導(dǎo)語：心臟，這個(gè)被視為生命之源的器官，盡管體積不大，卻承擔(dān)著至關(guān)重要的生理任務(wù)，它像一個(gè)不知疲倦的泵，不停歇地為全身的細(xì)胞、組織和器官輸送必需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

與此同時(shí)，它也像一個(gè)勤勉的清潔工，將細(xì)胞代謝產(chǎn)生的廢物，如二氧化碳、尿酸等排出體外，確保身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，心臟的重要性不言而喻，它是維持生命不可或缺的重要器官。

心臟的跳動(dòng)頻率，就像一個(gè)反映心臟狀況的晴雨表，每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)，通常在60到100次之間，這個(gè)范圍是由心臟的生理特性和人類的進(jìn)化歷史所決定的。

當(dāng)心率超過這個(gè)范圍，尤其是長時(shí)間的心率過快時(shí)，往往預(yù)示著心臟可能出現(xiàn)了一些問題。

于是，有些人開始把心率與壽命聯(lián)系起來，認(rèn)為心率越快，人的壽命就越短。那么，什么樣的心率更容易長壽呢？

心率受哪些因素影響？

生理因素

生理因素對(duì)心率有直接影響，例如，年齡是一個(gè)重要的因素，新生兒的心率通常較高，而老年人的心率較低。

體溫的變化也會(huì)影響心率，例如在體溫較高的情況下，心率會(huì)增加，運(yùn)動(dòng)、激動(dòng)、情緒變化等也可引起心率變化。

自主神經(jīng)系統(tǒng)

自主神經(jīng)系統(tǒng)，包括交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)心率有重要調(diào)節(jié)作用，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)增加心率，而副交感神經(jīng)系統(tǒng)則會(huì)減慢心率。

藥物和草藥

某些藥物和草藥會(huì)對(duì)心率產(chǎn)生影響，例如，興奮劑和草藥（如咖啡因和能量飲料）可以增加心率，而某些藥物（如β受體阻滯劑）則可以減慢心率。

疾病和病理因素

某些疾病和病理因素也會(huì)導(dǎo)致心率變化，例如，甲狀腺功能亢進(jìn)可導(dǎo)致心率加快，而心律失常、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等也可能對(duì)心率產(chǎn)生影響。

環(huán)境因素

環(huán)境因素也可能引起心率的變化，例如，高溫、低溫、高海拔環(huán)境等都可以影響心率。

這4種疾病會(huì)改變心跳的節(jié)律，別忽視了

心律失常

心律失常是指心臟的電信號(hào)發(fā)生異常，導(dǎo)致心跳的節(jié)律不規(guī)則，這種疾病的癥狀可能包括心悸、氣短、頭暈和暈厥等。

慢性心力衰竭

慢性心力衰竭是一種常見的心臟疾病，由于心臟肌肉收縮和舒張功能受損，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，這種疾病的癥狀可能包括呼吸困難、乏力、水腫等。

甲狀腺疾病

甲狀腺分泌的甲狀腺激素對(duì)心臟功能有重要影響，甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致心跳加快，甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致心跳緩慢。

糖尿病

糖尿病是一種常見的代謝性疾病，可能導(dǎo)致心血管并發(fā)癥，糖尿病患者可能會(huì)出現(xiàn)心肌病變和心律失常等癥狀。

心率60次和80次，有什么不同？

心率60次和80次，看似僅相差20次，但實(shí)際上它們之間存在著巨大的差異，心率作為反映機(jī)體能量代謝水平的重要指標(biāo)，與我們的健康狀況息息相關(guān)。

在理想情況下，如果心臟始終處于健康狀態(tài)，并沒有其他疾病的干擾，那么靜息心率60次的人相比80次的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)要低得多。

靜息心率不僅與心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)緊密相連，更與多種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。研究顯示，當(dāng)一個(gè)人的靜息心率超過80次/分時(shí)，他發(fā)生心血管不良事件的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著增加。

