腰果不具有熱性和涼性，其主要的作用在于提供營養(yǎng)，維持機(jī)體正常的生理功能。 腰果是一種堅果類食物，其營養(yǎng)價值非常豐富，主要營養(yǎng)成分為脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素以及磷、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)，可以作為良好的蛋白質(zhì)、碳水化合物的良好來源。 另外，腰果的硒含量在同類食品中排名第一，可作為硒食物的來源。 過腰果過敏的人群不宜食用，以免誘發(fā)皮疹、惡心、嘔吐等過敏反應(yīng)。 建議合理安排膳食，腰果也可以和其他水果蔬菜一起食用，可以均衡營養(yǎng)。

經(jīng)常適量吃五大堅果，有利于身體的健康，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣但并不能夠起到防癌作用。?1.核桃：含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括氨基酸、硫酸、抗氧化物質(zhì)等，能夠預(yù)防慢性病和機(jī)體過早的衰老，還能夠保護(hù)心血管、預(yù)防冠心病、老年癡呆等。?2.開心果：含有維生素B1，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，能夠降低患抑郁的風(fēng)險。另外還含有較多的葉黃素和玉米黃素，長期地吃，還有益眼睛的健康。?3.榛子：含有的鈣、磷、鐵含量高于其他的堅果，營養(yǎng)豐富。尤其適合生長期的兒童、孕婦以及老年人使用。?4.腰果：含有的維生素和微量元素，具有很好的軟化血管的作用。對保護(hù)血管、防止心血管疾病有很好的效果，還能夠潤腸通便。對于過敏體質(zhì)的患者，不能夠過多

腰果一天吃10粒較為合適，不建議超過15粒。 腰果是一種味道甜美的硬果，富含能量、脂肪和蛋白質(zhì)，每100克可食部主要含能量552千卡、脂肪37克、蛋白質(zhì)17克、碳水化合物38克、膳食纖維3.6克、鉀503毫克、鈣26毫克、鎂153毫克、鋅4.3毫克、硒34微克、維生素E3.2毫克等。腰果屬于高能量、高脂肪、較高蛋白質(zhì)的食物。因腰果富含膳食纖維、鈣、鎂、鋅、硒、維生素E等，對降低血糖、降低膽固醇、保護(hù)血管、維持正常血壓、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有幫助。 腰果為腎型堅果，性平，炒食性溫，味甘，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益精、潤腸通便、利水消腫、潤肺養(yǎng)心、延緩衰老之效。 由于腰果含有較為豐富的油脂，有減肥需求的人

腰果沒有任何功效與作用，但能補(bǔ)充脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)和維持生理功能。關(guān)于腰果的食用量無明確標(biāo)準(zhǔn)，一般一天15克以下。 腰果是常見的堅果類食物，沒有任何的功效與作用。不能治療疾病。 但是，腰果具有一定的營養(yǎng)價值，從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，大約100g的腰果中含有18.22%蛋白質(zhì)、43.85%脂肪、3.3%膳食纖維素，在同類食物中的排名較靠前。還含有30.19%碳水化合物、5.91%糖、0.5mg維生素C等成分。 另外，100g的腰果的能量是553KJ。其次，關(guān)于腰果的食用量，考慮到膳食指南推薦堅果一天攝入量在15克左右，建議身體健康的人群一天吃15克以下，能為機(jī)體補(bǔ)充所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體正常的生理

腰果作為一種食物，并不具備任何藥物的功效。不過腰果可以為人體提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。腰果禁忌是對腰果過敏者。 腰果是一種常見的干果，因形狀類似于腎而得名。腰果味道香濃，清脆可口，既可以當(dāng)做零食食用，又可制成美味佳肴 腰果的主要營養(yǎng)成分是油脂和蛋白質(zhì)，其中的油脂主要為不飽和脂肪酸。此外，腰果中還含有維生素A、維生素C、維生素E以及鈣、鉀等礦物元素。 每100克腰果含559大卡熱量，其中蛋白質(zhì)17.3克，碳水化合物41.6克，脂肪36.7克，膳食纖維3.6克，維生素E3.17毫克，鉀503毫克，鈣26毫克，硒34微克。 腰果可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對人體健康有益，但腰果作為一種食物，沒有

