不管考得如何，分?jǐn)?shù)已成定局。但高考，不是決定孩子人生的唯一方向。人生這場(chǎng)馬拉松，沿途有數(shù)不清的風(fēng)景和泥濘。比試卷更難的，是人生這個(gè)大考場(chǎng)。

富書(shū)作者：Jenny（富書(shū)團(tuán)隊(duì)）

來(lái)源：富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部原創(chuàng)

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十年磨一劍，磨礪十二載，今朝試鋒芒。

2024年高考，在萬(wàn)眾矚目中落下帷幕。

曾經(jīng)的寒窗苦讀、披星戴月，都化為孩子們的輕松和釋然。

不管考得如何，分?jǐn)?shù)已成定局。但高考，不是決定孩子人生的唯一方向。

人生這場(chǎng)馬拉松，沿途有數(shù)不清的風(fēng)景和泥濘。比試卷更難的，是人生這個(gè)大考場(chǎng)。

為人父母，務(wù)必告訴孩子，比高考成績(jī)更重要的，是終身學(xué)習(xí)的能力。

唯有終生學(xué)習(xí)，才能不斷適應(yīng)這個(gè)社會(huì)日新月異的發(fā)展變化和更新迭代。

學(xué)習(xí)情緒管理

生活中，我們難免遇到一些不稱心如意之事。

但壓垮一個(gè)人的，不是事情本身，而是我們積壓的負(fù)面情緒。

正如有句話所言：“當(dāng)你被負(fù)能量裹挾，仿佛有一只幽靈之手，把你向著無(wú)盡的深淵里拉扯。”

放任不良情緒自流，無(wú)論對(duì)人對(duì)己，都是極其不負(fù)責(zé)任的行為。

高考已結(jié)束，與其耗費(fèi)心神去擔(dān)憂和焦慮，不如調(diào)整情緒，做好揚(yáng)帆起航的準(zhǔn)備。

孩子已然邁進(jìn)了成年人的行列，學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，才能管理好自己的人生。

幾個(gè)小方法，助你摒棄不良情緒，收獲更好的自己。

1、不焦慮

人生是用來(lái)體驗(yàn)的，不是用來(lái)演繹完美的。無(wú)需過(guò)度追求確定性，不必?fù)?dān)心結(jié)果。

坦然面對(duì)即將出爐的高考分?jǐn)?shù)，不必焦慮成績(jī)高低，按“保、穩(wěn)、沖”三個(gè)層次挑選學(xué)校和專業(yè)。

制定假期小計(jì)劃，不完全擺爛，不虛度時(shí)光。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，生活充實(shí)了，人也就不焦慮了。

用行動(dòng)力打破焦慮，用計(jì)劃性增強(qiáng)信心。

通過(guò)這樣的心態(tài)調(diào)整，可以有效緩解焦慮。

2、不迷茫

一個(gè)人之所以迷茫，一是不了解這個(gè)世界的運(yùn)行法則；

二是能力配不上欲望，才華配不上夢(mèng)想；

三是想得多做得少，看到別人飛速成長(zhǎng)，自己陷入自我懷疑。

擺脫迷茫，要適當(dāng)減少對(duì)自己的期望，不必跟別人攀比成績(jī)，攀比志愿選擇；

要相信，英雄不問(wèn)出處。未來(lái)還長(zhǎng)，此刻開(kāi)始努力，未來(lái)會(huì)有你的一席之地。

培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，學(xué)習(xí)一門過(guò)硬技能，立刻行動(dòng)起來(lái)。

3、不擔(dān)憂

三句話，幫助你消除99%的擔(dān)憂。

我擔(dān)憂的事還沒(méi)有發(fā)生，既然沒(méi)有發(fā)生，那就該吃吃，該喝喝；

我擔(dān)憂的事，發(fā)生或不會(huì)發(fā)生，不會(huì)因?yàn)槲业膿?dān)憂而改變；

我擔(dān)憂的事如果發(fā)生了，我也能應(yīng)付。人的能力是有儲(chǔ)備的，必要時(shí)候會(huì)如神助般幫你完成。

考得好或不好，都是我們?nèi)σ愿暗慕Y(jié)果，就值得我們?yōu)樽约候湴痢?/span>

4、不憤怒

人之所以憤怒，是因?yàn)樗嗣胺噶俗约?，以此?lái)宣泄心中的不滿。

但是，生氣不僅解決不了問(wèn)題，還會(huì)給生活造成一系列麻煩。

與其跌入憤怒的深淵，不如對(duì)讓你不適的事保持距離。

不必在乎旁人對(duì)你成績(jī)的議論，你未來(lái)的人生也不是對(duì)他們負(fù)責(zé)的。

生氣不如爭(zhēng)氣，抱怨不如改變。當(dāng)你變得強(qiáng)大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都對(duì)你和顏悅色。