每增加10次靜息心率，全病因死亡率就會(huì)上升約20%，而發(fā)生心血管不良事件如冠心病等的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)增加14%。

這無疑是一個(gè)令人震驚的數(shù)字，因?yàn)檫@意味著心率的微小變化都可能對(duì)生命產(chǎn)生重大影響。

此外，心率與血脂異常之間也存在一定的關(guān)聯(lián)，研究表明，靜息心率與總膽固醇和低密度膽固醇水平呈正相關(guān)，這意味著心率越快的人，發(fā)生高膽固醇血癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

這一發(fā)現(xiàn)為我們提供了一個(gè)新的視角來看待心率問題，并提醒我們要更加關(guān)注自己的心率狀況。

綜上所述，靜息心率的微小變化可能會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生重大影響，所以通過維持一個(gè)相對(duì)較低的靜息心率，我們可以降低多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，從而延長自己的壽命。

什么樣的心率更容易長壽？

關(guān)于心跳速度與壽命的問題，人們一直眾說紛紜，不少人堅(jiān)信心跳速度越慢，壽命越長，然而這種想法是否具有科學(xué)依據(jù)呢？

實(shí)際上，心跳的快慢受到多種因素的影響，其中包括年齡、體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)等生理性因素，以及高血壓、貧血、甲亢、心衰等病理性因素。

在正常情況下，成年人的心跳次數(shù)在每分鐘70到80次之間，然而，由于各種因素的影響，心跳速度可能會(huì)發(fā)生波動(dòng)。

只要心跳速度在每分鐘60到100次范圍內(nèi)，這都是正常的，如果心跳速度低于每分鐘60次，則被認(rèn)為是心動(dòng)過緩；而如果心跳速度高于每分鐘100次，則被認(rèn)為是心動(dòng)過速。

那么，心跳快慢與壽命之間究竟存在怎樣的關(guān)系呢？我國臺(tái)灣“衛(wèi)生研究院”的溫啟邦教授曾對(duì)此進(jìn)行了深入研究。

他分析了近200萬次的健康體檢資料，最終發(fā)現(xiàn)：對(duì)于一般健康人群，心率在每分鐘60到70次之間時(shí)，壽命相對(duì)較長；而當(dāng)心率超過每分鐘70次時(shí)，數(shù)值每上升一次，預(yù)期壽命就會(huì)縮短約4個(gè)月。

如果心率在每分鐘80到90次之間，預(yù)期壽命將會(huì)縮短5年；而當(dāng)心率在每分鐘90到100次之間時(shí)，預(yù)期壽命將進(jìn)一步縮短8年，而且，心率數(shù)值越高，壽命縮短的幅度就越大。

此外，還有多項(xiàng)研究結(jié)果表明，正常人的心率一般在每分鐘60到100次之間。在這個(gè)范圍內(nèi)，心率越小，壽命越長，這一發(fā)現(xiàn)對(duì)于我們認(rèn)識(shí)心跳與壽命的關(guān)系具有重要意義。

綜上所述，雖然心跳速度與壽命之間的關(guān)系并非絕對(duì)，但總體上來說，在正常范圍內(nèi)的心率越低，確實(shí)可能在一定程度上預(yù)示著更長的壽命。

這一結(jié)論為我們提供了有益的參考，提醒我們要關(guān)注并維護(hù)心臟健康，從而更好地延長壽命和提高生活質(zhì)量。

心跳過快或過慢，或是在暗示疾病來臨

心跳過快或過慢，不僅僅是一種生理現(xiàn)象，它們更像是身體向我們發(fā)出的信號(hào)，暗示著某些潛在的健康問題。

【心跳過快】

心跳過快可能預(yù)示著甲狀腺問題、貧血、心力衰竭、心臟感染等病癥，而心跳過慢則可能暗示著竇性停搏、心臟傳導(dǎo)阻滯、心肌梗死等疾病。

這些病癥如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，可能會(huì)對(duì)患者的生命造成威脅，所以需要密切關(guān)注自己的心跳狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決潛在的健康問題。