經(jīng)常吃腰果可以補(bǔ)充維生素和微量元素、提高免疫力、美容養(yǎng)顏、消除疲勞等。 腰果屬于堅果類食物，其中有蛋白質(zhì)、維生素和多種微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需。 腰果中有蛋白酶抑制劑，經(jīng)常食用還能提高機(jī)體免疫力。 腰果屬于一種天然的抗氧化劑，能延緩肌膚衰老，美容養(yǎng)顏。 腰果中維生素B1的含量較多，可以營養(yǎng)神經(jīng)，消除疲勞。 經(jīng)常吃腰果的好處雖然很多，但是腰果中有很多的脂肪，不適合于高血壓、高血脂、動脈硬化等患者食用。 腰果作為一種食物，尚不能與藥物有同等功效，但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有一定的營養(yǎng)價值。

腰果皮的功效是促進(jìn)腸道蠕動，起到潤腸通便的效果，還能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。害處是生腰果皮具有毒性。 腰果皮中含有許多纖維素，可以加快腸道蠕動，從而達(dá)到減輕便秘、潤腸通便的效果。腰果皮中含有很多鈣質(zhì)，可以促進(jìn)兒童骨骼的生長發(fā)育，也可以為老年人補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 但是，生腰果皮中含有腰果酚等化學(xué)物質(zhì)，會刺激皮膚引起紅腫、疼痛、起泡。食入可能導(dǎo)致舌部刺痛和腹痛。因此，生腰果皮不能吃。 熟腰果皮已經(jīng)過處理，并無毒性，可以食用。但是腰果皮的皮質(zhì)堅硬，食入過多可引起牙齒受損，并且造成胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛。因此，牙齒不好及腸胃功能差的人不宜吃腰果皮。

糖尿病患者可以吃腰果，但應(yīng)適量食用，不能過量食用。 腰果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鈣、鎂、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可保護(hù)糖尿病患者的心血管健康。并且腰果中的維生素B1可以緩解由糖尿病引起的神經(jīng)病變，對患者是有益的。 但由于腰果的升糖指數(shù)較高，患者在進(jìn)食時必須限制其攝入量。過量攝入很容易導(dǎo)致血糖增高，引起糖尿病的急性和慢性并發(fā)癥。 糖尿病患者平時必須嚴(yán)格控制飲食以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，這是治療糖尿病的基礎(chǔ)?？梢远喑孕迈r蔬菜，盡量不要吃干果，比如瓜子、花生、腰果、百香果等。 糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理飲食和治療。

腰果的營養(yǎng)價值有能量、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。 腰果是一種熱量較高的堅果，可以提供身體所需的能量。腰果中蛋白質(zhì)豐富，有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。同時，腰果中維生素含量也較豐富，例如維生素A、維生素B1、維生素B5、維生素B6等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。 腰果中還含有人體所需的微量元素，如鎂、鋅、銅、鉀等，鋅是兒童生長發(fā)育的必須元素，鋅有助于維持免疫系統(tǒng)的正常生理功能。但腰果不宜過量食用，以免引起胃腸不適。 此外，日常生活中建議清淡營養(yǎng)飲食，粗細(xì)糧、葷素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。適當(dāng)運動，規(guī)律作息，保持心情愉悅。

腰果風(fēng)味獨特，適量食用可為人體提供維持正常生理功能的營養(yǎng)物質(zhì)；但是過量食用可能造成體內(nèi)熱量蓄積，引發(fā)肥胖等問題。?腰果是世界四大堅果之一，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)，粗纖維，銅、磷、鎂、鋅、硫、鐵、鉀、鋅等礦物質(zhì)和維生素B?、維生素K、維生素B?、維生素B5等維生素，對人體生長發(fā)育有益。雖然其果實形狀很像腎形，但是沒有補(bǔ)腎的作用。?由于腰果中碳水化合物和脂肪含量較高，且飽和脂肪酸含量占約20%，因此有肥胖、心腦血管疾病的人群不宜多吃，每日吃10g左右為宜（約一手掌心的量），同時應(yīng)注意飲食均衡，適量運動。此外，部分人群可能會對腰果過敏，應(yīng)避免食用。?

