//老規(guī)矩，開頭還是先閑聊幾句。最近在比較密集地讀書和聽課，還有刷題備考，所以啟發(fā)和感慨就會比較多。這篇是最近這個能量系列的第3篇，前兩篇分別是《影響孩子成績好壞的根本，不是學(xué)知識甚至也不是抓能力，而是調(diào)整孩子的能量狀態(tài)》和《學(xué)會和習(xí)慣于接納，是提升家長和孩子身心能量的要訣》。能量狀態(tài)的改變也是需要時間的積累和反復(fù)練習(xí)的，“接納”和“放下評判”這兩個練習(xí)，堅(jiān)持每天練、持續(xù)至少一個月，然后就能體會到自己能量狀態(tài)的穩(wěn)定提升了。到那個時候再去往下探索后面的主題，我們就會感覺到自己能有更充足的能量，去探討更深入的主題。

讀過前面兩篇的朋友能夠理解，當(dāng)我們在批評的時候，不管是對內(nèi)還是對外，我們都是處在很低的能量狀態(tài)里。對外的批評會產(chǎn)生憤怒的情緒，它的能量狀態(tài)遠(yuǎn)低于喜悅和平和；而對內(nèi)的批評則會造成羞愧和內(nèi)疚，是更低的能量狀態(tài)。

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1、當(dāng)你內(nèi)在力量不足的時候，就會期待環(huán)境要足夠穩(wěn)定，不要有意外發(fā)生。最好是一切都能夠隨著自己的心意而動，心想事成。

每到寒暑假、黃金周、春運(yùn)期間，火車上面“特別鬧的熊孩子”的新聞就會沖上熱搜。在這種事件里，最典型的搭配就是“哭鬧的孩子+焦躁的媽媽+冷漠的爸爸”。其實(shí)在車廂這種“封閉空間+大量陌生人”的環(huán)境里，“孩子特別鬧”是這個年齡的正常表現(xiàn)。他們的心理的能量還沒有充足到安穩(wěn)地應(yīng)對這樣一個陌生的環(huán)境，內(nèi)心的安全感得不到滿足，所以他們就會不自覺地使用哭鬧或者惡作劇、發(fā)出尖利聲音這些方式，來獲得家長的關(guān)注和安慰。在這種情況下，越是批評孩子，反倒會使他們哭鬧得更厲害。

但是我們看到的那些糟糕的例子里面，往往帶孩子的大人，他們自己也沒有足夠的心理能量來應(yīng)對好這樣的場景。因?yàn)樗麄円彩莿倓倎淼竭@樣一個陌生的、有點(diǎn)兒壓迫感的環(huán)境里面，如果他們的內(nèi)在自我一直都沒有發(fā)育到非常穩(wěn)定，或者是當(dāng)時的能量狀態(tài)不夠充足，那么他們也很難有能力處理好孩子的哭鬧（安慰好孩子的同時，還能從容應(yīng)對周圍人的不滿帶來的壓力）。而這種情況下，媽媽們的焦躁（戰(zhàn)斗）和爸爸們的冷漠（逃跑），就都是寫進(jìn)人類基因里的本能模式了。

通常關(guān)于這類熱點(diǎn)話題的討論，大家都會熱衷于爭辯“究竟是誰的錯”：是孩子太不懂事，還是家長的教養(yǎng)方式出了問題，還是周圍的乘客缺少包容，還是列車管理不夠精細(xì)？

只要你認(rèn)為這樣事情的發(fā)生，是因?yàn)槟撤N“錯誤”，那么就必須要找到一個對象來承擔(dān)這個錯誤，那么“批評”就在所難免了——有的時候是對內(nèi)攻擊，也就是自責(zé)、羞愧和內(nèi)疚；更多的時候是對外攻擊，呈現(xiàn)出驕傲和憤怒，覺得孩子成績不好、生活不順、家庭不幸福、工作不如意，都是別人有問題。

