立春

民間是以立春日為一年農(nóng)事之始，俗以為立春宜晴不宜陰。如當(dāng)日晴則代表未來(lái)的一年之內(nèi)是大豐收之年，國(guó)泰民安、風(fēng)調(diào)雨順。

中醫(yī)認(rèn)為

       春季首先要調(diào)整好作息習(xí)慣，春日氣候融和，多做戶(hù)外活動(dòng)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力；老話(huà)常講的“春捂秋凍”是有道理的，符合人體生理機(jī)能。

由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病，誘發(fā)腎炎等疾病的復(fù)發(fā)；應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。

尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲，春天在起居方面，人們應(yīng)夜臥早起，衣著寬松，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，力求身心和諧，精力充沛。

春季應(yīng)特別注意對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣始發(fā)，此時(shí)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通；所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，應(yīng)盡量做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境愉悅。

同時(shí)，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借助陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

      春季飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要考慮春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，春季為肝旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。       因吃酸味食品會(huì)使肝氣偏亢，故不宜多吃，多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力，所以，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等，忌酸澀、高油膩、生冷之物。還應(yīng)多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。

      春季養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)；動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣，不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

       事實(shí)證明，春季多參與室外活動(dòng)，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康；如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化，故運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。

養(yǎng)生小知識(shí)