟開(kāi)始排毒了。

為什么有些咳嗽的人會(huì)在這段時(shí)間咳得最厲害？

因?yàn)榕哦镜墓ぷ髡幂喌搅朔尾俊?/p>

凌晨5-7點(diǎn)

您的大腸開(kāi)始加快蠕動(dòng)。

這是為它的排毒（排便）做準(zhǔn)備。

如果此時(shí)不想上廁所的朋友，建議晚餐可以多吃一些纖維素豐富的果蔬，

有利于身體將腸道內(nèi)的垃圾和毒素更好的排泄出去。

除了排毒，在夜里，您的脊髓還在為您第二天的充沛精力積極的造血。

脊髓造血最旺盛的時(shí)間是在凌晨4點(diǎn)，

這時(shí)候的您，必須熟睡！

否則就會(huì)影響到您第二天的滿血復(fù)活。

而早晨7-9點(diǎn)

你應(yīng)該已經(jīng)睡醒，您身體的排毒也告一段落。

輪到您的腸胃開(kāi)始工作。

這時(shí)候是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，您應(yīng)該吃早餐。

而晚睡晚起的朋友，通常拖到九點(diǎn)十點(diǎn)才吃早餐，

其實(shí)，不是很利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

從以上的點(diǎn)點(diǎn)，大家應(yīng)該不難看出：

晚上11點(diǎn)之前入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床，

這是最符合人體臟腑經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健康的作息時(shí)間。

保持規(guī)律的作息，

每天在同一時(shí)間睡覺(jué)、同一時(shí)間醒來(lái)，

更有助于我們的身體養(yǎng)成和保持正常的生物節(jié)律，

健康、長(zhǎng)壽！