學(xué)習(xí)時(shí)間管理

時(shí)間是最稀缺的資源，學(xué)習(xí)時(shí)間管理可以幫助我們更合理地利用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

數(shù)學(xué)家華羅庚說(shuō)：“成功的人無(wú)一不是利用時(shí)間的能手?！?/span>

有效的時(shí)間管理，可以讓一天的24小時(shí)，變成72小時(shí)。

天才少女谷愛(ài)凌，就是一位時(shí)間管理達(dá)人。

她說(shuō)：“我從小就意識(shí)到時(shí)間的重要性，每天都有完整的時(shí)間規(guī)劃表，每一小時(shí)每一分鐘做什么都非常清楚。

鍛煉4小時(shí)、看書(shū)2小時(shí)、寫日記1小時(shí)……”

除了清晰的時(shí)間規(guī)劃，她還充分利用碎片時(shí)間。

她從家到雪場(chǎng)有4小時(shí)車程。這4個(gè)小時(shí)里，她完成了在車?yán)锍燥?、睡覺(jué)、換衣服、寫作業(yè)……

正是這樣嚴(yán)格的時(shí)間管理和極度的自律，讓她成為人人艷羨的天才。

管理時(shí)間如此重要，在高考后的漫長(zhǎng)假期中，不妨來(lái)實(shí)踐一下。

1、定計(jì)劃

我們常說(shuō)：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！?/span>

一個(gè)良好的計(jì)劃不僅能夠提高做事的效率，還能增加成功率。

合理利用假期時(shí)間，做好學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的計(jì)劃和安排，勞逸結(jié)合。

切不可因?yàn)橐淹瓿筛呖?，就徹底放縱自己，荒廢了至臻的青春。

2、拆目標(biāo)

要做好目標(biāo)管理，需明確目標(biāo)、拆解目標(biāo)。

提高目標(biāo)的清晰度和明確性；確認(rèn)目標(biāo)的可操作性和可實(shí)施性；

合理安排時(shí)間和資源，優(yōu)先實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)；跟蹤進(jìn)度，評(píng)估目標(biāo)的進(jìn)展情況，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃和行動(dòng)。

先確定好目標(biāo)志愿，再根據(jù)實(shí)際分?jǐn)?shù)和往屆錄取分?jǐn)?shù)做志愿調(diào)整，爭(zhēng)取考上理想的大學(xué)。