而批評是最有效的削弱內(nèi)在力量的方式。當(dāng)我們每天把大量的能量用在攻擊上，同時還要在我們內(nèi)心中生成防御性的能量盾牌，去進(jìn)行自我辯解和自我隔離，那么我們真正能夠用于學(xué)習(xí)、工作和成長上的能量，就會很低了。

一旦我們因?yàn)榱?xí)慣了批評，而導(dǎo)致自己的能量狀態(tài)不斷降低，我們就會對環(huán)境的穩(wěn)定性提出更高的要求。而這個時候，往往“意外”就更容易發(fā)生，因?yàn)槲覀兊某惺芰ψ儾盍耍郧安凰闶裁础皢栴}”的微小擾動，現(xiàn)在也會變成了無法逾越的“問題”。于是為了應(yīng)對這些“問題”，我們就必須使用更多的批評，然后這些批評又讓我們的能量水平進(jìn)一步降低……從而進(jìn)入到一個不斷惡化的死循環(huán)。

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（上圖摘自《當(dāng)你開始愛自己，全世界都會來愛你》）

2、真正強(qiáng)大的人，不會要求環(huán)境和他人，都必須根據(jù)自己的心意改變；真正覺醒的人，也不會期待身邊的人，必須是覺醒的。

當(dāng)你的能量足夠穩(wěn)定和充足的時候，生活中所有發(fā)生的所謂“意外”，就都只是一些“事情”而已，根本算不上是“問題”。因?yàn)椴皇恰皢栴}”，所以也就不必追責(zé)，不需要一定要有一個人承擔(dān)責(zé)任、認(rèn)錯和改變。

當(dāng)你能量充足的時候，你也有能力去看到，這每一件“消極”事件背后所蘊(yùn)藏的資源和機(jī)會，而且你也有能力把這些潛在的資源和機(jī)會挖掘出來，用它們持續(xù)給自己賦能。

比如因?yàn)橥鼛Я髓€匙而被鎖在門外，不得不無所事事地在外面溜達(dá)一個下午。當(dāng)你能量不夠的時候，你可能會因此而氣急敗壞，因?yàn)樵瓉淼墓ぷ饔?jì)劃全都被打亂了，本來時間就捉襟見肘，這樣一耽擱，就更加沒辦法如期完成了。但是如果你的能量充足，你就可以從容地調(diào)整自己原有的計(jì)劃，變通地執(zhí)行其中一些工作安排。沒準(zhǔn)兒通過這種全新的工作方式，你還能夠發(fā)現(xiàn)，原來高質(zhì)量的工作不一定要在辦公桌前完成，在忙碌之余出去走走，反倒會讓自己的工作效率更高。

比如孩子的考試又沒有考好，還是達(dá)不到自己的預(yù)期。當(dāng)你能量不足的時候，你可能會憤怒、會懷疑、會焦慮不安，然后去指責(zé)孩子不認(rèn)真、不懂事、不上進(jìn)，或者是懷疑自己對孩子的教育方式是不是出現(xiàn)了問題，然后又會對未來產(chǎn)生無限的擔(dān)憂?？疾簧细咧性趺崔k？考不上大學(xué)怎么辦？找不到工作怎么辦？……如此等等。但是當(dāng)你的能量充足時，你就會看到這次沒考好所暴露出來的一些問題，也許剛好是以前沒有關(guān)注到的，所以考試沒考好，反倒是一個重新審視自己、不斷提高的成長機(jī)會。

再比如當(dāng)我們“錯失了”一些對我們來說很重要的機(jī)會，孩子的升學(xué)、工作的升遷、財富積累的機(jī)會等等。當(dāng)我們能量不夠的時候，我們可能會沮喪、會憤怒，會遷怒于別人，或者是會對未來感到迷茫、對自己的能力產(chǎn)生懷疑。但是當(dāng)我們能量充足的時候，我們會借著這樣的機(jī)會，去充分地發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘自己，還有哪些地方?jīng)]有準(zhǔn)備好？還有哪些重要的方面我們沒有留意到？這些所謂的失敗和不如意，往往經(jīng)常會提示我們更多可能的人生方向。