腰果是一種常見的堅果，其主要的作用是為女性提供優(yōu)質(zhì)的脂肪酸、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，并沒有藥物的功效，不能用于預(yù)防和治療疾病。 每100克腰果含533大卡熱量，其中蛋白質(zhì)18.22克，膳食纖維3克，碳水化合物30.19克，脂肪43.85克，其中多不飽和脂肪酸7.84克，單不飽和脂肪酸20.79克，鈣37毫克，鐵6.68毫克。 女人適當(dāng)吃腰果可以幫助人體提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體的正常運轉(zhuǎn)，對身體健康有益處。其熱量主要來自于脂肪，其中的纖維素有一定的促進(jìn)腸道蠕動的作用。 但是腰果由于其熱量較高，不宜大量食用，平均每天攝入的堅果量在15克左右為佳。多過多攝入腰果等堅果，容易使堅果中的能量轉(zhuǎn)化為身體的

腰果是一種營養(yǎng)豐富的食物，男性長期食用腰果的益處如下： 1. 改善心血管健康：腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞油酸和油酸，有助于改善膽固醇和甘油三酯水平，從而有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險。 2. 改善消化系統(tǒng)健康：腰果中含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘等消化系統(tǒng)問題。 3. 提高能量水平：腰果是一種高能量的食物，可以幫助男性保持體力充沛。 4. 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能：腰果中含有豐富的鎂、銅等礦物質(zhì)，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。 需要注意的是，腰果雖然營養(yǎng)豐富，但也含有較高的脂肪和熱量，因此應(yīng)該適量食用，每天不超過一把。此外，對于過敏體質(zhì)的人，應(yīng)該謹(jǐn)慎食用腰果，以免引起過敏反應(yīng)。

腰果是一種營養(yǎng)豐富的堅果，含有健康脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。以下是腰果的一些益處和食用禁忌： - 益處： - 改善心血管健康：腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于改善心血管健康。 - 提高能量水平：腰果含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，可以提供持久的能量，使人們更加有活力。 - 促進(jìn)消化：腰果中含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。 - 食用禁忌： - 過敏體質(zhì)者慎食：對腰果過敏的人，應(yīng)避免食用腰果及其制品。 - 控制攝入量：腰果雖然營養(yǎng)豐富，但熱量較高，過量食用容易導(dǎo)致肥胖和其他健康問題，因此應(yīng)適量食用。 - 選購優(yōu)質(zhì)腰果：選購腰果時，應(yīng)選擇外觀完整、色澤鮮艷、無異味的優(yōu)質(zhì)腰

腰果具有補(bǔ)充營養(yǎng)、降血脂、抗疲勞、通乳汁等功效與作用。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：腰果含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B?、維生素B?、維生素C、維生素K、維生素P、胡蘿卜素、葉酸以及鉀、鈉、銅、鎂、鋅、硒等礦物質(zhì)，可補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分。 2.降血脂：腰果含有的不飽和脂肪酸，有助于降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，可以預(yù)防高脂血癥、冠心病等心血管疾病。 3.抗疲勞：腰果中含有的維生素B1具有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦人群食用。 4.通乳汁：腰果還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁的分泌。 5.其他：腰果還具有抗氧化、抗衰老、提高機(jī)體免疫力、通便等作用。 盡管腰果的某些成分在現(xiàn)代研究

富含葉酸的食物包括動物肝、腎、豆類、深色蔬菜、水果及堅果類，但烹飪過程會輕易破壞其中葉酸。 葉酸即蝶酰谷氨酸，是一種水溶性B族維生素，由于葉酸在膳食中的重要性逐漸被認(rèn)識，特別是葉酸與出生缺陷、心血管疾病及腫瘤的研究逐步深入，葉酸已成為廣受關(guān)注的微量營養(yǎng)素。富含葉酸的食物包括動物肝腎、深綠色蔬菜（如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、花椰菜、油菜等）、豆類、水果、堅果等。由于葉酸很不穩(wěn)定，容易被光照或加熱煮沸破壞。正確的做法是，新鮮蔬菜盡早食用，不要切后再洗，烹飪時隨切隨炒，熱鍋快炒。

