一、進入空曠公園后意識到城市的背景噪音

今天早晨，我在家附近的的一個空曠公園練功，能夠感受到一份身心的寧靜與清新。這時，能聽到到城市的背景噪音在遠處非常吵，如遠處車輛的路噪、鳴笛聲等。這些噪音雖然不如高分貝噪音那樣刺耳，但卻無時無刻不在侵蝕著我們的健康。

二、噪音損傷健康

長期置身于噪音環(huán)境中，我們的身心健康會受到不同程度的損害。噪音會干擾人的睡眠質(zhì)量，導致人們白天精神不振，注意力不集中。此外，噪音還會增加人的壓力水平，引發(fā)焦慮、煩躁等負面情緒，甚至可能導致高血壓、心臟病等慢性疾病的發(fā)生。我感受最深的是，這些噪音對人的大腦、心臟負面影響較大。

三、去市區(qū)外的自然公園體會零噪音

我想起了曾經(jīng)去密云、懷柔等地住民宿。夜間能體會到一種天地間的沉靜，晚上9點就自然困得睜不開眼了。睡得很踏實，清晨感到渾身舒暢。這種舒暢，是無法在城市里體會到的。所以，為了逃離城市的噪音污染，我們可以選擇前往市區(qū)外的自然公園，感受那里的零噪音環(huán)境。在那里，我們可以聽到鳥兒的鳴叫、溪流的潺潺，這些自然的聲音不僅讓人心曠神怡，還能幫助我們舒緩壓力，恢復身心健康。有研究發(fā)現(xiàn)，每天在這種安靜的公園里待上20分鐘，非常有利于身心健康。

四、用隔音窗無法獲得自然的零噪音

雖然現(xiàn)代家庭普遍使用隔音窗來隔絕噪音，但這種方式卻無法讓我們真正獲得自然的零噪音。隔音窗雖然能夠有效降低室內(nèi)噪音水平，但它同時也隔絕了自然環(huán)境中那些有益于身心健康的聲音。長期生活在這樣的環(huán)境中，我們可能會失去與大自然的聯(lián)系，進而影響到我們的身心健康。這種人為零噪音環(huán)境，讓人感到一種“悶”和恐懼。

五、每周去市區(qū)外一次

我的一位患者在北京城區(qū)外租了一個農(nóng)家小院，一年的租金是2萬元（我也找到過一年五千元租金的農(nóng)家院）。他們?nèi)抑苣┒紩ツ莻€農(nóng)家小院生活。孩子可以喂雞、趕鴨、遛狗、抓蟲，大人可以除草、摘菜、翻地、澆水。她說，這種生活可以很好地緩解大人和孩子的焦慮，對身體、精神很有好處。因此，為了保護我們的身心健康，我們應該每周至少去市區(qū)以外的自然環(huán)境中一次，感受那里的零噪音環(huán)境。通過呼吸新鮮空氣、聆聽自然聲音，我們可以有效緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，從而維護我們的身心健康。

六、夜間服用生脈飲收斂躁動的氣血

除了外部環(huán)境的調(diào)整，我們還可以通過內(nèi)服藥物來調(diào)理身體。生脈飲作為一種中藥制劑，具有益氣生津的作用，可收斂躁動的氣血并安神定志。在夜間服用生脈飲，可以幫助我們平復心緒、改善睡眠質(zhì)量，從而進一步減輕噪音對健康的損傷。生脈飲來源于《千金要方》，原名生脈散，由人參、麥冬和五味子組成，因其有益氣生津復脈的功效而得名“生脈飲”。

七、總結

城市噪音對健康的損傷不容忽視。我們應該意識到城市背景噪音的存在，并采取措施減少其對我們生活的影響。同時，我們也應該積極尋找零噪音環(huán)境，讓身心得到真正的放松和恢復。通過每周去市區(qū)以外的自然環(huán)境、夜間服用生脈飲等方式，我們可以有效地保護自己的身心健康，遠離噪音的困擾。

文中方藥請在中醫(yī)師指導下使用。