所以當(dāng)你的能量足夠的時候，你是不需要環(huán)境為自己改變的，也不需要他人都朝著你希望的方向去改變。因?yàn)椴还墉h(huán)境怎樣，也不管他人怎樣，我們自己都有能力去把事情，朝著我們所希望的那個方向做轉(zhuǎn)變。而且通常的事實(shí)也是這樣：當(dāng)你足夠強(qiáng)的時候，當(dāng)你不再需要環(huán)境必須穩(wěn)定、其他人必須如你所愿的時候，反倒你所需要的一切條件和資源，都會主動地找上門來。（比如在你準(zhǔn)備好要改變自己的時候，恰好就看到了我的這篇文字）

3、批評別人和批評自己，本質(zhì)上沒有什么區(qū)別，它們都會源源不斷地帶走我們內(nèi)心的能量。

有很多人喜歡批評別人，主要的目的是為了顯示自己的高明，或者體現(xiàn)自己的優(yōu)越感。我們通常會有不自覺的誤會，以為通過貶低他人，就可以給自己帶來力量感。其實(shí)這種力量感是很脆弱的，因?yàn)槲覀冃枰恢弊C明自己是對的，我們自己要一直謹(jǐn)小慎微，一直要保持著對外界質(zhì)疑的警惕和防御，這些都會極大地削弱我們內(nèi)在的能量。

而且當(dāng)我們一旦遭受質(zhì)疑，這些反對的聲音就會源源不斷地帶走我們的能量。我們對他人的批評越是全面和頻繁，我們自身能量的損耗就會越頻繁。

宇宙的能量都是守恒的。批評別人所帶來的傷害并不會憑空消失，它們早晚有一天會反彈回來，最終承受的還是我們自己。

比如當(dāng)我們批評別人因?yàn)槟芰Σ蛔愣奶瓶尚Φ臅r候，在潛意識里面這些對他人的批評，也會變成我們對自己的詛咒。一旦當(dāng)我們自己因?yàn)槟芰Σ蛔悖涯臣伦龅谩安粔蚝谩保ㄆ鋵?shí)不一定是不好，大多都是自以為的不夠好）的時候，我們就會不自覺地用我們批評別人的方式來批評自己。而這種對自己的批評所帶來的自責(zé)和內(nèi)疚，就會悄悄的帶走我們的能量。

而這種不自覺的“對他人的批評”和“對自己的批評”發(fā)生得越多、越頻繁，涉及到的生活中的方方面面越廣泛，我們對自己的“詛咒”也就越頻繁、越密不透風(fēng)，它們也就會源源不斷地帶走我們的能量。

從心理學(xué)上來說，我們對他人的指責(zé)，說到底都是我們對自己指責(zé)的一個投射。我們是因?yàn)槭紫葘ψ约翰粷M，然后才會把對自己的不滿投射到他人身上，以為都是別人的問題。于是最根本的解決辦法，不是嘗試去改變別人，讓他們變成我們想要的樣子，而是回過頭來去接納自己——這就是上一篇《學(xué)會和習(xí)慣于接納，是提升家長和孩子身心能量的要訣》的主題了。

在這里，我們可以學(xué)會一個句式，來應(yīng)對所有我們看不順眼、無法接受、想要批評和指責(zé)的事情，那就是“××是可以的”：

孩子考試沒考好是可以的，孩子作業(yè)沒能寫完是可以的，孩子回到家不開心是可以的；

今天做的飯菜不完美是可以的，我自己不夠好看是可以的，我在工作上沒有達(dá)到優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)也是可以的；

今天偷了個懶是可以的，沒有像別人那樣賺到好多錢也是可以的，寫出來的文字不過完美是可以的，不能讓大家都喜歡我，也是可以的……

當(dāng)然這種接納的練習(xí)，在一開始要從一些我們?nèi)菀捉蛹{的事情開始。當(dāng)一件事情我們現(xiàn)在感覺“實(shí)在是無法接納”的時候，那么我們可以先從接納“我們自己的這種不接納”開始。就像開頭說的，這樣的練習(xí)需要我們每天都做，而且至少要堅(jiān)持一兩個月以上才會有明顯效果。