尿酸高能吃腰果，但建議盡量少吃或者不吃。 尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。在臨床上其正常范圍為:男性149～416μmol/L，女性89～357μmo1/L。 而對于尿酸高的患者無明顯的食用禁忌癥，其是可以吃腰果的，但建議盡量少吃或者不吃，具體原因如下: 腰果屬于中嘌呤含量的食物，且營養(yǎng)成分豐富，含有較多的蛋白質(zhì)以及鈣、鎂等微量元素，尤其是脂溶性維生素，其具有潤腸通便等作用，故吃腰果對身體有一定益處，但要少吃。 若遇到上述問題且有任何不適，建議及時到醫(yī)院就診。

腰果仁對身體的益處主要包括提供營養(yǎng)、有助于心血管健康、有助于維持神經(jīng)功能和維持骨骼健康。 1.提供營養(yǎng)：腰果仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，還含有豐富的礦物質(zhì)如銅、鋅、鐵、鈣、鎂和磷等，以及維生素B、E等，為身體提供所需的能量和營養(yǎng)。 2.有助于心血管健康：腰果仁中的單不飽和脂肪酸有助于降低壞膽固醇，提高好膽固醇，有助于心血管健康。 3.有助于維持神經(jīng)功能：腰果仁含有鎂元素，有助于維持神經(jīng)傳導(dǎo)和神經(jīng)興奮。 4.維持骨骼健康：腰果仁中的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)有助于維持骨骼健康。 雖然腰果仁對身體有諸多益處，但過量食用也可能導(dǎo)致過敏、腸胃不適等問題。建議適量食用，且與其他堅果類食物搭配，以獲

腰果是一種營養(yǎng)豐富的堅果，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。適量攝入有助于減肥；然而，要想達(dá)到減肥的效果，需要控制飲食攝入量并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動。 腰果含有健康脂肪，這些脂肪可以提供能量并有助于減少饑餓感。然而，如果攝入量過高，仍然會導(dǎo)致體重增加。此外，腰果還含有較高的熱量和脂肪，如果在飲食中加入腰果，需要相應(yīng)減少其他高熱量、高脂肪食物的攝入量，以控制總熱量攝入。 總的來說，腰果可以作為一種健康的零食或添加到飲食中，但要注意適量食用，不能過量。如果想減肥，還需要綜合考慮飲食和運動等方面。如有疑慮，建議咨詢醫(yī)生。

腰果能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)成分，具有維護(hù)心血管健康、美顏的功效與作用。 腰果營養(yǎng)十分豐富，是富含蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、不飽和脂肪酸等的食物。其中，含脂肪高達(dá)47%，蛋白質(zhì)21.2%，碳水化合物22.3%，尚含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、B?、B?、E等，特別是錳、鉻、鎂、硒等微量元素含量豐富。除能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)補(bǔ)充外，可以起到抗衰老、抗氧化的功效。 腰果所含脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可以降低人體的膽固醇，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。 盡管腰果的某些成分在現(xiàn)代研究中具有一定作用，不過有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治療，不能代替藥物。

腰果含有能量、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，但腰果僅是食物，不具有特殊的作用及功效。 腰果是生活中常見的食物，100g腰果中含有水分（2.4g）、蛋白質(zhì)（17.3g）、脂肪（36.7g）、碳水化合物（41.6g）等營養(yǎng)物質(zhì)，且還含有磷（395mg）、鉀（503mg）、鈉（251.3mg）等礦物質(zhì)。 但由于腰果僅是食物，其中營養(yǎng)成分相對有限，并不具有特殊的作用及功效。而平時適當(dāng)食用腰果，可以為機(jī)體提供營養(yǎng)，從而維持機(jī)體各項機(jī)能正常運轉(zhuǎn)。 建議平時根據(jù)自身喜好合理食用腰果，但避免通過食用腰果治療疾病等。過量攝入腰果可以引發(fā)肥胖等問題，對腰果過敏者禁食腰果。