大家日常洗頭的時候，有沒有在頭上摸到過一些小顆粒？忍不住摳一摳，會摳下來一些或黃或白的“小米?！保芏嗳瞬唤闷嫠鞘裁?。

事實上，每個人的頭皮都像一塊“油田”，密布著400~900個皮脂腺，可以分泌皮脂來保護頭皮、滋潤頭發(fā)。

如果油脂分泌量大，就容易粘合頭皮屑、汗液、灰塵、細菌等形成肉眼可見的顆粒物，也就是我們摳下來的“小米?！薄Ｒ话闱闆r下，它可以通過洗頭得到清除，基本不會引起大問題。

但如果頭皮上的小顆粒變成了小疙瘩、小膿包，則要警惕是不是疾病在作祟。

如果頭皮上出現(xiàn)紅斑、小丘疹，覆蓋著灰白色鱗屑，伴有瘙癢感，嚴重者頭皮甚至有滲出、結(jié)痂、有臭味等，可能是脂溢性皮炎。

這是一種慢性炎癥性皮膚病，可反復發(fā)作。如果長期不管不顧，會導致脫發(fā)。

一般，男性由于雄激素較多，油脂分泌比較旺盛，更容易出現(xiàn)脂溢性皮炎。此外，像日常飲食油膩、嗜酒、熬夜、精神壓力大等，也會對發(fā)病產(chǎn)生一定的影響。

如果頭皮上的小疙瘩，初期表現(xiàn)為紅色丘疹，觸摸時會有疼痛感或癢感，之后可鼓起小膿包，甚至發(fā)生破潰，流出膿液，愈合后留有圓形或橢圓形瘢痕，而且皮損部位不再生長毛發(fā)，則可能是毛囊炎。

毛囊炎的發(fā)生，主要與頭皮出汗、頭皮衛(wèi)生狀況不佳等，導致毛囊被細菌、真菌、病毒或蠕形螨感染有關。

如果頭皮上長的是覆有厚鱗屑的紅斑，邊界清晰，有時融合成片，甚至布滿整個頭皮，而且有瘙癢感，則可能是頭部銀屑病。

頭部銀屑病雖然一般不會引起頭發(fā)大量脫落，但少數(shù)病情嚴重時會出現(xiàn)暫時性脫發(fā)，經(jīng)常搔抓頭皮導致破皮后留下瘢痕，則可能會引起永久性脫發(fā)。

銀屑病是一個多病因參與的疾病，在治療上目前仍是一個難題，只能通過藥物進行緩解與控制。

除了頭上長小顆粒、小疙瘩以外，很多人還有頭屑多的困擾。頭上白花花一片，每次梳頭都狂掉“雪花”，衣服上也沾得到處都是……

頭皮屑，是人體頭部表皮細胞新陳代謝的產(chǎn)物，屬于正?，F(xiàn)象。

但如果長期作息不規(guī)律、壓力過大，或者洗頭時水溫過高、洗護用品選得不合適，就可能導致頭皮發(fā)紅、發(fā)癢、疼痛等。

此時，頭部表皮細胞的代謝發(fā)生改變，皮脂腺油脂分泌增加，堵塞毛孔，細菌、真菌等就容易大量繁殖，破壞頭皮環(huán)境。

這讓頭皮防御功能減弱，更多的表皮細胞死亡、損傷，就會產(chǎn)生更多的表皮細胞代謝產(chǎn)物，也就形成了大量的頭皮屑。

面對過多的頭皮屑，一些男性朋友可能會想到剃光頭，但這真的管用嗎？

事實上，從前文也可以看出，頭屑是頭皮細胞的代謝產(chǎn)物，而光頭也有頭皮，當然頭屑也可能依然存在了。

而且沒有頭發(fā)的保護，日曬、氣候變化等環(huán)境刺激，會直接作用在頭皮上，更容易損傷頭皮，引發(fā)皮屑及各種頭皮問題。

其實不管是脂溢性皮炎、毛囊炎，還是頭屑多、出油掉發(fā)多等，往往都與正常的頭皮環(huán)境遭到了破壞有關。而維護好頭皮環(huán)境，就有助于遠離多種頭皮問題。

頭皮上皮脂腺分泌的油脂，會與汗液混在一起，形成一個弱酸性的皮脂膜，pH值一般在5.5~6.5。它可以起到保護頭皮、維持頭皮微環(huán)境平衡的作用。

因此，一般建議選擇pH值7.0及以下的洗護產(chǎn)品。如果洗護產(chǎn)品中含有“氫氧化鈉”、“月桂醇xx”這兩種成分，往往偏堿性，不宜長期使用。

頭發(fā)并不是洗得越頻繁越好，否則可能讓頭發(fā)“越洗越油”。

一般，油性發(fā)質(zhì)建議夏季一天一洗，冬天可以隔天再洗；干性發(fā)質(zhì)可以2-3天洗一次；中性發(fā)質(zhì)可以隔天或隔兩天洗一次。

洗頭的水溫不宜太高，以38~40℃左右為宜。

前面提到，頭皮上有一層皮脂膜，如果洗頭時撓得太厲害，不僅會破壞這層保護膜，還有可能抓傷頭皮，局部出血引發(fā)感染毛囊炎等，更不利于頭皮健康。

【建議】洗頭時不要用指甲撓，而是用指腹輕輕揉搓頭皮。

很多人洗完頭發(fā)后，會裹上干發(fā)帽，而且一裹就是好幾個小時。

但長時間佩戴干發(fā)帽，容易導致頭皮持續(xù)處于潮濕狀態(tài)，更容易滋生微生物，增加頭皮油脂分泌，誘發(fā)脂溢性皮炎、脫發(fā)等。

【建議】用干發(fā)帽或毛巾，以按壓的方式吸收頭發(fā)表面的水分，直到?jīng)]有水滴下來時，再用吹風機吹干。