#站樁

是可以入靜的，進(jìn)入一定的境界，靜能生定，定能開慧

人是萬物之靈，是有情感 的生命，認(rèn)識和處理自己的情感和情緒是最重要的，所謂“應(yīng)無 所住而生其心” 。所以不要刻意停止念頭????

今天老師帶著大家一起拆解老師昨晚教的動作啦！在線的同修趕緊來學(xué)習(xí)。

?這個動作共分為正向與逆向兩組 

正向??

??第1步：吸氣，下顎前伸，上半身以胯為支點(diǎn)，俯身往下，腿全程伸直，直至上下半身成90° 

??動作要點(diǎn)：下顎要盡力朝前伸，這樣下顎和尾椎為兩個定點(diǎn)，中間的脊柱自然呈一條直線 

??  第2步：下顎回收，盡量去抵住身體，曲膝

??動作要點(diǎn)：下顎抵住身體，相當(dāng)于最大限度的讓脊柱彎曲

??  第3步：下顎依舊抵住身體，蹬腿，后背從胯部，慢慢恢復(fù)直立，感受脊柱一節(jié)一節(jié)恢復(fù)直立的過程

??動作要點(diǎn)：拱背的過程中，脊柱會一節(jié)一節(jié)的從彎曲到拉直，使每一節(jié)脊椎得到輔助正位，恢復(fù)脊椎正常曲度。脊背與髖關(guān)節(jié)同時發(fā)力，拉伸到膀胱經(jīng)與脊柱兩側(cè)肌肉。矯正脊柱側(cè)彎

整個動作的注意事項(xiàng)：

?1、上身下探時，下巴盡量前伸帶動脊柱完全拉伸

?2、下蹲時，下巴要抵住身體，收緊脊柱

?3、站起時，雙腿均勻發(fā)力，慢慢推動上身站立

反向??

??  3.收回下顎，抵住身體，身體下卷，腿回到微曲狀態(tài)

??2.下顎前伸，腿伸直，上身與腿成90°

??1.揚(yáng)頭，上身緩緩站直，頭收回到目視前方的狀態(tài)

??  脊柱可不是一根普通的骨頭。作為人體的中軸骨，上通大腦神經(jīng)，下聯(lián)四肢，中間管理五臟六腑，四周密布經(jīng)絡(luò)，是支撐人體的“第二生命線”

所以中醫(yī)也講，脊椎一通百通，一阻百堵！

隨著年紀(jì)增長鈣流失加快，脊柱骨質(zhì)免不了疏松，再加上生娃擠壓尾椎骨，長期久坐、做家務(wù)等習(xí)慣，更是加速了脊柱老化變形。

恰恰全身骨骼、肌肉、經(jīng)絡(luò)都依附于脊柱生長，老化的脊柱受外力壓迫，很容易弓腰、駝背、骨盆前后傾，引發(fā)疼痛。

?當(dāng)脊柱變形加劇，周圍肌肉、經(jīng)絡(luò)被拉扯移位，導(dǎo)致四周經(jīng)絡(luò)堵塞，代謝變慢，脂肪肌肉成塊囤積，漸漸發(fā)展為：大肚腩、大媽臀、水腫腿……

骨不正，筋不柔，氣血不通。如果不及時舒展歸位，就會導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢，排水排毒受阻，毒素堆積，皮膚變差、臉黃皺褶、色斑水腫、松弛下垂，完全變老??

好啦，老師給同修們拆解了一下青龍戲水這個動作，也強(qiáng)調(diào)了脊柱的重要性，接下來同修們就要再好好練習(xí)

最后老師分享給同修們一句話：我們現(xiàn)在所花在太極上的時間，只不過是讓我們減少之后躺在病床上的時間，寧愿早學(xué)習(xí)，不要晚受罪！