目前練太極拳的呼吸方法就三種，一是自然呼吸；二是逆腹式呼吸；三是腹式呼吸。自然呼吸大家好理解，后兩種不太好理解。所以我把后兩種的呼吸方法用區(qū)別對比的方法來加以闡述?？傊?，他們之間的區(qū)別并不太大。

首先，各門派的太極拳，起吸落呼兩者都是一樣的要求，什么叫起吸落呼？如所有太極拳的起式，均是兩臂慢慢向上抬起時，為吸氣。兩臂慢慢向下落時，為呼氣。

第二，他們的不同點是，逆腹式呼吸是合吸分呼。而腹式呼吸是分吸合呼。如逆腹式呼吸在抱球式，或兩臂向回拉時，為吸氣。兩臂向外或向上走勢時，如野馬分鬃或斜飛勢就為呼氣。而腹式呼吸則相反。

第三，氣沉丹田，兩者也是一樣的。但有些同志還不太清楚什么叫氣沉丹田，我不從理論上闡述，我舉個簡單的例子就清楚了。如練舉重的，氣必須沉到丹田，否則他就不會舉出你要舉的重量。練太極拳也一樣，氣沉不到丹田，你在實戰(zhàn)的技擊中，你就發(fā)不出力。所以過去的老拳師在傳受太極拳時總是強調(diào)，要氣沉丹田，怎樣氣沉丹田？我舉的例子是一方面，另一面就是要求以意領(lǐng)氣，氣到力到，以氣運身。

第四 ,是口鼻呼吸法，兩者也是一樣的?？诒呛粑?，就是在練拳時用鼻子吸氣，口呼氣。呼氣時口不須張大。呼吸要慢勻。

第五, 在練太極拳時，還遵循兩條最重要的原則，就是靜和松與呼吸相結(jié)合，兩者也是一致的。在練拳時要慢慢入靜，頭腦無雜念，逆腹式呼吸氣才順，在加上全身放松那就如虎添翼，就會很快進(jìn)入氣功態(tài)，當(dāng)然任督二脈也就任轉(zhuǎn)自由了。

目前大多數(shù)練太極拳的都在練逆腹式呼吸，如果沒有老師的當(dāng)面的指導(dǎo)，最好不要強調(diào)配合呼吸了。

陳氏太極拳呼吸法主張： 虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田的方法是立身端正，有意識地配合動作引導(dǎo)氣流徐徐有下行的感覺，沉入腹部臍下，不許使力硬壓。明代高濂所編《遵生八箋》中引《心書》說：“出息入息，長收緩放，使之綿綿，長養(yǎng)神氣”，“皆出于自然，不可……拔苗助長”，這與拳論引用孟子的話：“氣……以直養(yǎng)而無害”是一致的。

練拳時心平氣和，凝神一致，以意運動，要求做到：心靜無物，物我兩忘，氣定神閑，心息相依，呼吸自然。這就是要消除雜念，心靜用意，呼吸自然，內(nèi)外兼修，形神兼練的方法。用意識指導(dǎo)動作，調(diào)節(jié)呼吸，在極為寧靜的情緒下進(jìn)行適度練習(xí)，在“氣沉丹田”的基本要求下，隨著動作的變換，使呼吸與“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”協(xié)調(diào)，逐漸達(dá)到“氣遍身軀不稍癡”的要求。通過腹式呼吸運動，膈膜一上一下，內(nèi)臟作輕微的帶有淺弧形的自然按摩運動，促使各種生理機制活躍起來。

在調(diào)節(jié)呼吸方面，陳氏太極拳采用我國七世紀(jì)記載的“調(diào)息法”，即“悠、勻、細(xì)、緩”，“不徐不疾”的呼吸法。是純自鼻孔呼吸，“呼吸無聲、不結(jié)不滯、出入綿綿，若存若止”。這種“吐唯細(xì)細(xì)，納唯綿綿”的呼吸法，可以降低肺換氣的次數(shù)，控制呼吸，緩和心臟跳動，有助于人靜。

陳氏太極拳的呼吸方法除了上面所說的“調(diào)息法”，還有一種“口呼鼻吸”的“迎氣法”。這是陳氏老架太極拳家所采用的呼吸法，例如陳發(fā)科練拳時有時就用“口呼鼻吸法”；我的老師洪均生先生也有時用這種呼吸法，他在練拳時“其口似開非開，似閉非閉，口呼鼻吸，任其自然”。這種呼吸方法，見于十七世紀(jì)唐代孫思自然“。這種呼吸方法，見于十七世紀(jì)唐代孫思邈《千金要方》中所述的”迎氣法”：“以鼻引氣，口呼之，少微吐之，不得開口”；“從口細(xì)細(xì)吐出盡，還從鼻細(xì)細(xì)引人”。練太極結(jié)合“迎氣法”從療病保健上來講，不如用“調(diào)息法”更為柔和，對體弱和多病者更為合造。

陳氏老架太極拳，根據(jù)運動量大小，對竄、蹦、跳、發(fā)勁不同的要求，可以采用“調(diào)息法”和“迎氣法”。運動量大，特別在發(fā)勁時須口吐氣發(fā)聲，以適應(yīng)發(fā)勁的速度，因此采用了“調(diào)息法”。運動量的大小，因人而用，不可強為，以自然為好。

洪均生先生對呼吸的練法，他認(rèn)為：“ 動作熟練后，呼吸自然協(xié)調(diào)，不可強為。”又說：“吐氣發(fā)聲，和勞動中發(fā)力是一樣的，是一種自然的反應(yīng)，不是有意做作的，練拳發(fā)勁吐氣發(fā)聲也須如此?！焙閹熢谒?8歲時，給我寫了有關(guān)練拳心法的書法橫幅，其中有“無令常時心似水，有時每覺氣如去云”字句，可見呼吸練法與“心靜”有關(guān)。

“口呼鼻吸法”的缺點在于練拳時（特別是初學(xué)者）容易引起喉頭干燥，不如舌舔上顎、呼吸以鼻容易內(nèi)生津，潤濕喉頭合乎生理衛(wèi)生?！罢{(diào)息法”還有一個好處，它可以減少肺臟運動量，對肺弱和身體弱者有利無弊。

因此，我認(rèn)為練陳氏太極拳時，初練時，一般也應(yīng)采用“調(diào)息法”，以自然為好。