大家好，我是你們的老朋友慢慢，那個(gè)從學(xué)渣逆襲成學(xué)霸的家伙。

嘿，別看我現(xiàn)在一副侃侃而談的模樣，想當(dāng)年，我也是個(gè)學(xué)習(xí)墊底的“小菜鳥”。

但自從我掌握了一些高效休息的方法后，成績就像坐了火箭一樣，嗖嗖往上升。

今天就來跟大家分享一下，那些學(xué)霸們都在用的休息法，保證你越休息越想學(xué)習(xí)！

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一、午睡時(shí)間要掐準(zhǔn)，別超過三十分鐘

說到午睡，想必大家都不會(huì)陌生。

但午睡時(shí)間長短，可是個(gè)技術(shù)活。

我發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間一旦超過三十分鐘，就很容易進(jìn)入深度睡眠。

這時(shí)候，你要是強(qiáng)行把自己從睡夢中拉起來，

那可就慘了——腦袋暈乎乎的，感覺整個(gè)世界都在旋轉(zhuǎn)。

而且，午睡時(shí)間過長還會(huì)影響晚上的睡眠，讓你晚上躺在床上翻來覆去睡不著。

所以，午睡時(shí)間一定要掐準(zhǔn)了，別超過三十分鐘。

這樣既能保證下午的精神狀態(tài)，又不會(huì)影響到晚上的睡眠。

二、小段休息時(shí)間別浪費(fèi)，試試冥想吧

除了午睡，我們還有很多小段的休息時(shí)間，比如課間十分鐘、等車的時(shí)候、排隊(duì)的時(shí)候。這些時(shí)間雖然短暫，但可別浪費(fèi)了。

我有一個(gè)小竅門，就是利用這些時(shí)間進(jìn)行冥想。大家可能會(huì)覺得冥想很神秘，其實(shí)它很簡單。

你只需要閉上眼睛，專注自己的呼吸，讓自己的思緒慢慢平靜下來。

如果你覺得這樣太單調(diào)，還可以一邊做眼保健操一邊冥想。

這樣既能放松大腦，又能保護(hù)眼睛，一舉兩得！

三、晚上的睡眠時(shí)間，可是重中之重

說到休息，晚上的睡眠時(shí)間可是重中之重。我發(fā)現(xiàn)，很多人晚上都睡不好，第二天自然就沒精神學(xué)習(xí)了。

要想白天精神飽滿，晚上就得好好睡覺。我有幾個(gè)小建議，大家可以試試看。

首先是睡前一小時(shí)別看手機(jī)上的刺激性信息，比如那些讓人興奮的短視頻、新聞什么的。

這些東西會(huì)讓你的大腦過于興奮，難以入睡。

其次是睡前泡泡腳，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓你更容易入睡。

還有啊，睡前1小時(shí)泡熱水澡也是個(gè)好辦法，能提前讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

這樣你就能更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，享受一個(gè)美好的夜晚了。

四、空閑時(shí)間也別閑著，找些放松大腦的活動(dòng)

除了上面提到的那些休息時(shí)間，我們還有很多空閑時(shí)間。這些時(shí)間如果用來玩手機(jī)、看電視的話，那可就是白白浪費(fèi)了。

因?yàn)檫@些活動(dòng)不僅不能放松大腦，反而會(huì)讓大腦更疲憊。（考研期間一直惡性循環(huán)，親測有效）

所以啊，我建議大家找些能放松大腦的活動(dòng)來做。比如運(yùn)動(dòng)、散步、騎車兜風(fēng)、繪畫、聽輕音樂、用樂器演奏熟悉的音樂等等。

這些活動(dòng)既能讓你放松身心，又能提升你的藝術(shù)修養(yǎng)和審美能力。何樂而不為呢？

好啦，以上就是我今天想跟大家分享的學(xué)霸高效休息法。希望這些方法能對大家有所幫助，

幫助大家從學(xué)渣逆襲成學(xué)霸！

記住，休息是為了更好地學(xué)習(xí)，千萬別讓休息變成你偷懶的借口！