【心跳過慢】

心跳過慢也可能是一種疾病的表現(xiàn)，當(dāng)心臟跳動(dòng)過慢時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶等癥狀。

心跳過慢可能是由于心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)出現(xiàn)問題，如竇房結(jié)功能障礙、房室傳導(dǎo)阻滯等。此外，某些藥物也可能導(dǎo)致心跳過慢，如β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等。

高血壓人群注意：心率不宜超過80

高血壓人群應(yīng)該特別關(guān)注自己的心率狀況，因?yàn)樾穆蔬^快可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而加重病情。

一般來說，正常成年人的心率應(yīng)該在60-100次/分鐘之間，而對(duì)于高血壓患者來說，心率不宜超過80次/分鐘。

如果高血壓患者的靜息心率超過80次/分鐘，就需要及時(shí)采取措施來控制心率和血壓。

心跳慢些更長壽！4招幫你的心跳減減速

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝水平，從而降低心跳頻率，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

保持冷靜

情緒波動(dòng)和緊張會(huì)導(dǎo)致心跳加速，學(xué)會(huì)放松自己，保持冷靜的心態(tài)，有助于降低心跳頻率，可以嘗試冥想、瑜伽等方法來放松身心。

定期體檢

定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常情況，如高血壓、高血脂等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，及早干預(yù)和治療，有助于降低心跳頻率，維護(hù)心血管健康。

規(guī)律作息

睡眠不足和作息不規(guī)律會(huì)影響身體的代謝和內(nèi)分泌水平，從而導(dǎo)致心跳加快，保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有助于降低心跳頻率。

讀懂體檢報(bào)告單的真假“心臟病”

在我們的日常生活和工作中，體檢已經(jīng)成為了一項(xiàng)必不可少的環(huán)節(jié)，而心電圖檢查，作為體檢中的一項(xiàng)重要內(nèi)容，往往能反映出我們心臟的健康狀況。

然而，許多人拿到心電圖報(bào)告后，看到心律不齊、早搏等字眼，就會(huì)感到驚慌失措，以為自己得了嚴(yán)重的心臟病。

其實(shí)，了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些術(shù)語并沒有想象中那么可怕。

心律不齊

許多人在心電圖報(bào)告中會(huì)看到“竇性心律不齊”的診斷。竇性心律不齊是指心臟跳動(dòng)的頻率或節(jié)律出現(xiàn)異常，這種情況并非疾病，而是一種生理現(xiàn)象。

我們的心跳是由竇房結(jié)發(fā)出信號(hào)來控制的，當(dāng)這些信號(hào)不完全時(shí)，就會(huì)引發(fā)心率失調(diào)，這種情況可能與呼吸、情緒等多種因素有關(guān)。

因此，在看到“竇性心律不齊”的診斷時(shí)，不必過于擔(dān)憂，它可能只是生理現(xiàn)象。

ST-T改變

如果心電圖顯示ST-T段發(fā)生改變，這通常意味著心肌供血不足，然而，這種情況并不一定意味著患有嚴(yán)重的心臟病。

我們需要進(jìn)一步明確這種改變是生理性的還是病理性的，如果是生理性的，可能與年齡、性別、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)；而病理性的則需要引起重視，可能與冠心病等疾病相關(guān)。

心臟早搏

簡單來說，早搏就是心臟過早的搏動(dòng)，大部分的早搏并非由疾病引起，而是由于疲勞、情緒緊張等原因?qū)е碌?，所以在體檢時(shí)如果發(fā)現(xiàn)早搏，不必過于擔(dān)心。

左心室高電壓

這種情況通常是由于左心室心肌肌肉增厚造成的，增厚的原因可能與經(jīng)常鍛煉或從事體力勞動(dòng)有關(guān)。然而，如果是有高血壓病史的人群出現(xiàn)這種情況，需要警惕是否是心肌肥厚癥的征兆。