3、不拖延

心理學(xué)上有個(gè)著名的兩分鐘定律：要做什么最好在兩分鐘內(nèi)去做，否則就會(huì)不停地拖延。

學(xué)會(huì)高效的工作學(xué)習(xí)方法，戰(zhàn)勝拖延。

當(dāng)你想做某件事情，就在2分鐘內(nèi)，讓自己立刻行動(dòng)起來(lái)。

一次只做一件事，不因制定過(guò)多的計(jì)劃而分散了精力。

高考后的漫長(zhǎng)假期，既是休閑娛樂(lè)的好時(shí)機(jī)，更是自我充電和拓寬視野的最佳時(shí)機(jī)。

不拖延，去做有益于自己身心健康的事情，行動(dòng)起來(lái)。

4、養(yǎng)習(xí)慣

每個(gè)人都知道擁有好習(xí)慣，可以點(diǎn)亮我們的人生。那要如何養(yǎng)成好的習(xí)慣呢？

從不消耗你任何意志力的事情做起；

學(xué)習(xí)給自己反饋，用app記錄，把習(xí)慣可視化，感受自己的內(nèi)在變化。

專注力對(duì)學(xué)習(xí)效果起著至關(guān)重要的作用。此刻開(kāi)始刻意練習(xí)專注力，讓學(xué)習(xí)效率翻倍。

學(xué)習(xí)情商管理

有個(gè)小女孩問(wèn)媽媽，什么是情商？媽媽回答：

情商就是不說(shuō)別人的壞話，不讓不良語(yǔ)言變成自己的絆腳石；

情商就是對(duì)不喜歡的人嘴上沒(méi)說(shuō)出來(lái)，也不放在心里；

情商就是充滿正能量，會(huì)拒絕、會(huì)贊美、會(huì)表?yè)P(yáng)；

情商就是尊重別人的隱私，不給別人難堪。

李開(kāi)復(fù)曾說(shuō)：“在任何領(lǐng)域，情商的重要性是智商的兩倍；在成功的層面上，情商比智商重要幾倍?！?/span>

作為一名莘莘學(xué)子，未來(lái)祖國(guó)的棟梁，學(xué)習(xí)情商管理，尤為重要。

1、會(huì)尊重

優(yōu)秀的人，都懂得尊重他人。

作為即將邁入大學(xué)的高考學(xué)子，學(xué)會(huì)尊重他人，方能樹(shù)立自己正確的三觀。

要知道，三觀并無(wú)對(duì)錯(cuò)高下，只有同與不同；

恰如飛鳥(niǎo)不用和游魚(yú)同行，高山不必同流水相逢。

懂得包容并蓄，尊重別人的差異；能夠兼容他人的喜好，欣賞他人的言行。

2、會(huì)傾聽(tīng)

當(dāng)對(duì)方說(shuō)話的時(shí)候，我們應(yīng)避免干擾，關(guān)注對(duì)方的話語(yǔ)。

給予同理反饋。如：“我非常理解你的心情”“你辛苦了……”對(duì)方便感受到了鼓舞；

配合肢體語(yǔ)言，如眼神接觸、點(diǎn)頭等，表示你的注意力集中在這段談話上；

假期在家與父母朝夕相處，難免有意見(jiàn)不合的時(shí)候。

學(xué)會(huì)理解父母、傾聽(tīng)父母，懂得換位思考，而不是小皇帝般對(duì)父母頤指氣使。

3、會(huì)溝通

有人說(shuō)：三流的溝通者表達(dá)情緒；二流的溝通者傳遞信息；一流的溝通者提供價(jià)值。

會(huì)溝通的人，都懂得：

反饋和確認(rèn)，避免誤會(huì)。如：“你這么說(shuō)，我不同意。”改為：“我確認(rèn)一下理解得對(duì)不對(duì)，你的意思是……對(duì)嗎”

清晰和簡(jiǎn)潔，避免不必要的混淆。如：“我想，也許，我們可能應(yīng)該考慮一下……”改為：“我認(rèn)為我們應(yīng)該專注于……因?yàn)椤?/span>

表達(dá)感激和贊賞，增進(jìn)情感鏈接。如：“這次你做得還行?！备臑椋骸拔艺娴暮芨屑つ阍谶@件事上的努力和付出?！?/span>

4、會(huì)贊美

贊美，無(wú)疑是世界上最動(dòng)聽(tīng)的語(yǔ)言。發(fā)自內(nèi)心地贊美別人，是我們?nèi)穗H交往的潤(rùn)滑劑。

這樣的贊美，會(huì)讓人如沐春風(fēng)。

用對(duì)比來(lái)贊美。如：你很自信，每次看到你面對(duì)困難，都很輕松地應(yīng)對(duì)；

用好奇來(lái)贊美。如：你的成績(jī)這么好，快告訴我，你是怎么做到穩(wěn)居年級(jí)前三的；

用真誠(chéng)來(lái)贊美。如：你的興趣很廣泛，真挺羨慕你擅長(zhǎng)這么多類型的運(yùn)動(dòng)。

學(xué)習(xí)生活管理

走出高考考場(chǎng)的孩子們，意味著即將迎來(lái)自己嶄新的大學(xué)生活。

脫離了父母的監(jiān)管和庇護(hù)，開(kāi)始走向獨(dú)立自主。

然而，關(guān)于“脆皮大學(xué)生”的詞條卻走紅網(wǎng)絡(luò)，真相無(wú)比扎心。

2023年9月，鄭州一家醫(yī)院急診科接診了一千多名年輕人：

“有外傷、腹痛、胸悶、過(guò)度換氣綜合征等。”

“伸個(gè)懶腰，脖子扭了……”

