如果身體里面的濕氣重很有可能會引起各種疾病的出現(xiàn)，并且濕氣堆積在身體不同位置，會給身體帶來很嚴(yán)重的影響，那么濕氣重怎么去除呢?導(dǎo)致濕氣重的原因有很多，飲食和不良的生活習(xí)慣是常見的因素，濕氣重的人吃什么好呢?

濕氣重怎么去除

1、保持清淡的飲食

長時間的不良飲食習(xí)慣，很油膩可能會讓我們的脾胃功能弱化，這樣就會使身體當(dāng)中的水濕無法充分的排出。肉食很有可能會產(chǎn)生濕氣，經(jīng)常吃水果和蔬菜，或是清淡類的飲食，就可以為身體提供需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以改善濕氣重帶來的不適。

2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

人體中的濕氣過重，很有可能會導(dǎo)致排便不暢，排便不暢反而也會加重濕熱，這樣就會讓我們的身體進(jìn)入惡性循環(huán)。所以大家應(yīng)該要保證每天定量的排便次數(shù)，平時應(yīng)該要多飲溫水、少食油炸類食品，這樣能夠緩解濕氣重的問題。

3、運(yùn)動去除濕氣

每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠有效的加速人體的新陳代謝，身體里面的濕氣也會通過汗液、尿液等形式排出體外，去除因濕氣所引起的不適。不過有一點(diǎn)需要特別的注意，就是大家在運(yùn)動之后，一定不能馬上去洗澡或碰涼水，如果觸碰涼水會加重濕氣。

4、調(diào)味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。

5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

濕氣重的原因

第一、重口味食物

現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況，而人如果經(jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會變得更重一些，時間一長腸胃勢必也會受到影響，所以說，身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn)，所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。

第二、不想運(yùn)動

很多人一說起運(yùn)動就會以自己沒有時間為借口拒絕運(yùn)動，但是，如果人沒有經(jīng)常運(yùn)動的話，身體當(dāng)中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來越嚴(yán)重，所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。

第三、血?dú)獠蛔?/strong>

如果你本身口味清淡，而且也喜歡運(yùn)動，依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn)，那么，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血?dú)獠蛔銌栴}了，因?yàn)檠獨(dú)獠蛔愕呐笥言谄綍r生活當(dāng)中經(jīng)脈運(yùn)行往往也會不順暢，臟腑功能自然也會減弱，這樣就會讓器官代謝變慢，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。這個時候可以嘗試多吃一些補(bǔ)氣血的食物來幫組改善，比方說吃紅棗或者桂圓等等。

濕氣重吃什么

1.冬瓜海帶湯

海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時生活中經(jīng)常會吃的一道菜，準(zhǔn)備100克冬瓜，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取，熬湯服用，每日一次?；蛘哂闽a魚一條，和冬瓜一起燉湯。

冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰滋補(bǔ)。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質(zhì)，能健脾益胃，利濕止渴。

2.香薷飲

很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以當(dāng)作茶飲用，每天喝一次即可。

香薷味辛微溫，可以發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能驅(qū)散風(fēng)寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。

3.三色豆湯

白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。

紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。

4.竹葉茶

分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。

結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么去除，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時如何做能夠緩解濕氣重了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，人們可以通過運(yùn)動來去除濕氣，要多吃一點(diǎn)去除濕氣的食物，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。