米飯里加兩物，幫你平穩(wěn)餐后血糖，餐后血糖穩(wěn)穩(wěn)的，別讓你碗里的米飯?zhí)珕握{(diào)，搭著吃對血糖好。今天呢我教大家一招，在蒸米飯的時候，加上兩種食材，能夠改善餐后血糖。

      第一就是在煮米飯的時候加點糙米，因為糙米血糖指數(shù)低，且含有多種微量元素、膳食纖維，可以延緩糖和膽固醇的吸收，增加飽腹感。

       第二就是與其他豆類一起，比如說紅豆、綠豆、黑豆等等，但是要注意一碗谷物一碗米飯就行，全谷物吃太多了，也可能會造成腸胃的負(fù)擔(dān)，交替食物更健康。

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