“炸個(gè)香腸，給自己炸了個(gè)二級(jí)燒傷?！?/span>

“刷短視頻憋笑，鼻動(dòng)脈笑裂了，血止不住被送到醫(yī)院……”

諸如此類事件，讓人哭笑不得，又怒其不爭(zhēng)。

現(xiàn)在的大學(xué)生，為何如此“脆皮”？

究其原因，還是缺乏生活管理的能力。十年的寒窗苦讀，終于得到了解脫，不由得放縱了自己。

人生是一段漫長(zhǎng)的旅程。走進(jìn)大學(xué)，是新的人生之路，而這條路，需要自己親自來(lái)鋪。

學(xué)會(huì)管理好自己的生活，才能馳騁于風(fēng)雨兼程的旅途中。

1、愛(ài)讀書(shū)

高考的結(jié)束不意味著讀書(shū)的結(jié)束，相反，要讀更多的書(shū)，讀好書(shū)。

董宇輝說(shuō)：“讀書(shū)的意義，它不一定是前程似錦、功成名就，它可以讓你成為一個(gè)有溫度、懂情趣、會(huì)思考的人。”

讀書(shū)的重要性不言而喻，它告訴我們：

腳步丈量不到的地方，文字可以到達(dá)；讀書(shū)使人心胸闊達(dá)、不偏執(zhí)、活得通透；

讀書(shū)或許不能解決你眼下的難題，但會(huì)給你沖破困難的力量；

讀書(shū)，是一個(gè)人的狂歡，使你具備長(zhǎng)期對(duì)抗孤獨(dú)的能力；

別抱怨讀書(shū)的苦，那是你去看世界的路。

2、愛(ài)運(yùn)動(dòng)

為什么要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這是我聽(tīng)過(guò)最好的答案：

運(yùn)動(dòng)，是最好的“保健品”“抗衰劑”“解憂藥”“健腦丸”。

如果人生是一串?dāng)?shù)字，身體是最前面的1，錢財(cái)、名利都是后面的0。沒(méi)有了1，后面再多0也沒(méi)有意義。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，大多有更健康的身體和更強(qiáng)健的體魄。

好好運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體，是一個(gè)人應(yīng)對(duì)生活的底氣。

3、愛(ài)思考

考試已結(jié)束，思考不能停。遇事愛(ài)思考，是成長(zhǎng)路上的助推器。

一個(gè)人之所以成功，源于他愛(ài)思考；拉開(kāi)人與人差距的，是思維的差距。

史蒂夫·喬布斯說(shuō)：“創(chuàng)新來(lái)自我們敢于追求，并有能力看見(jiàn)別人看不見(jiàn)的東西?！?/span>

幾個(gè)小方法，培養(yǎng)愛(ài)思考的習(xí)慣：

學(xué)會(huì)分類與歸納，從歸納中提煉出事物的一般規(guī)律；

學(xué)會(huì)演繹推理，通過(guò)邏輯推理和驗(yàn)證，得出一個(gè)或多個(gè)結(jié)論；

培養(yǎng)批判性思維，嘗試多角度思考，總結(jié)方法與思路；

多解決復(fù)雜問(wèn)題，制定詳細(xì)的解決方案，并付諸實(shí)踐。

4、愛(ài)自己

特別認(rèn)同周梵老師說(shuō)的：“當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你?！?/span>

愛(ài)自己，看似很簡(jiǎn)單，實(shí)則很多人都不會(huì)愛(ài)自己。

需了解自己，清楚地知道自己的優(yōu)缺點(diǎn)，接納自己的不足，不苛責(zé)自己；

不與他人攀比，給自己力所能及的快樂(lè)和幸福；

多夸夸自己，給自己多一點(diǎn)贊美和激勵(lì)，培養(yǎng)自信心；

放下“不配得感”，相信自己值得更好的；

對(duì)別人不合理的期待或請(qǐng)求，勇敢說(shuō)“不”，不必為難自己去迎合他人。

“少年不懼歲月長(zhǎng)，彼方尚有榮光在。”

唯有終身學(xué)習(xí)，才能讓自己變得成熟、睿智，了解世界的多元和變幻。

讓自己有更多的選擇，實(shí)現(xiàn)更多的夢(mèng)想，遇見(jiàn)更好的自己。

點(diǎn)個(gè)在看，愿我們都擁有終身學(xué)習(xí)的能力，未來(lái)人生，所行皆坦途。

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