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渾元樁竅要(好文)

 月月加貝 2024-04-13 發(fā)布于河南

訓(xùn)練目的:

改造生理,發(fā)揮良能。

訓(xùn)練方法:

兩腳分開與肩同寬,左右重心平分雙腿,前后重心在雙腳腳心部位略微偏前的位置。腿部微微彎曲,膝蓋有前頂上提之意。臀部后坐,如坐高凳。上身直立,頭要正直,頭頂似有一根絲線吊起,身體懸于空中;眼平視前方,嘴角向兩旁略為拉扯,似笑非笑,牙齒似扣非扣;兩手抬至胸前,屈肘環(huán)抱,手指分開,略微彎曲,手心斜向內(nèi),指尖相對(duì),兩手相距兩拳,距胸部大約一尺或略小,做抱紙球狀。

訓(xùn)練竅要:

訓(xùn)練者身體一定要在保持間架不變形的情況下呈高度放松狀態(tài),尤其腕部、肩部要徹底松馳下來。視覺上訓(xùn)練者要先讓眼部從盯住遠(yuǎn)處一目標(biāo)物開始,做到似看非看形成波視(眼向體前斜上方看,同時(shí)略有含納之意)。進(jìn)而逐步達(dá)到用意念將物體乃至自已的眼耳口鼻全部收于體內(nèi),做到視而不見,聽而不聞。頭部要正,不要低頭也不要仰頭,而是頭部抬起后,頸部略微后靠微靠即可,后仰、靠多了或特意用力都不對(duì))。耳根略有提意,口部要微微張開,呼吸自然,可鼻吸鼻呼,亦可鼻吸口呼,總之切莫用意引導(dǎo),純?nèi)巫匀唬站霉ι钭钥捎上⑾w臍而到息息歸踵進(jìn)而達(dá)于忘吸,此種表現(xiàn)并非呼吸之功實(shí)為人體放松層次、境界的一種體內(nèi)感像,兩者互為表里,我認(rèn)為也是反嬰天賴(后天返先天)的一種身體表現(xiàn)。渾元樁雙手抬起后略高于肩,雙手中指挑起,手心略有抱意。

脊椎正直(正直并不代表脊椎是筆直一條線)要做到層層疊落,站樁的外形是訓(xùn)練者的身體原有自然曲線仍在,只不過彎曲度小了而矣,并非站樁時(shí)一定要把脊椎捋直站立之說,而是隨著練功量的積蓄遂步達(dá)于脊椎層層疊落的境界。渾元樁心法上,不必追求太多的意念,只要有抱球的意思就可,力求意念簡(jiǎn)單整體。大道至簡(jiǎn),大道無形之理古人早已明示后學(xué),可惜后人總是畫蛇添足用意念把自已捆得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),到頭來事倍而功半,本能盡失,徒勞無益。

渾元樁初站不要求力,甚至想都不要想。因?yàn)樾囊粍?dòng),身體一定會(huì)有用力反應(yīng),恐欲速而不達(dá)。初站要多在松、靜、自然中去修習(xí)、體味,切莫做作。渾元樁只有站得松、靜、自然了,人體方有氣血川流不息之感,此時(shí)筋肉得以溫養(yǎng),神經(jīng)不練而自然貫通;同時(shí)肌肉含氧量得以大幅提高,為使訓(xùn)練者在技擊上達(dá)于神經(jīng)肌肉的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

訓(xùn)練時(shí)間:

就鍛煉經(jīng)驗(yàn)而言,120分鐘/日為達(dá)標(biāo),連續(xù)堅(jiān)持一年,內(nèi)在的本能勁力可見雛形。渾元樁習(xí)者要生命存在一天即要站一天,因?yàn)榫毩?xí)者既使將來不求技擊,此樁于養(yǎng)生也有莫大裨益。渾元樁有得者多有面色紅潤(rùn),血脈充足之表相.

訓(xùn)練準(zhǔn)則:

渾元樁在間架保持正確的前提下,總體訓(xùn)練應(yīng)遵守以下16字準(zhǔn)則。

精神集中、肌體放松、呼吸自然、神經(jīng)貫通。

功法位置:

渾元樁實(shí)為大成拳之母樁,甚至可以說是中華武術(shù)內(nèi)功之母式,因此習(xí)練者足可見其所占訓(xùn)練地位之重要,大成拳的著名“一勁一樁”之說中的一樁即指此樁。此樁一定要練到松沉篤實(shí)透空之境地。訓(xùn)練者逐步要練到由飽滿而達(dá)松沉、透空、忘我之境。

附:薌老渾元式歌訣一首,可謂上上之作,一語道破天機(jī),同道細(xì)細(xì)品味。

練功時(shí)切莫發(fā)急,先找個(gè)適宜場(chǎng)地,凝神靜心,調(diào)息站立,身軀宜直,兩足分開與肩齊,渾身關(guān)節(jié)都含有似曲非直的一點(diǎn)意思,內(nèi)空靈外清虛,兩手慢慢輕松向上提,高不過眉、低不過臍,臂半圓、腋半虛,左手不往身右來,右手不往身左去,往懷抱不沾身,向外推不逾尺,雙手變化在此范圍里,不計(jì)較姿式好壞繁簡(jiǎn)和次序,須察全身內(nèi)外得力不得力、守平庸,莫好奇,非常原來極平易,這種運(yùn)動(dòng)也算真稀奇,不用腦,不費(fèi)力,行站坐臥都可練,這里邊蘊(yùn)藏?zé)o限神思、精金和美玉,鉆研起來天生妙趣,誰能知這種自娛能支配虛空宇宙力,鍛煉的愉快難比喻,飄飄茫茫隨他去,精力充沛神不疲,注意頭頂如線系,遍體松靜力如泥,慧眼默察細(xì)胞系,如醉如迷,如瘋?cè)绨V,虛靈獨(dú)存,悠揚(yáng)相依,浸在海闊天空滌萬慮,管他日月星球在轉(zhuǎn)移,只要恒心去站立,就有意想不到的舒適,此即前人不傳的秘決。(本文完)

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